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瘦身粥的做法

本篇文章给大家分享瘦身粥食谱做法窍门***，以及瘦身粥的做法对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、减肥粥食谱减肥粥一：香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮二沸即成。要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。减肥粥二：土豆粥土豆100g，大米50g。

2、山药红枣粥。选用材料山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。

（图片来源网络，侵删）

3、常见的减肥食谱减肥食谱家常菜红薯绿豆粥红薯绿豆粥是一种老少皆宜的食物，不但能够健脾养胃，也不会增加爱美的朋友的脂肪，而且这种做法非常简单。首先将红薯、绿豆和粳米以及糯米准备好，然后将绿豆、糯米、粳米放入锅里，再加入比它们多三倍的清水，用大火煮开，煮开后改成小火。

4、午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭。晚餐：赤小豆粥、一根香蕉。

5、黑芝麻花生双豆豆浆、蒸洋槐花、煎鸡蛋、水煮芦笋；小米玉米藜麦粥、小***木耳炒鸡蛋、蒸山药豆；八宝粥、西兰花圣女果拌水煮鸡胸肉、蒸红薯、煮鸡蛋苹果豆浆、黄瓜拌豆皮、猪肉韭菜包子、煮鸡蛋、花生小番茄。

（图片来源网络，侵删）

1、七日瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝瘦身汤，一大锅可以喝七天。

2、比运动更见效的是节食。如果每次跑个3公里然后跑去吃夜宵，胡吃海喝，那你只会与目标背道而驰。我不喜欢吃米饭，去食堂直接打个青菜和其他菜，豆腐、蒸蛋花、土豆之类的素菜就能吃饱。有时也在宿舍煮些粗粮粥，更有饱腹感。就这样，我用三个月，把体重降到了42千克。

3、初学者一开始不用跳太久，1-3分钟即可，根据自己情况定，一天可多次进行，适应了之后逐渐增加跳绳时间，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连续跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。不要小看跳绳半小时消耗的热量，约等于慢跑90分钟消耗的热量。

4、但如果减肥的话，要把早餐的比例提高，同时相应降低午餐、晚餐的比例，建议设定为35-40 ： 30-35 ： 30-35，这样可以保证上午的代谢率旺盛，利于减肥。狗狗今天推荐的一日食谱，总能量是1517千卡，三餐比例约35 ： 33 ： 31，都在理想范围内。

消脂减肥粥红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

做法：1）准备好所有的食材。2）糙米用清水浸泡20-30分钟备用。3）南瓜去皮切块。4）把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。5）加入燕麦片。6）加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。7）加盖按下营养饭-煮粥健。8）滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

冬瓜粥——浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。

红豆绿豆减肥粥材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。

红豆山楂减肥粥材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。

那么有什么东西能够吃了之后又会减肥呢，粥，多吃粥其实是可以减肥的，那么什么粥吃了才会减肥呢，当然不是瘦肉粥了，也不是青菜粥，是我们经常可以看到的红豆绿豆粥。材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法：将所有材料共同放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

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