明星产后极速瘦身食谱推荐

简述信息一览：

• 1、产后减肥一日三餐怎么吃?
• 2、明星月子餐食谱
• 3、产后妈妈怎么减肥产后瘦身有诀窍
• 4、明星怀孕的“奇迹”,霍思燕胖了又瘦,网友:跟没生过娃一样

产后减肥一日三餐怎么吃?

减肥期间要合理控制饮食总热量，但也要在此基础上尽可能保证营养素的均衡，不可一味追求节食减肥，以免影响自身的健康。那么减肥怎么吃一日三餐比较好呢？减肥怎么吃一日三餐 减肥早餐 减肥早餐应该遵循营养全面、热量适中的原则。

减肥三餐怎么吃比较合理？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

在孕期相信很多产妇都有过肥胖的问题，在产后会加紧减肥恢复身材，不过长胖容易减肥就是一件难事了，这里给大家分享成功减肥的一日三餐食谱及相关的减肥技巧。

明星月子餐食谱

1、陈慧琳月子餐单：早餐：脱脂奶1杯、蛋白2只、麦片1碗。午餐：节瓜炒牛肉，白饭1碗，豆腐鱼汤。下午茶：苏打饼2块、低脂乳酪。晚餐：马蹄蒸肉饼，蒜茸炒菜心2碗，白饭1碗，草莓6粒。针对陈慧琳的月子餐单，营养专家也进行了分析。

2、《瘦孕》里面的月子餐食谱有不少，比如桂圆当归鸡汤、鸡肉山药粥、燕麦南瓜粥、香菇炖鸡、月子水、生化汤、姜丝鲈鱼汤、党参山药杏鲍菇鸡汤、制首乌补气鸡汤、杜仲巴戟天枸杞鸡汤、清蔬休养鸡汤等等。

3、许多新妈妈对月子餐存在误解，认为过度进补会导致身材走样和健康问题。其实，关键在于科学搭配和均衡饮食。这份精心整理的月子餐食谱，是明星们保持身材的秘密武器：第一阶段（1-7天）：排污利水，祛恶露。以清淡为主，如活血化瘀的汤品，帮助肠胃恢复和恶露排出。第二阶段（8-14天）：养肝固肾，催乳。

4、月子餐1-30天食谱如下： 前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。食物要保持干稀搭配，每餐有主食、蔬菜和肉类或豆制品，主食以粥和面条为主，少放盐和调料。

5、月子餐30天食谱的详细安排分为四个阶段，每个阶段的食谱如下：第一周食谱推荐 早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤；早点：玉米鸡丝羹；午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤；午点：牛肉菜心粒粥；晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜；晚点：配方奶。

产后妈妈怎么减肥产后瘦身有诀窍

1、散步 散步是一种既简单又轻松的瘦身方法，同时，也有助于产后恢复，比起激烈的瘦身运动，这方法更适合产后妈妈锻炼，刚开始散步十分钟左右，然后慢慢增加每次散步半小时，一次一次的增加时间，可快速帮助瘦身。

2、孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。

3、****** 刚生产完，医生每次查房都要我用力按***，这样可以帮助***收缩，恢复身材。

4、如果有条件可以去健身房锻炼，跳一跳肚皮舞做一做瑜伽，让有氧运动和塑型运动一起做，只需要三个月就可见效果。条件好一点的，可以选择***减肥，通过疏通经络，血液循环，***燃脂瘦身的穴位去按疗程减肥。如果没有时间也没有条件，可选择给中医针灸推拿减肥，之后只要控制饭量就不会反弹。

明星怀孕的“奇迹”,霍思燕胖了又瘦,网友:跟没生过娃一样

相比于佟丽娅、杨颖等孕期内体重并没有太大变化的女明星，霍思燕孕期内的发胖程度就显得与我们普通孕妈妈们一样了。据霍思燕说，她孕前的体重是90斤左右，最胖的时候也不会超过100斤。而在怀上了儿子“嗯哼”之后，整个孕期及产后减肥前，体重达到了180斤。

女人一般在怀孕时都会发胖，但是也有很多明星在怀孕时好像只大了肚子，胳膊腿安全没有变化，比如大家熟知的angerlababy，杨幂等，对这种人的体质也只能默默地羡慕。

其实明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的，不像baby、杨幂这些明星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，孕期中的霍思燕身材胖的不行，体重已经达到了160多斤，但是却在产后有恢复到92斤，为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘（霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤）。

、保持易瘦体质： 怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物无论吃多少所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配因。

关于明星产后极速瘦身食谱推荐，以及明星们产后真实的减肥方法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。