排恶露瘦身食谱图解***

简述信息一览：

• 1、产后恶露不尽食谱如何帮忙
• 2、超详细42天月子餐食谱
• 3、产妇产后食谱
• 4、月子排恶露食谱

产后恶露不尽食谱如何帮忙

1、除了中药调理外，这里也推荐两道食谱，可以结合食疗，一起帮助改善产后恶露不尽的情况。鸡子羹准备材料：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，精盐1克。

2、适当食用猪肝。猪肝有助排恶露及补血的作用，是产妇产后，特别是剖腹产产妇最好的固体食物选择，最常用的食谱首推麻油猪肝汤，产后一周内食用，有很好的排恶露作用。（2）喝红糖水。产后多喝红糖水，不仅能对产妇起到补血益气的作用，对排恶露也有一定的帮助。同时，在红糖水中适当加入生姜效果更佳。

3、想要帮助恶露排出，产妇可以多吃一些活血祛瘀的食物，常见的有：山楂 山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，有活血散瘀的功效。产妇在月子期间多吃山楂可以帮助***排出恶露。但是山楂不止有活血散瘀的功效，还有回奶的作用，所以产妇应该根据自己的情况去吃。

超详细42天月子餐食谱

红枣糯米粥：将糯米和红枣一起煮成粥，加入适量的红糖调味即可。红枣具有补血养颜的作用，糯米则有滋阴润燥的功效。 鸡蛋三明治：用全麦面包夹上煎好的鸡蛋、生菜和番茄片，再加上一些低脂奶酪作为调料。这样的三明治既美味又健康，可以提供足够的蛋白质和维生素。

月子期间，新妈妈的身体需要恢复和调养，因此饮食方面非常重要。以下是一些适合宝妈的月子餐食谱： 红枣糯米粥 材料：糯米100克，红枣10颗，水适量。做法：将糯米淘洗干净后加入适量清水，煮至米粒烂熟；加入洗净的红枣，再煮5分钟即可食用。功效：补血养颜，益气健脾。

花生猪蹄汤 原材料：猪脚、花生仁、月子米酒、爆生姜、催奶汤、窝笋片。作法：猪脚治净切割成块氽水，先后添加月子米酒、花生仁、爆生姜、催奶汤、入石锅烧开后转文火炖至猪脚软烂出骨。添加窝笋片，熄火后15分钟后就可以服用。

早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小米粥一碗。晚餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。晚餐：鲫鱼豆腐汤一碗。晚上点心：红豆汤一碗。

月子餐是指在产后42天内，为了帮助产妇恢复身体健康、促进乳汁分泌而特别设计的饮食。

产妇产后食谱

1、以上是一些常见的月子营养餐食谱及其做法，这些食谱都注重均衡营养、易于消化和吸收。产妇在坐月子期间应多食用易于消化的食物，增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入，同时避免食用辛辣***性食物，以免引起消化不良或皮肤过敏等问题。

2、产妇在产后需要特别关注自己的饮食，因为合理的饮食可以帮助恢复身体健康，提供足够的营养给母乳喂养的宝宝。以下是一些适合产妇早餐的食谱及做法大全： 燕麦粥：将燕麦片加入开水中煮熟，可以加入一些水果和坚果增加口感和营养。燕麦富含纤维和维生素B，有助于消化和提供能量。

3、刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面，这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们。

4、产妇吃苹果 苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。

5、推荐三份月子下奶食谱：鲤鱼鲜汤。将鲤鱼洗净，去鳃和内脏，用沸水焯。锅中加水烧开，加入鱼、姜片和盐少许。鲤鱼汤以小火煮15~2分钟，至鱼熟。用途：鲤鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙和维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒、滋养开胃的功效。

月子排恶露食谱

1、小米鸡蛋红糖粥 准备新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。产后康复专家指出：小米的营养丰富，是产后滋补的佳品，而红糖有促进恶露排除的功效，鸡蛋也有很高的营养价值，将三种食物一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、恶露不尽等症状。

2、你好，一般产后六周以内都会有这个恶露的存在的，能够促进恶露排出的方法有很多，比如像******等， 建议服用益母草，还有红糖水，在饮食上不吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养， 以清淡营养丰富的如鱼，肉，蛋，豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜 蔬菜为主饮食为主。

3、产后排除恶露菜特别推荐核桃仁干山楂汤 功效：山楂不仅能够帮助产妇增进食欲，促进消化，还可以散淤血．加之红糖补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。材料：核桃仁100克，干山楂少许 调味料：红糖适量 做法：将核桃仁、干山楂用水浸至软化，放入搅拌机打碎。

4、月子餐食谱（30天）我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。

5、妈妈们在生产过程中会消耗大量能量，产后又有排恶露和哺乳的需求。

6、很多人都不知道，莲藕也是可以帮助排恶露的，因为莲藕有很好的清热凉血，活血止血的功效，所以产妇在月子期间可以适当多吃一些莲藕。莲藕的做法也挺多，可以炒着吃，可以煲汤喝，也可以凉拌，如果产妇是不建议吃凉拌莲藕的。在月子期间，产妇可以坚持母乳喂养，促进***收缩，也能帮助排出恶露。

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