赵子琪发福

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简述信息一览：

• 1、怎样才能做到真正的减肥啊

怎样才能做到真正的减肥啊

快速减肥方法之俯卧挺身健腰 这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。快速减肥方法之俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了。

怎样才能成功减肥3 不追求数字减肥。很多人减肥只是觉得应该把体重减掉一部分，实际上用数字来衡量减肥是非常错误的，真正的减肥并不能追求数字减肥。体重变化不能只看秤上的数字。现在我们大家都知道，如果想要减低体重，实际上是饮食和锻炼相结合，才能对体重进行一个干预。

减肥专家的建议，合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；少吃零食多喝水。

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