孙萍老师

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简述信息一览：

• 1、天天吃水果沙拉能减肥不?
• 2、蔬菜沙拉对减肥有帮助吗

天天吃水果沙拉能减肥不?

吃水果沙拉和蔬菜沙拉能帮助减肥。水果和蔬菜含有的热量比较低，还富含着植物纤维，也能增加饱腹感。如果用水果沙拉和蔬菜沙拉代替部分或者是主食，就会减少人体摄入的能量。而且果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，所以果蔬对减肥很有帮助。

晚上吃水果沙拉不会胖，在早餐和午餐不增加食量的情况下，晚餐只吃水果能降低热量的摄取，帮助减少脂肪囤积，因此长期坚持的话，会有一定的减肥效果。不会因为你今天吃了这么一次就胖了。1kg等于7700kj的，不过如果你老这么吃那肯定要胖的。没法告诉你具体的热量，不知道你的用量。

会变瘦，但不会健康的变瘦。变瘦需要减少热量摄入，增加热量的消耗，简单的说就是少吃，多动。中午吃水果沙拉，摄入较少热量，只是一个方面，如果全天的摄入热量超过消耗热量也会引起脂肪堆积。单纯的减少摄入热量还会影响身体的代谢率。

蔬菜沙拉对减肥有帮助吗

1、蔬菜沙拉可以减肥，虽然沙拉酱的热量较高，但只要合理搭配和使用，不会对减肥造成太大影响。解释：蔬菜沙拉作为一种健康食品，在减肥过程中经常被推荐食用。蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，这些都是人体所需的营养素。

2、吃水果沙拉和蔬菜沙拉能帮助减肥。水果和蔬菜含有的热量比较低，还富含着植物纤维，也能增加饱腹感。如果用水果沙拉和蔬菜沙拉代替部分或者是主食，就会减少人体摄入的能量。而且果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，所以果蔬对减肥很有帮助。

3、蔬菜沙拉是一道低热量、高纤维的健康食品，适合减肥人群食用。

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