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瘦身食谱半成品大全图片

简述信息一览：

星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

燕麦蓝莓杏仁饼干 - 材料：1杯燕麦片、1/2杯杏仁粉、1/4杯蜂蜜、1/4杯椰子油、1/4杯干蓝莓、1/4杯杏仁片 - 做法：将所有材料混合在一起，搅拌均匀。将混合物分成小份，并用手掌压平成饼干形状。在预热至350°F（175°C）的烤箱中烘烤12-15分钟，直到饼干变金***。

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周一：燕麦粥与水果燕麦粥是富含纤维和抗氧化剂的优质早餐选择。在一碗燕麦粥中加入您最爱的水果，如香蕉、浆果或苹果，即可增添天然甜味和营养。周二：全麦面包与坚果酱全麦面包是复合碳水化合物的重要来源，为您提供持久的能量。

星期一，主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片，副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可），小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份（嫌麻烦，只取一种水果也行），汤羹：五谷豆浆。

早餐一：虾仁香葱炒蛋、蒸南瓜、烤面包片、牛奶酸奶、金蛋粽子。纯牛奶是家里常备的饮品，瓶装酸奶是预定的，每天早上会配送到家里的奶箱，新鲜又好喝。奶制品也是孩子们饮食中不能缺少的一类，补钙长高，让身体更强壮。面包片是提前做好的，放到空气炸锅里加热即可。

（图片来源网络，侵删）

1、此外，大蒜精油的抗菌和增强免疫力作用不容忽视，能提升身体抵抗力，延缓衰老过程，使身体保持活力。最后，它还具备减肥瘦身的功效，通过促进脂肪代谢和抑制脂肪吸收，有助于预防高血脂和实现体重管理。这些神奇的功效都源于大蒜精油的天然特性，它无疑是一种珍贵的天然健康辅助品。

2、大蒜精油的功效与作用大蒜精油中含有多种营养成分，可以预防高血糖，保护肝脏，增强体质，延缓衰老，降脂减肥等。大蒜精油是一种十分珍贵的植物精油，它是从植物大蒜的果实中提取出的天然物质。大蒜精油的功效大蒜精油是一种十分珍贵的植物精油，它是从植物大蒜的果实中提取出的天然物质。

3、第四种作用是可以促进消化吸收，并且还有帮助减肥的作用。斯旺森大蒜精油的作用与功效是什么呢？以上就是针对于这个问题的介绍，我们可以看出大蒜精油可以帮助我们提升身体免疫能力，还可以预防疾病，并且起到保护肝脏的功效。

做蛋挞：将蛋挞放入空气炸锅的炸篮当中，设置温度为180度，时间为15分钟，等待时间过后就可以享受美味的蛋挞了。***翅：将提前准备好的鸡翅放入空气炸锅当中，设置温度为200度，时间为20分钟，等到时间结束后就可以享受美味的鸡翅了。

把馒头切片，打3个鸡蛋，在鸡蛋里倒一点油，一点盐，打散之后涂在切好的馒头干上，使用空气炸锅180度炸5分钟左右。鸡蛋蜂蜜面包片打3个鸡蛋，倒一点油，一点盐，打散之后涂在面包片上，使用空气炸锅180度炸3分钟左右。

用飞利浦空气炸锅做蛋糕步骤如下：主料：低筋面粉（风筝牌）100g 、鸡蛋4个、牛奶100ml 辅料：盐2小勺、糖60g 、玉米油少量香草精把蛋白和蛋清分离，如图所示：打发蛋清，打发的过程中，分三次加入糖，糖能帮助增强打发效果，如图所示：蛋黄打散，加入牛奶。

步骤：红薯清洗干净，不用去皮，切成块状，沥干水分。把薯角放入食品袋，倒入植物油、盐、黑胡椒。将食品袋封口，摇晃均匀。空气炸锅提前200度预热5分钟，放入薯角，根据薯角大小不同，设置时间25-30分钟。烤好的薯角，可以根据喜好撒适量辣椒粉、百里香碎。

使用空气炸锅制作披萨的方法如下：工具/材料：飞利浦空气炸锅HD9621/9黄油、面粉、擀面杖、叉子、黄瓜、玉米、面包、橘子、火腿、胡萝卜、葡萄干、火腿肠、芝士碎、蜂蜜水或鸡蛋液。一小块黄油加进面粉里，揉成光滑的面团。分成4等份，在稍微揉圆一下，压扁，擀成圆形面饼。

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