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瘦身健康30分钟

简述信息一览：

每天慢跑30分钟可以减肥吗慢跑30分钟可以减肥每天慢跑30分钟可以减肥吗，答案是可以的，这是因为慢跑消耗的是人体的热量，有利于加快体内新陈代谢，同时也有利于促进脂肪消耗，因此每天慢跑30分钟对于减肥是非常有帮助的。除此以外，每天慢跑30分钟还有什么其它的好处呢，大家可以接着往下看。

能减肥，但是效果很小很小，建议增加运动量。尽管慢跑30分钟可以达到有氧运动的目的，但减肥的效果并不明显！实践证明，只有持续运动超过40分钟，身体中的脂肪才能被调动并补充糖分。通过运动随着时间的延长，脂肪所占的能量比例可以达到总消耗量的85％。

（图片来源网络，侵删）

从科学的角度来讲，连续跑步30分钟以上才会慢慢开始消耗体内的脂肪，所以你说的是对的，其中的连续的概念是指，一直不停的跑，可以稍微跑慢点都行，但是不要停下来。加油。跑完以后就很有成就感，会慢慢有效果的。

大多数健康的年轻人和中年人，经过几个月至一年左右的跑步锻炼，都可以具备连续奔跑5公里的能力，且多数人可以在30分钟左右完成。可以说，“半小时跑完5公里”是一个大众普及型的跑步速度。千万别认为“大众普及型的跑步速度”，就低端、就慢。

消耗的卡路里一次30分钟的跑步保证燃烧200-500卡路里。这是朝着你的减肥目标前进的神奇一步。或者是无罪的快乐。或者用瓶子代替杯子。无论你的目标和优先事项是什么，卡路里的回旋空间总是好消息。

（图片来源网络，侵删）

“按慢跑400米5-3分钟计算，30分钟至少4000米，多了可4800米到5000米为宜。很多朋友都喜欢跑步，经常约上三五好友，出去跑上半小时，享受大汗淋漓的感觉。虽然喜欢慢跑的人很多，但能长久坚持的并不多，身边坚持慢跑半年以上的都很少。坚持跑步，能够增强你的自信心。

1、分钟少一点，起码要40-50分钟，因为30分钟有氧运动才开始燃脂。不过还是会有效果的，比起不运动。想瘦除了运动，还要注意饮食，不要因为运动饿了就胃口大开，要保持平时的食量，正好吃饱就停止，一日三餐，不要吃零食。这样一个月瘦3斤左右的循序渐进的减下去，就是很健康的减肥。

2、可以减肥的．坚持住啊我的亲身经历和大家分享.一个月从１３０瘦到１２０的（瘦全身的方法）一日二餐懒人减肥食谱介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。

3、快走只是调节全身的有氧运动，目的是改善心肺功能，瘦腿不显著，马拉松会瘦大小腿这是千真万确的。

4、第一，如果每天坚持走30分钟和做100个仰卧起坐，是可以减肥的，关键是坚持。第二，控制饮食也是非常重要的，如果每天热量摄入过多，这个运动量还是很难减掉脂肪的。控制饮食就是要少吃热量高的肉类、多吃蔬菜和植物蛋白。所以，控制饮食加坚持持续的运动，一定会有效果的。

5、这个还要看你平时的饮食习惯，如果说你平时天天大鱼大肉的，这样也起不到减肥的效果，如果是你每天吃一个苹果，这样的话减很多的。还是要控制下饮食。一般的话肚子和下半身会瘦的比较明显。

6、那就要看你是怎么走的，如果是快走并且每天坚持在40分钟以上那是可以帮助减肥的。减肥本身就是很简单的，《稼瑾红廋身笔ji》这个例子会告诉你如何轻松减肥。

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