瘦身养肝食谱图片***

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简述信息一览：

• 1、哪些食谱可以养肝护肝?
• 2、怎么养肝健康食谱
• 3、养肝食谱
• 4、保肝养肝护肝的食谱
• 5、养肝食谱大全及做法

哪些食谱可以养肝护肝?

春季护肝吃什么（1）五味子粥配料：五味子10克、大米100克。做法：大米、五味子，一起文火熬制。功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。（2）三味健脾养肾粥配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

能护肝春季养生汤食谱能护肝的春季养生汤食谱：菠菜猪肝汤材料：菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋。做法：猪肝切薄片，放进大碗，加入没过猪肝的水，滴入几滴白醋，浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止；菠菜清洗干净，切两段；生姜刮皮后切姜丝。

推荐6大食谱帮助女性养肝。菊花鸡肉汤 步骤：菊花洗净，装入药袋，鸡洗净切块，然后与姜、料酒一同放入砂煲内，加水适量，武火煮沸后，文火煲至鸡肉熟烂，最后取出药袋，加葱、盐、胡椒粉调味即可喝汤吃肉。

枸杞银耳羹 材料：银耳、枸杞、冰糖、水 做法：将银耳泡发后洗净，撕成小块，加水炖煮30分钟，加入适量枸杞和冰糖，继续炖10分钟即可。山楂红枣姜茶 材料：山楂、红枣、生姜、水 做法：将山楂和红枣洗净，加入适量水煮沸，加入切成小块的生姜，用小火煮30分钟即可。

春天是体质投资、调养五脏的最佳季节，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。春季养肝护肝做得好，身体一整年就会健健康康。那么春季该如何养肝呢？下面记者为您介绍一些适合在春天吃的养肝食谱。

怎么养肝健康食谱

1、枸杞红枣黑米粥 枸杞和红枣有养肝明目、益气养血的功效。将枸杞和红枣与黑米一同熬煮成粥，能有效滋养肝脏，有助于改善眼睛干涩、视力下降等问题。猪肝菠菜粥 猪肝富含铁质和维生素，有助于养血补肝；菠菜则富含叶绿素和多种营养素，具有清肝明目的作用。

2、春季护肝吃什么（1）五味子粥配料：五味子10克、大米100克。做法：大米、五味子，一起文火熬制。功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。（2）三味健脾养肾粥配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

3、枸杞银耳羹 材料：银耳、枸杞、冰糖、水 做法：将银耳泡发后洗净，撕成小块，加水炖煮30分钟，加入适量枸杞和冰糖，继续炖10分钟即可。山楂红枣姜茶 材料：山楂、红枣、生姜、水 做法：将山楂和红枣洗净，加入适量水煮沸，加入切成小块的生姜，用小火煮30分钟即可。

4、紫菜：含有丰富的氨基酸和矿物质，有利于保护肝脏。 韭菜：具有温肝利胆、增强身体免疫力等作用。 苦瓜：具有降脂降糖、清肝解毒等功效。 柠檬：能够增强人的抵抗力，帮助肝脏分解脂肪，对肝脏健康有很大的帮助。 葡萄柚：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以减缓肝脏受损损伤情况的发生。

5、推荐6大食谱帮助女性养肝。菊花鸡肉汤 步骤：菊花洗净，装入药袋，鸡洗净切块，然后与姜、料酒一同放入砂煲内，加水适量，武火煮沸后，文火煲至鸡肉熟烂，最后取出药袋，加葱、盐、胡椒粉调味即可喝汤吃肉。

养肝食谱

枸杞红枣黑米粥 枸杞和红枣有养肝明目、益气养血的功效。将枸杞和红枣与黑米一同熬煮成粥，能有效滋养肝脏，有助于改善眼睛干涩、视力下降等问题。猪肝菠菜粥 猪肝富含铁质和维生素，有助于养血补肝；菠菜则富含叶绿素和多种营养素，具有清肝明目的作用。

能护肝春季养生汤食谱能护肝的春季养生汤食谱：菠菜猪肝汤材料：菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋。做法：猪肝切薄片，放进大碗，加入没过猪肝的水，滴入几滴白醋，浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止；菠菜清洗干净，切两段；生姜刮皮后切姜丝。

猪肝+菊花=清热养肝，明目 食谱：猪肝菊花汤 材料：猪肝100克，白菊5朵。调料：姜丝、盐各适量。做法：猪肝洗净，用沸水略[6]焯，切片；白菊洗净；锅中倒入适量清水，放入白菊煮片刻。放入猪肝、姜丝、大火烧沸，改用小火煮20分钟，加盐调味即可。

枸杞银耳羹 材料：银耳、枸杞、冰糖、水 做法：将银耳泡发后洗净，撕成小块，加水炖煮30分钟，加入适量枸杞和冰糖，继续炖10分钟即可。山楂红枣姜茶 材料：山楂、红枣、生姜、水 做法：将山楂和红枣洗净，加入适量水煮沸，加入切成小块的生姜，用小火煮30分钟即可。

保肝养肝护肝的食谱

1、适合春季养肝4款美食韭菜炒豆干丝豆干丝200公克，韭菜段150公克，辣椒丝少许，蒜末10公克，水少许，盐1/4小匙，鸡粉1/4小匙，酱油少许，香油少许。将韭菜段分成韭菜白与韭菜绿，备用。热锅，倒入2大匙沙拉油，放入豆干丝炒至微干，再放入蒜末、韭菜白、辣椒丝炒香。

2、以下是一些养肝护肝的食谱：青菜鸡蛋饼 材料：鸡蛋2个，青菜适量，盐、胡椒粉适量，橄榄油适量 做法：1）青菜洗净切成小段；2）鸡蛋打散，加入适量的盐、胡椒粉搅拌均匀；3）热锅加油，将青菜翻炒至软烂，倒入鸡蛋液翻炒，煎至两面金黄即可。

3、枸杞银耳羹 材料：银耳、枸杞、冰糖、水 做法：将银耳泡发后洗净，撕成小块，加水炖煮30分钟，加入适量枸杞和冰糖，继续炖10分钟即可。山楂红枣姜茶 材料：山楂、红枣、生姜、水 做法：将山楂和红枣洗净，加入适量水煮沸，加入切成小块的生姜，用小火煮30分钟即可。

4、红烧猪蹄：猪蹄含有胶原蛋白和维生素E，有助于肝脏细胞的修复和再生。一个年轻女子为了照顾生病的父亲，学习制作红烧猪蹄。豆瓣评分5分。经典台词：“用爱烹饪，食物才会传递温暖。”总结：这些菜谱不仅提供了养肝护肝的营养食品，还有引人入胜的剧情和打动人心的台词。

5、燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和欧米伽-3脂肪酸，能够促进肝脏的代谢和解毒功能。 红枣粥：红枣含有丰富的铁和维生素C，能够帮助肝脏排毒，调节肝脏功效。 蔬菜汤：蔬菜中含有丰富的维生素和抗氧化物质，能够帮助肝脏排毒和修复功能。

6、以下是一些养肝护肝的食物食谱： 黄瓜鲫鱼汤：将鲫鱼、黄瓜、生姜切成块，加入清水煮沸后改小火煮20分钟，加入盐和鸡精即可。 牛奶芹菜汁：将芹菜切碎、加入牛奶后榨成汁，每日饮用一杯。 菊花茶：将干菊花泡在开水中，每日饮用一杯。

养肝食谱大全及做法

1、枸杞银耳羹 材料：银耳、枸杞、冰糖、水 做法：将银耳泡发后洗净，撕成小块，加水炖煮30分钟，加入适量枸杞和冰糖，继续炖10分钟即可。山楂红枣姜茶 材料：山楂、红枣、生姜、水 做法：将山楂和红枣洗净，加入适量水煮沸，加入切成小块的生姜，用小火煮30分钟即可。

2、枸杞红枣黑米粥 枸杞和红枣有养肝明目、益气养血的功效。将枸杞和红枣与黑米一同熬煮成粥，能有效滋养肝脏，有助于改善眼睛干涩、视力下降等问题。猪肝菠菜粥 猪肝富含铁质和维生素，有助于养血补肝；菠菜则富含叶绿素和多种营养素，具有清肝明目的作用。

3、以下是一些养肝护肝的食谱：青菜鸡蛋饼 材料：鸡蛋2个，青菜适量，盐、胡椒粉适量，橄榄油适量 做法：1）青菜洗净切成小段；2）鸡蛋打散，加入适量的盐、胡椒粉搅拌均匀；3）热锅加油，将青菜翻炒至软烂，倒入鸡蛋液翻炒，煎至两面金黄即可。

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