当前位置：首页 > 瘦身食谱 > 正文

水煮鸡蛋瘦身法

今天给大家分享煮鸡蛋瘦身食谱窍门图片，其中也会对水煮鸡蛋瘦身法的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

鸡蛋减肥法一个星期通常是不能够达到瘦20斤的效果，大概能够瘦4~6斤，但是也要根据个人的肥胖度决定，同时还需要根据自身的情况判断。

鸡蛋减肥法对于体重约为150斤的女性，在一周内大约可以减掉10斤体重。对于体重低于150斤的女性，减重幅度会略小；而体重高于此数值的女性，减重幅度则可能略大。鸡蛋减肥法是一种以鸡蛋作为主要食物，搭配蔬菜、水果，以及少量的烤面包和咖啡饮料的营养减肥法，它能够有效帮助减重。

（图片来源网络，侵删）

鸡蛋减肥法瘦30斤并不是不可能的，需要正确的食用鸡蛋，每位而又有营养的一种减肥方法，虽然鸡蛋是一种日常生活中非常普通的一种大众化食物，但是却有着非常良好的减肥功效，作为一种常见的饮食瘦身方法，只有坚持下去才会取得减肥成功。

黄瓜鸡蛋减肥法第一周食谱早餐：鸡蛋一个（水煮蛋，也可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根中餐：鸡蛋一个（水煮蛋，可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份在黄瓜鸡蛋减肥法中，最重要的就是第一周，只能吃鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。

午餐：水煮鸡胸50g，曲纤，西红柿一个，葡萄水果。晚餐：黄瓜一个，茶叶蛋一个，蜂蜜花茶一杯，不加糖。星期五早餐：水煮鸡蛋一只，烤面包一片，草莓2颗，酸奶一杯。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡一杯，水煮鸡胸50g，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜。

（图片来源网络，侵删）

在使用黄瓜鸡蛋减肥法时喝适量的水，可以帮助在一个月里的减肥效果更好。（3）进行适当的运动运动是可以消耗热量，燃烧脂肪的，特别是有氧运动，在用黄瓜鸡蛋减肥法这一饮食减肥法时，最好是能进行适当的运动，如游泳、骑自行车、瑜伽、健身操等。

黄瓜鸡蛋减肥法，说起来十分简单。坚持一星期每餐都是黄瓜一根（也可以做凉菜，但是一定不能放油）加鸡蛋一个（水煮蛋或者茶叶蛋），一般情况下一星期可以瘦5——10KG。

尤其能排毒、清肠、养颜。因此在用黄瓜鸡蛋减肥时若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒脚步。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。吃水煮蛋效果更好在用黄瓜鸡蛋减肥法中，最好是能吃水煮蛋，茶叶蛋也是可以的，但是不要吃煎蛋之类的。

1、第星期一早餐水煮蛋1个，酸奶一杯，黄瓜一根。午餐水煮蛋2个，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份。晚餐水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。第星期二早餐水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。午餐水煮蛋2个，凉拌黄瓜一份，米饭小半碗。

2、首先，第一天的饮食建议是早餐吃鸡蛋，午餐搭配鸡蛋和面包，晚餐则选择蔬菜沙拉。第二天早餐依旧鸡蛋，午餐换成鸡蛋和咖啡，晚餐继续咖啡。第三天早餐鸡蛋，午餐改为蔬菜，晚餐则回到鸡蛋。第四天，早餐和午餐依旧吃鸡蛋，晚餐换成菠菜。第五天早餐和午餐换为菠菜，晚餐依旧以蔬菜为主。

3、早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。周四：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。

第星期一早餐水煮蛋1个，酸奶一杯，黄瓜一根。午餐水煮蛋2个，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份。晚餐水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。第星期二早餐水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。午餐水煮蛋2个，凉拌黄瓜一份，米饭小半碗。

每日摄入2-3个水煮蛋是食谱的基础，但可根据个人需求适量调整。同时，每餐搭配新鲜的蔬菜或水果，这样可以增加纤维的摄取，为身体提供必要的维生素和矿物质。此外，懒人也不妨尝试其他低卡食物，如清蒸鱼和烤鸡胸肉，以保持饮食的多样性。

水煮蛋减肥法是否有效水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。

周二水煮蛋减肥食谱早餐：水煮蛋2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。菠菜是减肥瘦身非常棒的选择，它的营养价值高（蛋白质、铁、钙、维生素含量高，而脂肪含量接近于0），饱腹感强烈，多食用菠菜让你不容易有饥饿感。

关于煮鸡蛋瘦身食谱窍门图片，以及水煮鸡蛋瘦身法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。