120斤需要减脂还是塑形

接下来为大家讲解体重120需要减脂还是塑形，以及120斤需要减脂还是塑形涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、减肥是先减脂再塑型好还是减肥塑型一起好?
• 2、小个子女生想要好身材,到底该减脂还是塑形?
• 3、应该是减肥之后再塑性还是边减肥变塑性呢?为什么呢?
• 4、我身高173cm左右,体重120kg多一点,坐着就会看到肚子有很多赘肉,想通过...
• 5、先减脂还是先塑形?
• 6、我现在162cm,体重在一百斤左右,我到底是减脂还是增肌?

减肥是先减脂再塑型好还是减肥塑型一起好?

1、减肥时建议先减体重，然后再进行塑形。因为人们只有在瘦下来以后，才可以对身体进行塑形。对于一些需要减肥的小伙伴来说，只有减肥成功以后，才可以对身体塑形，所以减肥时，先减脂再塑形。要说具体的减肥方式，其实有很多。

2、无论是男生还是女生都要先减脂再塑性，这是一个科学的规律。尤其是女生自身雌性激素分泌的就多，容易生成脂肪，产生堆积，因而历来减肥对于女生来说就不是一件容易的事。

3、减肥时提议先减体重，然后开展塑型。由于大家只能在变瘦之后，才能够对人体开展塑型。针对一些必须减肥瘦身的小伙伴们而言，仅有瘦下来之后，才能够对减肥塑身，因此减肥时，先减肥再塑型。说起实际的减肥办法，我觉得有许多。

4、先减脂，因为减脂的过程中不可避免的会损失肌肉组织，会把你之前塑型得到的线条一起减掉。

小个子女生想要好身材,到底该减脂还是塑形?

1、小个子女生也分为肥胖和瘦小的，如果是相对而言肥胖的应该先减脂再塑形，而对于瘦小的女生就是直接塑形了。但是不论是胖女孩还是瘦女孩最终应该做的都是塑形，因为通过塑形才能让自己的身材保持，并且同时气质有所提高。

2、无论是男生还是女生都要先减脂再塑性，这是一个科学的规律。尤其是女生自身雌性激素分泌的就多，容易生成脂肪，产生堆积，因而历来减肥对于女生来说就不是一件容易的事。

3、我觉得女生去健身的话，还是应该先减脂比较好，先把体脂率减下来之后，才能开始慢慢塑形，一开始可能会有点难，需要坚持。

应该是减肥之后再塑性还是边减肥变塑性呢?为什么呢?

减肥时应该先减体重，然后进行塑型。因为只有在减肥之后，才能对身体进行塑型。 对于需要减去较多脂肪的人来说，只有瘦下来之后，才能进行减肥塑身，所以减肥时，应该先减肥再进行塑型。 说起实际的减肥方法，有很多种。

无论是男生还是女生都要先减脂再塑性，这是一个科学的规律。尤其是女生自身雌性激素分泌的就多，容易生成脂肪，产生堆积，因而历来减肥对于女生来说就不是一件容易的事。

这么说吧，这是两个相辅相成的过程减肥是为了塑形，塑形需要减肥。运动过程中合理的安排运动项目，可以在减肥后利用更短的时间，更少的消耗达到塑形的效果，一举两得，何乐不为。

小个子女生也分为肥胖和瘦小的，如果是相对而言肥胖的应该先减脂再塑形，而对于瘦小的女生就是直接塑形了。但是不论是胖女孩还是瘦女孩最终应该做的都是塑形，因为通过塑形才能让自己的身材保持，并且同时气质有所提高。

减肥与塑形是相辅相成、互相促进的。减肥、减脂了，身体的形态自然就会改善。健身操也叫有氧健身操，经常做健身操可以消耗皮下、和身体的肌肉期的脂肪，脂肪减少了，身体的形态自然就变好了。

我身高173cm左右,体重120kg多一点,坐着就会看到肚子有很多赘肉,想通过...

1、我3个月，8块腹肌。以我的身材给你建议，大部分都是大同小异吧。我是178身高，60kg，整个人算偏瘦点。不过我有自己锻炼的经验，所以身体素质一直不错。首先你得知道，肌肉要体现出来，关键是肌脂比。所以，你得减脂和增肌，然后塑形。

2、你的身高和体重比例在一定情况下是符合标准的，但如果你觉得自己的胸部和大肚子有过多赘肉，这可能意味着你的体脂率较高。 体脂率是指身体内脂肪组织所占体重的百分比。对于男性来说，健康的体脂率范围通常较低。过高的体脂率可能会导致健康问题，并影响外观。

3、针对我身高170厘米，体重却是120斤多，很胖，尤其是肚子，一圈圈的赘肉游泳圈！而且的问题，腹部赘肉主要是由于长时间坐着不动所导致的。 如果无法进行户外运动，那么可以尝试在平时保持站立姿势，例如在写作业时，每坐一会儿就起身活动放松一下。

4、你好，你因该属于不胖不瘦类型的吧，最标准的应该是穿31的裤子，两尺四的腰，我是从事服装行业的，希望我的建议对你有帮助。

5、说了这么多，把些基本的情况都说了，你可以大概对照一下，自己需不需要减肥。如果你有个提成分数据的话，你的脂肪和肌肉的含量百分比，那评估起来就更准确更直接了。身高170体重120需要减肥吗 按照BMI体重质量指数来看，身高170厘米，体重60公斤，你的BMI为76，属于标准体重范围。

6、第一招、缩腹走路 想瘦肚子的人士在平常走路时，要用力缩紧小腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实。而且“腹式呼吸”不仅有助于***肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。长久这样下去，你就会发现肚子瘦了一圈。第二招、早晨空腹一杯白开水 这个对于大多数爱美女生并不陌生了吧。

先减脂还是先塑形?

1、减肥时建议先减体重，然后再进行塑形。因为人们只有在瘦下来以后，才可以对身体进行塑形。对于一些需要减肥的小伙伴来说，只有减肥成功以后，才可以对身体塑形，所以减肥时，先减脂再塑形。要说具体的减肥方式，其实有很多。

2、正常来说，我们应该先减脂，再增肌，最后塑形。减脂并不需要节食，只需要控制饮食即可。如果目标是增肌，建议每天进行一小时的瑜伽肌肉拉伸，有助于形体塑造。接下来的一小时进行力量训练，可以选择去健身房进行。要快速增肌塑身，首先要制定一个现实的锻炼***，明确自己的目标。

3、健身的目标不同，训练的顺序也会有所不同。如果主要目的是减脂，那么应该首先进行有氧运动来燃烧脂肪。在开始塑形训练之前，需要通过有氧运动降低体脂率。如果直接进行塑形训练而不先减脂，那么新增加的肌肉也可能被覆盖在脂肪之下，难以显现出来。增肌和塑形通常结合进行。

我现在162cm,体重在一百斤左右,我到底是减脂还是增肌?

1、你现在162cm，体重在一百斤左右，先用体重秤测量一下你的体脂率，看看有没有隐性肥胖。体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例，主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多，反之说明脂肪含量少。体脂率越高，看上去越胖，越需要减肥。因为同样是1kg，脂肪的体积是肌肉的3倍。

2、这样的话，我的建议是应该先增肌再减肥。因为我们在增肌的过程中，肌肉的增加不只是需要大量的吃蛋白质，还需要额外的热量摄入，因为如果没有多余的能量，你是不可能在健身房举起更重的哑铃做更多的深蹲的。增肌需要更多的能量摄入，这是必须的。那么你在摄入能量的时候，肯定不可能用多少就摄入多少。

3、男性建议将体脂控制在15%左右开始增肌（女生建议是20%）。

4、我绝对会选择减脂，我的天呀你能想象一个满身肌肉，只有一米六的女孩子吗。有一种暴力萝莉的即视感，反正我是不忍直视的。据我的了解，大多数女性会选择减脂，男性会选择增肌。当然，那也是要在他们的脂肪合适的情况下。男性如果需要增肌的话，它也必须在它的脂肪达到增肌的条件下才能进行。

5、更有可能被你用来长肉和作为锻炼时候的能量来消耗。如果你增肌的时候靠吃炸鸡腿来有剩余，不好意思，你长的应该大部分是肥肉。减脂。最重要的就是 卡路里 赤字。不管事肥肉还是肌肉，那都是肉，是能量，肉不见了。说明变成能量消耗了。

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