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便秘瘦身饮食食谱图解***

接下来为大家讲解便秘瘦身饮食食谱图解***，以及便秘瘦涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

2、猪油蜜膏猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。适用于肠燥便秘者食用。

（图片来源网络，侵删）

3、鲜榨玉米汁做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。低卡金蛋优格材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。

4、醋拌大*** 大***含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动，促使废物和毒素及时排除体外，减少脂肪的积聚。材料：醋、盐、酒、高汤和大***。做法：先把大***洗干净，接着放进开水中并加入少量的盐，然后捞出来放凉，切成块状。再把醋、酒、高汤和盐混合后煮成汤料。

1、便秘吃什么好番薯粥配方：番薯50克，小米50克。制法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。适用于热秘、气秘患者。芝麻粥配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。

（图片来源网络，侵删）

2、小*** 又名油***、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。卷心菜又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。

3、蜂蜜葵花子治便秘法将适量葵花子仁捣碎，加1杯温开水，再加适量蜂蜜，早晚各服1次，对便秘有疗效。菠菜粥治便秘法用lOO克大米煮成粥，再将250克连根的菠菜切碎，放进粥中煮熟，加适量油、盐服食，可治大便秘结。

4、香菇桃仁汤。材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。调料：盐、料酒、白糖适量。做法：①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。功效：润肠通便。可辅治便秘。（3）红杏炖雪梨。

5、便秘的食疗方法（1）芝麻粥效果：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到清肠排毒的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可***用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。

1、鲜榨玉米汁做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。低卡金蛋优格材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。

2、地瓜粥原料：地瓜 1 个、大米 1 小碗、糯米 1/3 小碗。做法：首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮 30 分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

3、猪油蜜膏猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。适用于肠燥便秘者食用。

4、便秘的问题一直是比较常见的问题，如果出现的便秘的话，要积极的去调理和治疗，可以通过饮食的方法来调理，一些具有润肠通便作用的食谱可以试试，可以起到很好的保健作用和效果，如何缓解便秘？下面的这些食疗方法可以试试，效果很不错。猪血菠菜汤材料：猪血250g、菠菜。

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牛乳粥先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早晚餐时，温热食用。功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。麻油拌菠菜每次用鲜菠菜250g洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，加麻油拌匀服食。

柏子仁粥材料：柏子仁20克（去杂质，清水洗净，捣碎），大米100克。做法：柏子仁、大米同煮粥食用，加蜂蜜更佳。吃法：早晚各一次。功效：适用于习惯性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。参芪粥材料：党参、黄芪各10克，大米50克，白砂糖适量。