顺产后怎样减肥效果好

简述信息一览：

• 1、坐月子食谱30天顺产
• 2、顺产顺产食谱
• 3、顺产月子餐食谱
• 4、产后3,4天了,顺产.不知道给我老婆吃什么好
• 5、顺产生完孩子多久可以做蛋白开穴减肥

坐月子食谱30天顺产

1、早餐（10：00）：红豆汤（加红糖）；好喝的茶。午餐（12：00）：约1/3碗生化汤（100ml）；黑猪心（舒心汤）；五粒米。中午（15：00）：红糖糯米粥；甘阳汤 晚餐（18：00）：约1/3碗生化汤（100ml）；天然制作：枸杞鱼汤；剖腹产：素食炖肉（豆制品）。后期（21：00）：红豆汤（加红糖）或富宝；好喝的茶。

2、在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。3 第三个阶段（产后7-30天）：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、***的东西除外。

3、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。甜糯米粥：每日两碗。红豆汤：每日两碗。鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

4、虽然顺产的女性相对于剖腹产的女性恢复比较比较快一点，但是仍然需要在坐月子的时候增强营养。一来要恢复身体需要能量，二来宝宝还要吃妈妈的母乳，充足的营养物质可以增加母乳量。

5、午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤 午点：牛肉菜心粒粥 晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜 晚点：配方奶 提醒：杂粮与大米的比例最好为1：3 “月子”第二阶段食谱（产后8~16天）：可以开始尽量多吃补血食物。这一阶段的饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。

顺产顺产食谱

顺产家常菜：双蚌粥营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。制作方法：鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。

小米：小米中含有的多种营养成分，能够起到补虚损和益肠胃的作用，同时还能够滋阴养血，能够迅速帮助产后妈妈恢复体力。海参：海参对于产后快速恢复元气以及伤口愈合都有一定的帮助，同时能够帮助新妈妈们提供丰富的营养，能够为宝宝的大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金物质。

鲫鱼丝瓜汤 做完月子后女性的身体大多已经恢复了，那么这时候就需要吃一些下奶的食物，来促进母乳量的分泌了。可以喝鲫鱼丝瓜汤，做法也比较简单。首先将鱼洗干净，然后去除鱼的内脏。热锅起油将鱼放入锅中，两面煎至金黄捞出备用。

坐月子第一周食谱4 ： 山楂粥 营养小提示：山楂粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。具有开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于剖腹产产妇产后出现恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。原料：大米，干山楂。调料：红糖适量。做法： 先将山楂洗净加水煎煮取浓汁；大米浸泡15分钟，洗净。

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。

顺产月子餐食谱

红枣糯米粥：将适量的红枣和糯米一起煮成粥，可以加入少许红糖调味。红枣具有补血和滋补的作用，糯米则有助于消化和补充能量。 鸡汤炖鸽子：将一只鸽子和一些鸡肉一起炖煮，加入适量的姜片和枸杞。鸽子肉富含蛋白质和胶原蛋白，有助于恢复身体和促进乳汁分泌。

月子餐是指帮助产妇调理身体、促进恢复的饮食，其中包括了多种养生食材，如黑豆、红枣、生姜等，但是母乳喂养期间宝宝需要更多的营养，科学合理的膳食搭配对产妇的母乳质量和产后康复十分重要。以下是月子餐三十天食谱列表。

月子餐食谱 第一周每日食谱（第1天至第7天）。猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。

月子餐，即产后恢复期的饮食***，旨在帮助产妇补充营养、促进身体恢复并支持母乳喂养。一个30天的月子餐食谱应包含易于消化、营养均衡且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

第一周是产妇恢复的关键时期，良好的饮食习惯对于产妇的身体恢复至关重要。

产后3,4天了,顺产.不知道给我老婆吃什么好

第一个阶段（产后3-5天内）：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。

疙瘩汤。在产后的前几天是可以吃的，疙瘩汤能够帮助产妇开奶，保证宝宝有足够的奶水喝。需要注意的是，疙瘩汤中不能过于油腻，这样会阻碍到奶水的分泌，会减少***分泌奶水，甚至还会堵奶或是积奶。红糖水。能够帮助产妇补血，针对一些贫血的产妇也有很好的帮助。

产后3，4天了，顺产.不知道给我老婆吃什么好 产后的话建议还是给你老婆多吃蛋白质类。例如鸡蛋，鱼，豆类呀都可以的 刚生完小孩出来第一天吃什么食物最好 先喝一杯红糠水，过一个小时就可以吃碗面条，但是生完小孩后不能吃太干的东西，米饭也要过两天再吃（容易便秘）。

第一个阶段，产后3-5天内，这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量红糖，这些看似清淡的东西，实际对产妇的好处要远远大于很油腻的东西。因为追求下奶，而大量食用油腻的东西会让产妇很不舒服。

刚生产完宜吃流质食品。即便是顺产，产妇在其过程中也是会流失一些血液和水分的，能量损耗也是特别大。在生产完的短时间内，应当以补充水分和盐分为主，可以喝一些白水或是果汁，有营养的清汤也很不错。为了补充生产消耗的热量，也可适当吃些米汤和蛋汤。

女性在顺产以后，最好是吃一些比较容易消化的流食，比如说一些比较稀的小米粥就是最常见的食物。当然也可以喝一些鸡蛋汤以及奶粉，另外在刚生完孩子的时候，尽量的不要吃的太过油腻，等到过了半个月左右的时候才可以喝一些鱼汤，肉汤以及鸡汤。

顺产生完孩子多久可以做蛋白开穴减肥

一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除***仍较丰腴外，其他***官基本恢复至正常怀孕状态。

关于顺产产后瘦身食谱图解男，以及顺产后怎样减肥效果好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。