十八岁减肥最快的运动
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我今年十八岁,怎样才能有效减肥。
有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
早晨和下午散步，可以使酶在24小时内保持活性，并借以清除胆固醇沉积物，消耗身体储存的多余脂肪。还可以选择 蹬自行车。把腿笔直的放在墙上。你也可以选择减肥食谱啊，第一步：早晨每日七到八点就该起床了，先空腹喝一杯淡盐水，排一排整晚的毒素。
您的身高为180厘米，体重约为60公斤，在成年人的标准体重范围内，属于较为健康的比例。 如果您感觉自己偏胖，并希望通过节食来减肥，请注意这种方式应当谨慎进行。 急速节食可能会对身体造成伤害，建议***取渐进的方法，逐渐减少食物摄入量。
大家帮帮看看我的减肥方法,18岁
是该减肥了，最简便做好两条即可达到目的：节食加运动。1节食上每餐七八成饱，但为了保证营养，每天要吃25～30种食物。2每周五次有氧运动，每次一个半小时，可选择有氧运动效果好的如慢跑，跳舞，自行车，爬山，游泳等。
早上大餐，中午小餐，晚上，零食吃一点。最重要的一点就是要喝水，早上3瓶500ML的，下午3瓶，晚上3瓶。对咯，不能久坐。
BMI=28，属于肥胖人群。不建议***用长久跑步的方式，同时建议结合力量训练。先做力量训练再进行有氧，力量训练选择大肌群全身性运动，诸如臀腿、背、胸。之后有氧训练，体重大的人群***用椭圆机、动感单车、登山机、游泳等不伤膝盖的方式进行。
手机答题 我的 减肥。。帮帮我！ 20 我18岁身高162体重104腰围2尺我想减肥尤其是小肚子和大腿跟请大家帮我想想该怎么办啊... 我18岁 身高162 体重104 腰围2尺 我想减肥 尤其是小肚子和大腿跟 请大家帮我想想该怎么办啊 展开 我来答 提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。
男孩子希望瘦的话就必须运动 女孩子可以靠节食。但是男孩子必须锻炼；。这是体质问题。关靠节食没什么用的。。而且17岁正在长身体。真的需要节食的话推荐你用魔芋粉每餐5克开水冲泡然后带米饭 不容易饿。。还有就是忌口 诫掉零食和所有饮料 只喝水。吃正餐。。晚餐很重要。
什么方法减肥最快速,有效!
快走对瘦腰有明显的效果，因为快走不仅会运动到双脚，还会运动到全身的肌肉，只要每天累积5000步以上的快走，便可以缩小腰围，不过要以每分钟100-120步左右的速度来步行才有效哦~ 睡眠减肥 睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。
增加运动锻炼 增加运动锻炼，提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。相反地，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率低。因此，要通过运动增加身体的肌肉量，加速新陈代谢。运动量不需过大，每周运动3次，每次30分钟，可以轻松达到减肥效果。
哪种减肥方法最快，最快的减肥方法，是利用HICIBI智能生物酶的介入，快速减掉内脂。风险较大的切胃绕肠手术。剧烈运动+控制饮食。
游泳减肥法，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
下面是一些减肥最快、最有效的方法： 控制饮食：注意饮食结构，选择低热量、营养均衡的食物，如高纤维的蔬菜、水果，低脂肪的蛋白质，少量的全谷物和健康脂肪。 避免高糖和高脂食物：减少糖分、脂肪和加工食品的摄入量，尽量少吃油炸食品和糖果。
十八岁想减肥该怎么办?
建议你关注均衡饮食和适量运动，这样可以维持一个健康的生活方式，同时也有助于塑造良好的体态。无需过分追求体重的降低，而是应该注重身体的全面健康和成长。
没必要一开始减肥就去学游泳，长时间运动减脂效果最好的是长跑，短时间运动减脂效果最好的是跳绳，对于体质是可以通过运动来改善的。你这个体制不适合游泳，而且减肥跳绳，成本不高，随时对地都能练。减肥的原理是 消耗量大于摄入量。
不要吃主食和淀粉。这样坚持，一定会瘦的。而且，这样减肥，既不会饿的难受，每天也都会觉得很清爽。ps.开始减肥的时候你称一***重，记个基数。开始之后就不要称了，可以的话就两周或者一个月称一下，这样看着下降很多的体重自己开心，也不会因为平时过于在意体重的事情而影响心情。
对于一个18岁的男性，身高175厘米属于平均水平。根据体质指数（BMI）的标准，理想的体重计算方法是体重（公斤）等于身高（米）的平方再乘以105。以此计算，体重应为70公斤左右，这被认为是一个健康的体重范围。 如果您的体重为146磅，换算成公斤约为66公斤，这比上述的理想体重稍低。
我个人认为是可以的，但是十八岁是长身体身高的时候，不可以盲目减肥。
急速节食可能会对身体造成伤害，建议***取渐进的方法，逐渐减少食物摄入量。 结合适量的运动，可以提高减肥效果，并且有助于身体健康。 避免过度节食导致营养不良，应保证膳食均衡，并减少高热量零食的摄入。 餐后适当饮用酸奶有助于消化，但要注意不要过量摄入乳制品。
一周食谱(可以迅速长胖的食谱)
早餐：一份杂粮粥/粗粮面包、一杯牛奶、一个水煮鸡蛋、一个水果、一把坚果。（吃不了减少分量，不要减少种类）晚餐：一份杂粮饭/粗粮面条、两种蔬菜、一份肉。
增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
板栗烧牛肉 材料：牛肉300克，栗子200克，盐5克，酱油5克，酱油5克，大葱3克，姜3克，花椒15克，草豆蔻2克，八角3克，植物油60克 做法：牛肉在火上2至3小时后，放入板栗，烧1小时，肉粑栗沙，即用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。
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