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减脂期间可以塑形嘛女生

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简述信息一览：

健身时，普遍建议先减脂再塑形。这是因为减脂是为了减少体内多余的脂肪，为身体塑形创造条件。只有当体重降低后，才能更明显地看到塑形的效果。对于需要减脂的小伙伴来说，减肥是前提，塑形是后续。因此，在健身***中，应首先关注减脂过程，达到一定减重效果后，再着手进行身体塑形。

减肥时提议先减体重，然后开展塑型。由于大家只能在变瘦之后，才能够对人体开展塑型。针对一些必须减肥瘦身的小伙伴们而言，仅有瘦下来之后，才能够对减肥塑身，因此减肥时，先减肥再塑型。说起实际的减肥办法，我觉得有许多。

（图片来源网络，侵删）

健身的目标不同，训练的顺序也会有所不同。如果主要目的是减脂，那么应该首先进行有氧运动来燃烧脂肪。在开始塑形训练之前，需要通过有氧运动降低体脂率。如果直接进行塑形训练而不先减脂，那么新增加的肌肉也可能被覆盖在脂肪之下，难以显现出来。增肌和塑形通常结合进行。

减肥时应该先减体重，然后进行塑型。因为只有在减肥之后，才能对身体进行塑型。对于需要减去较多脂肪的人来说，只有瘦下来之后，才能进行减肥塑身，所以减肥时，应该先减肥再进行塑型。说起实际的减肥方法，有很多种。

无论是男生还是女生都要先减脂再塑性，这是一个科学的规律。尤其是女生自身雌性激素分泌的就多，容易生成脂肪，产生堆积，因而历来减肥对于女生来说就不是一件容易的事。

（图片来源网络，侵删）

这么说吧，这是两个相辅相成的过程减肥是为了塑形，塑形需要减肥。运动过程中合理的安排运动项目，可以在减肥后利用更短的时间，更少的消耗达到塑形的效果，一举两得，何乐不为。

小个子女生也分为肥胖和瘦小的，如果是相对而言肥胖的应该先减脂再塑形，而对于瘦小的女生就是直接塑形了。但是不论是胖女孩还是瘦女孩最终应该做的都是塑形，因为通过塑形才能让自己的身材保持，并且同时气质有所提高。

减肥时建议先减体重，然后再进行塑形。因为人们只有在瘦下来以后，才可以对身体进行塑形。对于一些需要减肥的小伙伴来说，只有减肥成功以后，才可以对身体塑形，所以减肥时，先减脂再塑形。要说具体的减肥方式，其实有很多。

减脂的效果是全身性的，应该放在减肥的首位。这一点做不到，其他的环节也就无法开展。况且，脂肪没减下去，体重跟原来还一样，无论如何都不能称之为减肥。要想有效地减脂，最关键的就是要用对方法。

塑形其实也就是增肌，这两者互相有制约，但并不是完全对立的。。所以只要训练饮食控制得当，完全可以同时进行，特别是对于普通人来说。。但是两者毕竟有制约，想要追求极限增肌、减脂的目标，通常会分开，分成两个周期来进行。。所以，按你的需求，目标来选择。。

次之在减肥期间，一定要多多健身运动。终究有效的活动可以增强人体的代谢，加快血液循环，排出来内毒素的与此同时还可以做到减肥的效果。但是运动的方式，必须依据本身状况，有效挑选。

减脂和塑形可以一起，减少脂肪一定是通过减少热量的摄入，增加能量的消耗。而塑形就是通过在减重基础上，局部进行适度的锻炼来达到减脂同时增加肌肉，造成脂肪和肌肉合适的比例。

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