当前位置：首页 > 瘦身食谱 > 正文

极速瘦身健身食谱图片大全

接下来为大家讲解极速瘦身健身食谱图片大全，以及极速瘦身运动涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

晚餐： 3安士瘦肉或者鸡肉；1杯青豆或者四季豆；1杯胡萝卜；1个苹果；1杯普通装的香草味雪糕。第二天：1只鸡蛋；1/2个香蕉；1杯乳酪或者金枪鱼8块；2根牛肉香肠；1杯椰菜或者卷心菜；1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉。

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）第四天：只喝蜂蜜第五六天：正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6（中药饮帖减肥法）决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

（图片来源网络，侵删）

减肥食谱3天白粥减肥食谱减4～6斤这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食（尽量煮稀一些）。有毅力的人不妨一试。

每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。

除了骑车。跑步跑到1个小时就行了。还要控制饮食，晚饭最重要。记住做完运动后，最少要一个小时后才能吃饭，别吃太多。运动过后吸收好，吃多了更发胖。我建议你吃两个鸡蛋。因为鸡蛋不会发胖一个月20斤没问题的。楼上的不懂都别瞎说误导。我天天在健身馆泡着。一个月瘦20斤的大有人在。

（图片来源网络，侵删）

你舍得花本钱的话，是可以一个月安全健康的减二十斤第一步，吃点酵素排毒解水肿，清肠道，配合早上吃一顿，中午吃半顿第二步，吃代餐粉增强饱腹感，晚上能维持不吃饭，也不会吃零食。

再就是，运动后一个小时内只能补充水分，吃东西要在一个小时以后才能吃，睡觉前二小时不能吃东西。晚上如果不觉得饿可以不吃。[燃脂博士减肥胶囊]减肥效果服用3天：100%纯天然植物配方，无任何副作用，绿色，独特的高原药物活性成分高，耐受性弱。

一个月二十斤，呃……你可以用二十天断食法，我就试过，断了十来天，瘦了将近十斤，如果断二十天的话二十斤应该没有问题。下面讲一下步骤和注意事项。你一共有三十天的时间，先拿出三天来逐步减少食量，这三天也不要吃太油腻的，热量太高的食物。到了第四天，正式开始断食了。

1、剩下两周重复，菜类可以换成豆腐，蛋清，瘦肉，鱼虾等不含碳水化合物或者碳水化合物的。进入这一个周期以后，就建议大家一定要严格控制碳水化合物的摄入，再生酮的过程当中一定要少吃或者不吃。生酮饮食21天食谱3 生酮饮食法饮食原则（1）留意蛋白质的种类与来源方式，务必以最天然、草饲的方式取得。

2、天减肥法的后10天可以正常饮食，但是也要注意饮食量的控制，吃六七分饱就可以了。同时注意每餐食物的搭配，在这个阶段养成好的饮食习惯，持久的保持理想体重。推荐食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

3、早餐：水煮蔬菜（推荐海带，洋葱，都是低热量，高营养）一小份午餐：水煮蔬菜（建议青瓜，洋葱，土豆，西红柿，）一小份晚餐：水果一小份（我打算吃青苹果，红苹果，番石榴）已经买好了，我明天就可以开始吃了。事实上，刚才我实在饿得不行了，吃了一小份青苹果，体重还没称。

4、每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘***；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

1、四大天王瘦身餐人类是靠摄取碳水化合物、脂肪和蛋白质来维生，这三大营养素存在着完美的特定比例5：3：2，即五份碳水化合物、三份脂肪及两份蛋白质，这比例结构相当接近母乳的成分。每当我们吃进的食物符合这5：3：2的特定比例，小肠便会用最高的效率来吸收卡路里，而卡路里的产量促使了体重的增加。

2、明星的减肥方法：柠檬水减肥法赵薇产女之后一段较长的时间内都展露出肥臀和粗腿，身材严重发福，不过目前身材已经瘦了不少，她坦言自己在减肥期间懂得自我反思，对饮食都相当苛刻，强迫性的要求自己瘦身。

3、是由英国医学博士麦克尔？莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

关于极速瘦身健身食谱图片大全，以及极速瘦身运动的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。