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帅哥减脂塑形***大全集

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简述信息一览：

1、运动能减脂和增肌这个是没错的。但是你说的把多余的脂肪变成肌肉，这个是不可能的。原因是：脂肪和肌肉的构成完全不同，两种不同的物质如何转化？就像水不能变成油一样。根据我对问题的理解，你应该问的是运动是否能够消除多余的脂肪，同时增加肌肉的含量。答案是完全肯定的。

2、减肥并不是肥肉越少越好。脂肪是人体正常的组织成分，对于保持体温，维持能量平衡起着重要的作用。虽然“肥肉不能被练成肌肉”，但是锻炼可以使你的肌肉、脂肪比例更为协调，这才是锻炼的最终效果。

（图片来源网络，侵删）

3、脂肪不能转换成肌肉，女性练出肌肉也不容易，减脂期间更难练出肌肉，所以不用担心了。BMI不能低于17以下，内脏脂肪低于5就好，基础代谢提高很容易，充足睡眠加多活动就能提高。附件是健身房全身具体***，还有一些图文和***教程资料方便学习动作。

1、一般大腿堆积的脂肪是比较难减掉的，长期坚持下来会有效果，平时可以经常敲打大腿，做平板支撑，常做深蹲运动，饭后可以站立一个小时，平时用温水泡腿以及热水泡脚。

2、- 单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上保持平衡。- 放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力大腿上，臀部向后坐，保持几分钟。瘦大腿外侧方法五 - 站直，抬起右腿，伸直并与地面平行，左脚保持稳定，根据个人能力保持10-30秒。- 换一个方向，反复动作5-10次。然后拍打放松肌肉。

（图片来源网络，侵删）

3、大腿怎么瘦方法比较多。考虑进行体育锻炼，包括适当的慢跑以及腿部活动有效改善。比如蹲马步，左右对换大概15秒-20秒每一次，就像平行蹲一样，只有90度角的时候才有用，要用腰部发力。膝盖不要用，容易受伤酸痛。站立瘦腿，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时，收紧腹部。

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。

点打卡上班，没时间晨练。情况是：你需要在9点之前坐到办公桌前，于是你7点半起床，8点15分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。挤一挤：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体，不用多长，10分钟就够。跳绳100下加1分钟蛙跳或自重深蹲为一组，重复5组，消耗约100大咖，保证你精神一上午。

牛萌萌也没有理会这桩绯闻，那时候她要拿下汤豆豆这一角色，这部海岩力作《五星大饭店》从筹备起就吸引了不少演员，就连孙俪也曾争取过这个角色，据说牛萌萌面试的时候，凭借一个舞蹈动作就将汤豆豆收入囊中。

对于一个胖胖的女朋友，你要做的不止是劝说，更是陪伴，帮助她养成新的生活习惯，告别零食，加强运动。带她一起参加各种室外的活动，比如爬山、郊游、骑行、游泳、羽毛球、露营等。把吃爆米花看电影这样的***活动变成更有意思的户外运动。

我们发现历史上经常运动的人其寿命一般也比较长（当然除非正常死亡的）。而通过节食瘦下来的人，其内脏器官本来就得不到充分的营养来供给，就像一个没有营养的孩子怎么能健康茁壮成长，长时间如此，内脏就会越来越衰退，即使是20岁也像40岁一样。

的确会瘦。但也真的会饿。对身体肯定是不好的，尤其是对胃。胃太空人很难受，抓心挠肝的。饿的睡不着觉。容易把胃饿坏。会造成胃泛酸。严重的话可能会胃穿孔。这伤身体的事，不划算。而且这种瘦会很容易反弹一旦恢复饮食的话，绝对会复胖。

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