坐月子怎么瘦身食谱大全

今天给大家分享坐月子怎么瘦身食谱大全，其中也会对做月子怎么吃才能瘦的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、坐月子可以减肥最简单的方法
• 2、产后食谱大全家常菜
• 3、坐月子食谱大全及做法
• 4、月子餐菜谱

坐月子可以减肥最简单的方法

顺产：坐月子后，产后1-2个月，若身体恢复状况良好，即可开始施行减肥***。剖腹产：最好等拆完线，回家静养3个月后，再开始减肥。运动减肥建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

坐月子怎么减肥最好？饮食减肥（1）每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

让婴儿吃母乳是产后瘦身的一种方法。孩子吃母乳，能化解母亲身体上一部分能量。带婴儿多运动，这也是产后瘦身的方法之一。产后不要过度节食，这对孩子的发育不利，准妈妈们要记得。养成良好的生活习惯，孩子长大，身体会瘦下来的。如果孩子不吃奶，可以增加一定的运动强度。

尤其是要选对运动方式并结合饮食、服用左旋肉碱胶囊等方法减肥，在经过一段时间的努力后会发现自己的身材有明显的变化。

坐月子减肥是在产后30天进行减肥，坐月子减肥主要是针对在怀孕时期补充的营养过剩，形成的脂肪进行消除，首先，可以考虑进行晨跑、瑜伽、跳绳等运动，使体内的脂肪加速燃烧，达到减肥的目的。需要注意，女性在坐月子时饮食上不应该节食，而是要均衡饮食，女性的月子属于哺乳期，需要有足够的母乳来哺乳孩子。

产后食谱大全家常菜

西红柿鸡蛋 西红柿鸡蛋是一道家常菜，富含维生素C和蛋白质。将西红柿切块，鸡蛋打散后搅拌，加入适量的盐翻炒，简单易做又美味可口。 莴笋炒肉片 莴笋含有丰富的膳食纤维和维生素，对于产后便秘有一定帮助。将莴笋切片，与瘦肉片一起炒制，加入适量的葱姜蒜和少量的食用油，既营养又下饭。

红糖鸡蛋糖水 功效：红糖鸡蛋糖水是传统的月子餐最常见的一道，它有活络气血、加快血液循环的功效，也是女性在经期常吃的一道暖宫食物。关键是它的做法也是非常简单，爸爸们可以亲手为妈妈们准备。材料：适量鸡蛋、红枣、红糖、桂圆。

燕麦粥：将燕麦片和牛奶一同煮熟，可以加入一些蜂蜜和水果块增加口感。 煮鸡蛋和全麦面包：煮鸡蛋可以增加蛋白质的摄入，全麦面包含有丰富的纤维。 果仁奶昔：将牛奶、坚果和水果一同搅拌制作成奶昔，丰富的营养有助于产后体力恢复。

坐月子可以吃的家常菜 肉片口蘑 做法：将肉用淀粉和水调匀，口蘑切成薄片，葱花在锅里爆香，放入肉片翻炒，放入口蘑，加入少许盐和鸡精，最后收汁加淀粉出锅。花生猪蹄汤 做法：猪蹄切块，放入沸汤锅内，依次放入花生、料酒、葱、姜片，煮3小时左右，出锅前加少许盐。

午餐：炖猪脚+老火炖鱼+炒娃娃菜 晚餐：花生炖猪脚+鱼块+香菇油菜 加餐：炒油菜+枸杞鸡汤+牛肉炒芹菜 顺产产后出院的5天月子餐食谱介绍完了，不难发现，月子餐饮食所说的清淡并不是寡淡无味，而是味道清淡却不失食材本身味道，利用食材的搭配，保证营养。

坐月子食谱家常菜—菠菜炒猪肝 材料：猪肝、菠菜、老姜片、麻油大匙、生粉小匙、少些米酒 做法：①猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加生粉搅拌均匀备用。②菠菜洗净，沥干水，就可以切段，锅加热后，倒入麻油，油热后，放进姜片，煎到呈浅褐色，放在锅的一侧备用。

坐月子食谱大全及做法

鲫鱼豆腐汤 食材：鲫鱼400克，豆腐400克，绍酒15克，葱3克，姜5克，精盐2克，味精2克，湿淀粉少许，色拉油适量。做法：鲫鱼收拾干净，在鱼身上两边各划3刀，用少量盐涂抹均匀，撒上少量料酒。豆腐切块，葱姜切细备用。

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。

酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。

红枣糯米粥：红枣具有补血的功效，而糯米则可以提供充足的能量。 鸡蛋：富含高质量的蛋白质，有助于身体恢复。 新鲜水果：如苹果或梨，可以提供维生素和矿物质。午餐： 乌鸡汤：乌鸡富含蛋白质和多种氨基酸，对产妇的身体恢复有很好的效果。 红烧肉：提供蛋白质和脂肪，但应注意不要过量。

早点：珍珠红豆汤 午餐：四神猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤 晚餐：膳食鲜鱼汤，晚点：珍珠红豆汤 以上是小编推荐个例产妇坐月子第一周食谱安排，妈妈们可以根据自己的身体状况及饮食爱好来做调整，只要每餐都注意荤素搭配，营养均衡即可。

月子餐菜谱

产妇食谱大全30天：呵护产后健康 分娩是一个新的生命的诞生，也是母亲身体经历极大考验的过程。产后30天是产妇身体恢复的关键时期，合理的饮食对于促进身体恢复、补充营养至关重要。

月子餐丰富多样，旨在为新妈妈提供营养丰富且易于消化的菜肴。以下是几种独特的月子餐菜谱：干贝黄精生熟地炖瘦肉： 瘦肉350克，配合干贝、黄精和两种地黄，营养丰富，益精补血。将所有材料洗净后炖煮1小时，最后加盐调味。 猴头菇章鱼猪肚汤： 猴头菇、章鱼干与猪肚搭配，补虚损、健脾胃，适合滋补身体。

在坐月子的时候如果请了月嫂或者在月子***坐月子的话，都会分阶段给产妇安排好不同的月子餐。

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。

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