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微波炉做瘦身食谱***

本篇文章给大家分享微波炉做瘦身食谱，以及微波炉做瘦身食谱***对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

烹饪食物微波炉做菜，烹调时间较短，且速度快。比如：蒸一只鸡或鸭，只需8分钟，蒸鱼的话时间更短。食物解冻用微波炉给食物解冻时，非常方便快捷，能大范围地抑制微生物繁殖，保持食物的鲜美。

微波炉煮饭做菜是不可以实现的，而煮饭做菜的话只能坐一个人的分量，而且你这个饭还不能保证，它却是不是做的做的，有那么好吃啊，而且呢，这样的做饭煮菜呢，其实蛮危险的，微波炉罪恶本来的目的也就是加热饭菜而已。

（图片来源网络，侵删）

坏处：可能造成食物营养流失，某些食物不宜用微波炉加热。问题四：用微波炉能做饭吗？用微波炉做饭非常简单，只需掌握一些小技巧，如使用微波炉专用蒸饭煲，提前浸泡米20分钟，调整好烹饪时间等，就能做出松软可口的大米饭。

微波炉有六大常用用途。食物解冻因为微波炉本身就有很好的加热功能，有的时候我们需要对刚拿出冰箱结块的肉类进行解冻，这个时候使用微波炉就是很不错的，它从里到外进行解冻，速度非常的快，可以很好限制微生物繁殖。

1、微波炉鸡翅：准备鸡翅、葱姜、酱油、盐、料酒适量，可根据口味添加辣椒和大蒜。将葱切段，姜切丝，蒜和辣椒切碎，与洗净的鸡翅混合，加入盐、料酒和酱油腌制1小时左右。将葱铺在碗底，放上鸡翅，再放上姜丝和辣椒，微波炉叮10分钟后翻面继续叮5分钟，即可享用。

（图片来源网络，侵删）

2、微波炉鸡翅需准备食材：鸡翅、葱姜、酱油、盐、料酒适量，辣椒和大蒜适量。制作方法：首先将葱切段，姜切丝，蒜和辣椒切碎，然后将这些与洗净的鸡翅混合并加入适量的盐、料酒与酱油搅拌均匀，腌制1个小时左右。

3、微波炉菜谱：微波烤鸭腿主料：鸭腿一只辅料：烤肉酱（蜂蜜老抽水混合即可）卤料1包辣椒调料：姜蒜鸡精冰糖老抽胡椒粉。微波炉菜谱：微波香辣虾的做法主料：明虾 400g 辅料：葱姜末调料：料酒一汤匙色拉油一汤匙香辣酱一汤匙生抽半汤匙盐1g。

4、微波炉香煎鸡翅用料：鸡翅8个，生抽适量，油适量，白胡椒粉少许做法：将鸡翅洗干净，放油、生抽、胡椒粉适量腌制十分钟左右。放入微波炉正面3分钟，拿出来反面再叮3分钟，时间根据鸡翅的数量和大小可适当调整。这个很适合独居打工人的肉菜食谱，也是有手就行的那种。都下班了，谁还不想来点肉吃啊。

1、周一：木瓜。木瓜中的木瓜酵素能有效分解蛋白质、糖类，尤其是脂肪，有助于减少体内脂肪积累。周二：蓝莓。蓝莓富含抗氧化物——花青素，有助于保护视力，同时含有低热量、多种维生素和矿物质，是减肥者的理想选择。周三：青苹果。

2、- 打一杯水果和蔬菜汁，可以使用苹果、胡萝卜、菠菜等。- 一颗水果沙拉，可以使用草莓、蓝莓、猕猴桃和柚子等。- 一杯低脂牛奶或豆浆。上午加餐：- 一个苹果或橙子。午餐：- 一份蔬菜沙拉，包括生菜、西红柿、黄瓜和胡萝卜等。- 一份水煮鱼或蒸鸡胸肉。- 一份煮熟的杂粮米饭或全麦面包。

3、水果减肥法一周食谱推荐周一：木瓜—***水果周一，带着一份红色的***，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。

4、下面小编就来介绍水果减肥餐一周食谱给大家吧！周一：橙色水果木瓜减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以去除赘肉。

5、水果减肥食谱【柠檬】推荐：柠檬洋葱丝材料：柠檬、洋葱、鱼露和食盐各适量。做法：把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀；将洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露搅拌均匀；薄薄地用刀剥下柠檬皮，切成细丝，柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里，最后撒上柠檬丝即可。

6、下面就一起了解一下吧！减肥食谱一日三餐水果吃什么西瓜西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

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