西北女子特点

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简述信息一览：

• 1、关于减肥,有人说是“三分运动七分吃”这话有道理吗?
• 2、喝茶能减肥吗?

关于减肥,有人说是“三分运动七分吃”这话有道理吗?

这句话是有道理的。要想了解这个，就要说一下能量，我们每天都有能量的摄入，也还有能量的消耗。想要减肥，就要让摄入小于消耗。运动是消耗的一部分，每天运动1-2小时，时间是有限的，所以在消耗的同时，还要有摄入的控制，就是少吃。而且吃是关键，每天少吃一些，对减肥是至关重要。 运动时，要是无氧和有氧运动结合的方式。

赛普健身导师解鹏您好，您提供的信息非常全面。关于减肥，确实如您所说，饮食控制和运动消耗的能量平衡是关键。在减肥过程中，饮食的重要性远高于运动，因为人体大部分的能量消耗来源于基础代谢和日常活动，而不是运动。因此，合理控制饮食，确保摄入的热量少于消耗的热量，是实现减肥目标的基础。

关于减肥，三分动，七分吃，真是至理名言，也是为数不多的真理。然而，即使是这样一句看起来简单的不能再简单的大白话，如果不真正行动起来，你是永远都不会知道其中有多少个坑的。

这里要说明一点，运动本身其实并不是为了减肥而服务的。脂肪的减少仅仅是运动的附属品。运动的目标更多的是心肺能力的提升，肌肉质量的增加，运动表现的增强。

减肥的人要三分运动七分饱，早上的进餐时间一般是在7点到8点为好，这个时间段是人刚刚起来的时候，有些人在八点的时候已经开始上课或者是准备上班，所以在七点左右开始进食，身体刚刚苏醒的时候，正是需要热量来补充的时候，只有在7点到8点的时候吃完了早餐，才能够让自己的一整天充满活力。

喝茶能减肥吗?

1、每天喝绿茶能够帮助减肥，但是想通过喝绿茶来减肥是比较困难的，因为绿茶的减肥效果并不是很明显。绿茶中含有的茶多酚与茶素和维生素c，能够有效的帮助消化，降脂减肥，但是效果并不是很大，在选择减肥方法的时候应该以物理减肥和减少饮食为主。

2、喝绿茶可以辅助减肥。绿茶所含的茶碱及纤维素可以促进胃肠道蠕动，抑制脂肪的吸收；还可以加速人体的新陈代谢，进而促进脂肪的代谢。减肥期间适量饮用绿茶有助于减少脂肪堆积，从而辅助减肥。当然，单靠喝茶是不能减肥的，还需结合饮食控制、运动等基础的方法。

3、喝茶可以减肥。在减肥时期重要的就是要控制个人脂肪摄入量，茶类中脂肪含量较少，不会增加个人体脂率。其中膳食纤维主要作用于人体的胃肠道，可以***肠道表皮细胞蠕动，增加肌肉收缩，可以帮助胃肠排泄出多余的废物，也可以减少各种代谢产物对人体的***作用。

4、经期喝茶：经期饮用可能加剧经痛等不适，因***会加重症状，所以建议经期尽量少饮或不饮。只喝淡茶减肥：淡茶中的茶氨酸含量不足以产生显著的减肥效果，科学减肥需要每天摄入90~690mg的茶氨酸。新鲜茶叶煮茶：新鲜茶叶含有未氧化的化合物，可能导致肠胃不适，建议茶叶放置10天左右再饮用。

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