九岁男孩很瘦吃什么能长胖点

简述信息一览：

• 1、11岁男孩如何减肥
• 2、寻求一份七周岁男孩的一周食谱
• 3、男孩健康发育食谱目录
• 4、12岁男孩高1.5重51.8公斤,求一周营养健康减肥食谱
• 5、九岁男孩身瘦身减肥食谱
• 6、14岁男孩减肥食谱有哪些

11岁男孩如何减肥

1、岁的孩子如果想减肥主要从两个方面入手，一个是食物的摄入量，另一个是运动：对于11岁的孩子来说，不能完全控制饮食，因为这时候是孩子生长发育的非常关键的时期，一定要提供均衡的营养状态，保证孩子能够摄入足够的优质蛋白，同时保证维生素和微量元素的摄入，不能只因为减肥导致孩子发育受到了影响。

2、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。

3、苹果餐减肥法：坚持3天只吃苹果，可以喝水和茶。第三天晚上，食用一汤匙至两汤匙橄榄油。 芦笋减肥法：连续一个星期只吃芦笋。其他时间只摄入水分。 煮鸡蛋减肥法：连续两天每天食用8至9个水煮鸡蛋。不吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、无油肉类一起食用。

寻求一份七周岁男孩的一周食谱

谷物或者薯类 谷物负责提供碳水化合物，也就是我们平常说的主食。比如，用大米或者杂粮做成的米粥，米饭， 用面粉做成的面条，饼或者面包，馒头。它是早餐的基础，能够填饱肚子，为宝宝提供血糖和能量，以满足宝宝一上午的活动所需。高蛋白食物 比如，蛋类，奶类，肉类这些食物含有较丰富的蛋白质。

酱茄子 原料：茄子--1/3个，沙拉酱、白糖、酱油--若干 制法（1） 将茄子去皮切成小块，用油炒一下。（2） 在炒好的茄子里加入清汤煮烂，加酱油、白糖调味。

一种方法建议，超重幼儿每增高一英寸（1英尺 = 30.48 厘米），体重增长控制在2磅（1磅 = 4559237 克）之内是最合理的。孩子4岁之后，则应该保持体重直到孩子的身体质量指数（BMI）落入正常范围之内（低于85%。儿童BMI具体参见 儿童的身体质量指数 ）。

将冻豆腐化好，洗干净后去掉水分，切成3厘米长、5厘米宽的豆腐块。排骨洗干净，切成3厘米长的块，放入开水中去掉血沫，控干水分；西红柿去掉蒂，洗净后切成块。

婴儿期（自出生至1周岁），生长速度稍有减慢，但仍增长20～25厘米，为出生时的50%。以后增长速度减慢，并保持相对稳定，直到第二次生长发育高峰期，大约女10岁、男12岁（青春期）。青春期，身高平均增长7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克。

饮食减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

男孩健康发育食谱目录

1、了解经期饮食的美丽魔法，掌握吃出美丽肌肤的秘诀，挑选让胸部健康发育的食物，推荐各种美容食谱。木瓜红枣莲子羹、薏米百合粥、黄豆海带汤、三鲜豆腐、木瓜烧猪蹄、黄花炖鹌鹑、花生炖猪蹄、红枣木耳汤、三彩鱿鱼丝、陈皮参芪煲猪心、樱花美容散、酸菜煮草鱼、参芪炖瘦肉、多宝菠菜。

2、进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米；青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。宝宝长高注意事项 补充蛋白质 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

3、备孕生男孩，除了调整生活习惯和增加运动量外，饮食也是非常重要的一点。碱性食物可以帮助提高男性***的活力和数量，从而增加生男孩的几率。以下是一些碱性食物备孕生男孩食谱的建议： 蔬菜：高碱性的蔬菜包括菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、***、茄子、甜椒等。

4、午餐篇 西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。

12岁男孩高1.5重51.8公斤,求一周营养健康减肥食谱

按照你的身高和体重标准 你确实有点超重 锻炼是必需的 早饭正常吃 多摄入豆类*** 如豆浆 豆腐。少吃甜食和油炸类食品，别吃油条。午饭和晚饭就要少吃了，甚至不吃晚饭（时间太短，所以必需加强剂量），尽量少躺着或者坐着，尤其是饭后一个小时千万不要躺着，最好是溜达溜达。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。一周快速减肥食谱之周日 早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。

九岁男孩身瘦身减肥食谱

十岁小孩子的话，适当控制饮食，多带着锻炼就行了。不能一天到晚坐着看电视玩电脑。我小表弟以前也胖嘟嘟的，后来我阿姨经常带他去打羽毛球，现在好多了。

看楼主78，估计男孩的可能性大些，15岁左右吧。对于现在的肥胖不必在意了，很大可能在你高中时间身体会自动调节回正常状态（除非从小就有肥胖现象的）如果高中毕业后120岁（高考后，高考可是最好的减肥运动！）还是超重再考虑减肥也不迟。那个时候皮肤的弹性也最好，减肥不会留下皮肤松弛的问题。

第一点 你17160斤不算很胖 也就是说到150斤差不多就可以了。你可以 每天少吃点东西，坚持走路上下班、学。要走的快点。两三个月竟敢就减下来了 如果你想减多点 那么利用好这个假期 天天去游泳，每天保障两个小时，最好是蝶泳。肯定就可以了。不过游泳也有一定风险，可能会使你的肌肉变大。

通常给儿童的瘦身建议有两个目标。第一个是确保儿童正常生长和发育，第二个是帮助儿童达到一个健康体重。根据这两个目标，儿童体重管理专家已经提出了适合绝大多数儿童的瘦身建议。何时保持体重 保持体重能让儿童在长个子的前提下“长成”健康体重。

因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

14岁男孩减肥食谱有哪些

除此之外日常生活平时要养成好饮食习惯：早饭必须吃：鸡蛋（每天超过鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还吃些菜包。 午饭般吃少量粮食+些清淡蔬菜+少量少量肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水好了。 晚饭跟午基本差多：少量粮食或玉米粥+些清淡蔬菜（饭吃些水）。

青少年的早餐：一份面包或馒头，为身体提供能量，还可以准备一点肉类和鸡蛋，牛奶是必不可少的，长身体需要大量补钙。午餐要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，青春发育期对蛋白质的需要尤为突出，所以应大量进食蛋白质含量高的食物。

现在你才14岁，其实说句心里话啊，现在你的年龄不是减肥的阶段，你现在最主要的是吸收营养，让自己的身材变得魔鬼才是你现在该想的，当然不是越瘦越好，瘦了没胸你想要这样的啊，是吧，所以你现在就是应该吸收什么牛奶，木瓜这些对自己身材有好处的。

绿茶粉+优酪乳（养乐多）减肥法三餐前1*2小时服用代替中、晚餐效果更好绿茶粉+柠檬茶粉减肥法纯柠檬汁与开水1：1，加入2汤勺绿茶粉可用于午饭后。适用于下半身水肿的人。绿茶+苹果汁减肥法将一颗苹果榨汁，加1小勺绿茶粉，早晚各一次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。

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