月子第二周怎么吃

接下来为大家讲解月子第二周食谱瘦身，以及月子第二周怎么吃涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、产后减肥食谱
• 2、【月子餐顺产第二周食谱】顺产第二周食谱表格
• 3、月子餐顺产第二周食谱
• 4、产妇第二周食谱

产后减肥食谱

1、蔬果减肥食谱 早、中餐只喝液体类食物，食用蔬果汁。晚餐食用鱼+味噌汤+米饭+烫青菜，能快速的排出身体内累积的毒素。果汁可选择苹果、橘子榨汁，蔬菜汁可选择胡萝卜、芹菜汁、西红柿汁等等。每日三餐都吃蔬菜汤。

2、有助哺乳期减肥的食谱鲫鱼豆腐汤：食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。步骤：（1）把豆腐切成薄片，用盐水浸渍5分钟左右，沥干。（2）把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。

3、产后健康减肥食谱（1）玉米粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

4、产后减肥食谱是怎样的？山楂粥原料：山楂50克，糙米100克。做法：糙米先浸水4小时，然后用搅拌机绞成粉末。山楂洗净，切成细丁。锅内加水1000毫升，大火煮沸后，慢慢撒入糙米粉及山楂丁，搅拌均匀，改小火熬成粥。功效：山楂具有消食健脾之功，善消油腻、化肉食之积，有助于产后减肥。

5、哺乳期减肥食谱推荐 鲫鱼豆腐汤 食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。功效：不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。奶香红豆 食材：适量红豆，酸奶，白糖。功效：红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。

6、哺乳期减肥食谱黄豆烧海带结用料：黄豆2大匙，海带结10个，水2碗，蒜头3-4瓣，油1小匙。做法：黄豆用水泡一夜。将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将黄豆和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。

【月子餐顺产第二周食谱】顺产第二周食谱表格

1、顺产月子餐30天食谱安排如下：第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物第一周（1——7天）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。

2、月子餐顺产第二周食谱 第1天 早餐（07：00）： 生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点（10：00）： 红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐（12：00）： 生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭；时令蔬菜。午点（15：00）： 台湾油饭；养肝汤。

3、午餐（12：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。午点（15：00）：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐（18：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

月子餐顺产第二周食谱

第一天：早餐 - 米粥、蒸蛋、小米粥、白粥；午餐 - 母鸡汤配当归、炖排骨、瘦肉粥；晚餐 - 红枣稀饭、莲藕汤、烤鸭、花胶排骨汤。 第二天：早餐 - 胡萝卜饼干、蛋花汤、豆浆；午餐 - 猪脚姜汁、小米粥、菜花炒虾仁；晚餐 - 糯米鸡、木瓜鱼头汤、鹌鹑蛋。

麻油鸡：以米酒精华水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。甜糯米粥：每日一碗。红豆汤：每日一碗。油饭：每日一碗。鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗。坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

红枣糯米粥：将适量的红枣和糯米一起煮成粥，可以加入少许红糖调味。红枣具有补血和滋补的作用，糯米则有助于消化和补充能量。 鸡汤炖鸽子：将一只鸽子和一些鸡肉一起炖煮，加入适量的姜片和枸杞。鸽子肉富含蛋白质和胶原蛋白，有助于恢复身体和促进乳汁分泌。

顺产月子餐30天食谱安排如下：第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物第一周（1——7天）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。

产妇第二周食谱

养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。时鲜鱼类。

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。

这些鱼类可以清炖，也可以做成熘鱼片，都是不错的使用方法。汤类 晚餐的时候就不要吃的过饱了，可以适量加一些汤类，比如鱼汤、阿胶猪脚汤、黑豆鸽子汤、鱼头海带豆腐汤等。这些汤类的胶原蛋白是非常充分的，于产妇来说可以下奶，美容紧致肌肤，是非常适合顺产后第二周食用的。

产妇在第二周的月子餐食谱应该注重营养均衡，有助于恢复身体和促进乳汁分泌。以下是一些适合产妇第二周的月子餐食谱与做法： 红枣糯米粥：将适量的红枣和糯米一起煮成粥，可以加入少许红糖调味。红枣具有补血和滋补的作用，糯米则有助于消化和补充能量。

剖腹产后第二周食谱 第二天 早餐： 一碗花生豆浆，一个豆沙包 上午： 公鸡汤（公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。

关于月子第二周食谱瘦身，以及月子第二周怎么吃的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。