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36岁运动健身塑形好吗男

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简述信息一览：

健身对身体会产生很多的改变，比如说会让你的精神状态变得比较的好，还会让身上的肥肉变成肌肉。但过度的健身也会让你的身体出现一些毛病，比如深蹲的姿势不正确，就很有可能让膝盖受损。还有一些网红健身博主会过度的追求体脂率，吃的食物是不怎么健康的。

暴饮暴食，可以对你的神经系统、胃肠功能、肝胆系统等造成伤害，比如出现精神恍惚、腹泻便秘甚至是胃出血等。而大鱼大肉吃多了，造成肝胆超负荷运转，结果会怎样？很有可能会造成肝功能损伤或者是诱发胆囊炎。暴饮暴食还有个严重后果，那就是诱发急性胰腺炎，有多严重？可以置人于死地。

（图片来源网络，侵删）

1、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

2、一定不要吃药！饮食多样，睡眠充足，适当运动就能变胖一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

3、只有在刚开始锻炼的三四个月左右，才能达到既增肌，又减脂的目的，但之后只能选择增肌或者减脂，不能同时兼顾。减脂期间，只能尽量保留肌肉，肌肉完全不流失，不是绝对做不到，只是特别特别难，难到几乎连职业健美运动员都无法做到。

（图片来源网络，侵删）

4、她分享道：“我确实非常努力地节食。减肥后，我减少了很多药药物摄入，变得越来越健康。”化清丽妆容的时候，更好看。又清秀，又楚楚可人，辨识度也挺高的。其实朴春今年也就36岁而已，同龄甚至比她大的韩娱女艺人也没有说像她这样快速走下颜值巅峰的。

5、四强入选也就不足为奇了。毕竟他们是目前联盟的一线豪门，但是鹿卫的入选让人有些意外。作为替补球员，卢伟职业生涯打了***3场比赛，但仅首发115次，场均14分。可能除了杜兰特没有人会把鲁威放在这个名单上？KD说卢伟最难防守也是有道理的。

6、她选择和很多演员一样通过话剧舞台来锻炼自己，虽然话剧既不赚钱，知名度又不高，但可以在舞台上完全沉浸在角色中，直接感受观众的反应。之后蒋小涵出演了《滚蛋吧！肿瘤君》等多部话剧，同时也参演影视剧过瘾，眼看就到了三十岁，和她一起长大的孩子们都大多为人父母。

可以，想当健身教练的话，可以去学习健身教练专业知识。证书考试一般是三个部位：体能测试、理论知识，实践技能。体能测试：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。理论考试：健身教练需要掌握的理论知识包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动***原理等。

您好，36岁还是能学健身教练的，只要努力想学永远都不晚，当健身教练需要证书的这个证考的话半年左右。

都需要非常好的掌握，你的年龄已经等不起你去花太多时间学习这个了，而且健身也很烧钱，各种营养补充剂，也就是说你没学好知识之前就已经需要花大量的精力时间和金钱，当上私教之后的收入也没有你想象的那么高。

可以的，只要你的身体没有重大疾病，你自己也很爱好健身，是完全没有问题的，健身教练是可以做到60岁的，有技术在手就不用愁的，建议你可以去海莱特看看。

可以。不过不太容易。当然。不会影响你太多。要是你下定决心了。只是你身边的都是22 23岁的。收入还都比你高当然你要是干过销售那就太好了。身材方面你不用担心。一点影响没有。我之前有个同事就是36左右新当的教练。半年了。现在月收入1万5 就是有点累。挺绑人的。

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