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瘦身餐食谱瘦10斤

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简述信息一览：

低脂少油多纤维，小贝今晚住你家。以三餐定时、定量、营养均衡为基本前提。你说一定要爱自己，你要记住胖子没有前途。你再有本事，心地再好，也只是个好胖子。没有男朋友就要减肥，不然，“对不起，让一下，你挡住我了“，就是你的偶遇方式。

减少脂肪摄入，追求健康生活，小贝今晚与你相伴。保持三餐规律，控制食量，确保营养均衡。自我爱护是必须，但肥胖不会带来美好前景。即使才华横溢，心地善良，也仅是个受欢迎的胖子。单身并非借口，塑形身材，改变邂逅方式，告别“对不起，让一下”。穿最小码衣，收获赞美声，自信满满。

（图片来源网络，侵删）

减少脂肪摄入，追求健康生活，晚上与好友相聚也无需担忧。以三餐定时、定量、营养均衡为基本前提，确保健康饮食。爱自己是终身课题，但肥胖不会带来好运。即使才华横溢，心地善良，也难逃“好胖子”的标签。没有伴侣不是理由，保持体型，“对不起，让一下，你挡住我了”不应是你的日常。

胖人当然一样可以自信，但如果你耿耿于体重不能释怀，那么还是减肥吧。你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。俺觉得，我们都应该去演一部电影，名字叫《那些年，我们这些瘦不下来的女孩》。

为什么减肥这么难呢，因为有许多事放在心里不好瘦。看你那腿，你那大象腿就别自讨没趣的穿裙子了。别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。

（图片来源网络，侵删）

“我欲”是肥胖的标志。吃能知足，心常惬，人到无求品自高。吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？你那么瘦，再多吃点，就会胖很多。每当我吃饱喝足闲着没事之后，都会想起减肥这件正经事。

甜品一直都有，青春只有一次。饿吗？饿就对了，瘦宽了，胖是留给别人的。每天运动五分钟，偶像想和你见面。不要用廉价的食物填充自己的身体。永远不要低估一个胖子瘦下来的魅力。运动只有一个理由，瘦下来，一切都会更美好。

贪食常常是肥胖的标志。满足的饮食，心灵的愉悦，无欲则刚，品质自然高洁。你真的有资格享受美食吗？有脸面吃得下去吗？不觉得这样自甘堕落令人作呕吗？你还想保持尊严吗？还想让那些轻视你的人对你刮目相看吗？你如此苗条，若再多吃一点，体重自然会增加。

没有高脚杯拿普通玻璃杯喝红酒，我总觉得自己在喝烫水一样。什么叫心安理得呢？就是睡前喝红酒，之前查“红酒的热量有多高”，现在查“喝红酒的好处”。

怎样在健身房里面快速瘦身？关于这个问题，以下是一些在健身房里快速瘦身的建议：有氧运动：有氧运动是减脂的有效方式，包括跑步、跳绳、椭圆机和动感单车等。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。健身器械：使用健身器械进行有氧和力量训练，例如哑铃、杠铃、器械力量训练机等。

日子总还要过下去，明天准备出去买菜，做顿好吃的犒劳犒劳自己。难得周末休息还是晴天，骑骑车、逛逛菜市场、种下月季花，做顿好吃的犒劳自己。

健康饮食文案（精选37句）得定个目标每天至少走一万步，吃清淡少吃肉，减肥保持身材。我以后一定吃清淡，我忏悔，我痛不欲生一定要吃清淡啊。昨天拉肚子了，拉了一天，今天吃清淡一点，豆浆，稀饭，咸鸭蛋，花卷，咸菜。

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