养胃减肥食谱一日三餐

简述信息一览：

• 1、养胃又减肥的食谱
• 2、养胃食谱三餐营养食谱
• 3、养胃食谱
• 4、养胃+减肥的一日三餐

养胃又减肥的食谱

1、中医药膳减肥食谱莲子百合汤材料：莲子、百合、猪瘦肉250克、葱姜、食盐、料酒、味精。制作方法：首先把莲子、百合、瘦猪肉洗净，莲子去心，肉切成薄薄的肉块。然后把莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内，放适量水加入葱、姜、食盐、料酒。用大火将其烧沸后用小火煮1小时。

2、清炒紫甘蓝：紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加，可以促进肠道的蠕动。清炒紫甘蓝非常简单。就是把紫甘蓝洗干净切成块，锅中放入油将蒜炒香。然后把紫甘蓝放入锅中炒熟。加入鸡精调味出锅即可。一款美味的清炒紫甘蓝就做好了，紫甘蓝还有减肥的功效。不仅养胃又可以减肥。

3、胡萝卜：健脾消食润肠 胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，还有清肝明目。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，能让人有明显的.饱腹感，控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

养胃食谱三餐营养食谱

胡萝卜大米粥：将100克的大米煮成粥后加入50克胡萝卜，煮熟烂食之，有健康温胃的功效。紫菜南瓜汤：此汤具有护肝补肾强体之功效。木瓜鲩鱼尾汤：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

以下是一些养胃的食谱和做法： 白粥：将大米洗净加水煮成稀粥，可根据个人喜好加入一些煮熟的蔬菜或者鱼肉等。 平菇粥：将平菇切碎，与大米一起煮成粥，可以加入少许盐和胡椒粉调味。 红豆薏米粥：将红豆和薏米洗净混合煮成粥，可以加入适量的冰糖或者蜂蜜调味。

粳米粥 粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。百合粥 百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。栗子煲粥 栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油盐调味食用。

养胃的食谱是非常重要的，可以帮助缓解胃部不适、增强胃肠的消化功能，提高胃的健康水平。以下是一些养胃的食谱和做法： 姜汤：姜汤有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能。可以将新鲜姜切片，加入适量的水煮沸，煮约15分钟，然后加入适量的蜂蜜调味。

养胃的食物比较多，例如有小米粥或者是可以吃一些粥类的食物，都是比较养胃的，另外可以喝一些养胃的汤类。海带炖猪瘦肉。海带炖猪瘦肉的食谱，营养也非常的丰富，因为海带中含有碘、钙、磷、铁，这些物质都能促进骨髓、牙齿的生长，用海带来炖猪瘦肉，营养价更高。

养胃食谱

1、白粥：白粥是一种非常温和的食物，可以缓解胃部不适，同时也能够提供身体所需的能量。蒸蛋：蒸蛋是一种非常容易消化的食物，富含蛋白质和维生素，可以帮助身体恢复。香蕉：香蕉是一种非常容易消化的水果，富含钾和维生素，可以帮助身体恢复。

2、粥类：麦片粥、玉米粥、小米粥、燕麦片粥等；面类：蛋糕面、馒头、全麦面包、芝麻糊窝窝头等；蛋类：煮蛋、煎蛋、蒸蛋等；牛奶类：鲜牛奶、豆浆、红豆牛奶等；菜类：小菜、酸奶、水果等。

3、白粥：取适量的大米，洗净后加水煮开，改小火煮至米粒烂熟即可。这种粥比较容易消化，适合胃口不好或者消化功能较弱的人食用。 麦片粥：将适量的麦片浸泡后加入煮好的白粥中，再煮5-10分钟即可。麦片富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃肠道问题。

4、养胃食谱（1）扁豆山药莲子粥材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮为粥。功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

5、养胃的食谱是非常重要的，可以帮助缓解胃部不适、增强胃肠的消化功能，提高胃的健康水平。以下是一些养胃的食谱和做法： 姜汤：姜汤有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能。可以将新鲜姜切片，加入适量的水煮沸，煮约15分钟，然后加入适量的蜂蜜调味。

养胃+减肥的一日三餐

粥类：麦片粥、玉米粥、小米粥、燕麦片粥等；面类：蛋糕面、馒头、全麦面包、芝麻糊窝窝头等；蛋类：煮蛋、煎蛋、蒸蛋等；牛奶类：鲜牛奶、豆浆、红豆牛奶等；菜类：小菜、酸奶、水果等。

小米粥 小米粥具有润肺、宁心安神的功效，适合早上食用，有助于缓解焦虑情绪，提高免疫力。在煮粥时，应注意不要煮得过长，以免影响胃肠道的消化吸收能力。

小米粥：小米具有润肺、宁心安神的功效，常食用小米粥有助于缓解焦虑情绪，提高免疫力。注意事项：糯米、黑米、大麦类食物以及蒸煮时间过长都会影响胃肠消化吸收能力。

养胃食物 小米：暖胃，安神 南瓜：南瓜性温，味甘。 解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

+ 一袋豆浆中餐：正常用餐即可 （杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择）晚餐：牛奶+苹果 （来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错）另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。

午餐在一日三餐中起着承上启下的作用，机体即需要补充上午消耗的能量和营养素，又要为下午的工作和学习提供能量和营养素。午餐的膳食需要有谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类、最好还能有菌类。

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