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便秘怎么食疗瘦身食谱图片

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简述信息一览：

红薯粥红薯50克，小米50克。①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。猪油蜜膏猪油100克，蜂蜜100克。

参芪粥材料：党参、黄芪各10克，大米50克，白砂糖适量。做法：将党参、黄芪切片，水煎取汁，加大米煮为稀粥。吃法：每日1剂，连续3～5天。功效：适用于气虚便秘、临厕努挣、头晕目眩、心悸气短而色苍白等。

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香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。制作：大米洗净，放入沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段，放入粥中，加入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。蜂蜜番薯材料：鲜番薯200克，蜂蜜适量。制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。

炒苦瓜用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。腰果拌西芹西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。有降压通便之功效。海米拌油菜油菜250克，虾米25克，香油10克，盐2克。

小米粥、红薯等：粗粮类的食物也富含多种营养成分，能够促进肠胃蠕动，帮助肠道消化和吸收，有效缓解便秘情况。特色菜谱推荐豌豆火腿冬菇丁：这道菜肴将冬菇、火腿、胡萝卜等食材切丁炒制，能够很好地将身体中的废物垃圾及时排出体外。

（图片来源网络，侵删）

1、香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。制作：大米洗净，放入沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段，放入粥中，加入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。蜂蜜番薯材料：鲜番薯200克，蜂蜜适量。制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。

2、醋拌大*** 大***含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动，促使废物和毒素及时排除体外，减少脂肪的积聚。材料：醋、盐、酒、高汤和大***。做法：先把大***洗干净，接着放进开水中并加入少量的盐，然后捞出来放凉，切成块状。再把醋、酒、高汤和盐混合后煮成汤料。

3、下面小编给你推荐的四款减肥食谱通便效果极佳，充分满足各位爱美女性秋天的减肥需求，还在等什么，赶快试试吧！紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。

4、　　天天在办公室里握着鼠标、盯着屏幕，加上盒饭午餐，时不时的加班。结果身体就发出了***，老是便秘，吃得不多还长肉。不过最近烦恼没有啦，因为淘到密宝了——一份一周即可有效解除便秘的饮食减肥食谱。

1、鲜榨玉米汁做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。低卡金蛋优格材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。

2、其次，醋腌莲藕是个不错的选择。莲藕具有清理肠道、防止大便硬结以及***肠壁的作用，有助于预防便秘，维持肠道健康。将莲藕与醋一起腌制，口感酸甜，更能增添食欲。接下来是油焯海带豆，海带富含食物纤维，能有效促进肠道蠕动，增加排便量。

3、猪油蜜膏猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。适用于肠燥便秘者食用。

4、通便减肥的食谱紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

5、下面，爱美网小编就为大家推荐4款通便菜谱，让你轻松排便好身材。醋拌大*** 大***含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动，促使废物和毒素及时排除体外，减少脂肪的积聚。材料：醋、盐、酒、高汤和大***。

6、五谷杂粮是被很多现代人忘在脑后的健康食谱，其中玉米，高膳食纤维、低热量，是最佳的通便减肥食物。玉米不管是鲜榨玉米汁还是简单的煮熟都是很好吃的，下面我为大家发现美食，推荐三款简单美味的玉米减肥食谱，让大家尽情吃轻松瘦，还能除便秘呢！来看看吧。

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