大腿塑形手法及***

简述信息一览：

• 1、谁能提供配合精油腿部按摩的手法?最好是图片
• 2、瘦大腿运动的剪刀腿是怎么做的图片解析
• 3、什么运动瘦小腿肚图片
• 4、通过什么运动可以让屁股和大腿瘦下来(要图片)

谁能提供配合精油腿部***的手法?最好是图片

1、STEP1 大腿涂抹瘦身霜 保鲜膜瘦身法最适用的是大腿部位，这里囤积的脂肪比较多，也容易排汗，裹上保鲜膜收效最显著。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈***至吸收。

2、首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身精油，然后根据以下步骤依次进行，这样瘦腿精油的效果会不错。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下***，不断变化按捏的肌肉，每条腿***3分钟。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

3、葡萄柚罗勒精油瘦腿精油配方：葡萄柚精油3滴，罗勒精油2滴，葡萄籽油25毫升。瘦腿***手法：将全部精油混合均匀后双手蘸取精油涂于脂肪堆积部位，由下向上，***10～15分钟，直至精油完全吸收。注意：在进行精油***的时候宜先用温水清洗腿部，以打开毛孔促进精油更好吸收。

4、***：将调好的瘦腿精油倒20-30滴左右于手掌，涂抹在腿部的赘肉处，用指腹由下往上、由外向内，***力度均匀，类似画螺旋式***腿部血海穴、伏兔穴、风市穴、承扶穴、足三里、委中穴。同时，可用向上推或者拍打的方式***赘肉，直到这些部位轻度发热。

5、精油瘦腿***手***臀部淋巴系统进行***，能够帮助加快腿部排毒，改善腿部水肿情况，更加紧实腿部肌肉。材料：百里香精油、柠檬精油各3滴，葡萄籽油25毫升。做法：将全部材料混合均匀后，双手蘸取精油用双手环住腿部，四指在上，拇指在下，用手指轻压腿部，然后再由下往上***腿部其他位置。

6、步骤一手托住脚跟，一手从脚踝推抚至小腿肚。tips.脚跟和脚踝后侧属于生殖系统的反射区，***时须避免过度***；比较酸胀的部位可以用多次轻抚的方式缓解，避免针对单点***。适合精油：建议搭配葡萄柚、丝柏或天竺葵精油。

瘦大腿运动的剪刀腿是怎么做的图片解析

1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作一定不陌生，每天执行这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及臀部肌肉。

3、剪刀腿是一种瑜伽和普拉提中常见的姿势，有助于锻炼腿部柔韧性和核心肌群。 准备动作：平躺在瑜伽垫上，双脚打开与肩膀同宽，双脚抬高与身体垂直。双手放在头部上方或身体两侧，保持身体放松。 交叉双腿动作：将打开的双腿左右交叉，像剪刀一样开合。先将左***叉至右脚前，再将右***叉至左脚前。

4、剪刀腿减内侧赘肉：仰躺地上，双手放在骨盆上。双腿向上伸直，垂直地面。绷直脚尖，双腿向两侧打开，形成一个V字型，然后慢慢并拢。重复练习这个动作至少20次。这个动作不仅可以有效减大腿内侧的赘肉，还能锻炼腹肌。另外还有一些动作可以瘦大腿：侧抬腿减内侧赘肉。自然站立，一侧手扶着固定的物体作为支撑。

5、中健健身提供了一种简单有效的瘦大腿训练方法——剪刀腿。这个动作能够针对大腿内部肌肉进行锻炼，通过强制性的运动，有助于减少大腿脂肪，达到瘦腿的目的。剪刀腿除了直接塑造线条，还有诸多健康益处。它能促进肝解毒，因为高抬腿的动作能加速血液循环，帮助肝脏排毒。

6、剪刀腿，平躺在床上，保持两腿并拢竖起与地面呈90度角的姿势，然后两腿向两边打开，打开到最大时，然后大腿内侧发力把腿并拢。

什么运动瘦小腿肚图片

今天，给大家推荐一些瘦小腿的动作和方法以及手肚子的方法。5个简单瘦腿小动作高抬腿运动不管是减肥还是瘦腿，都是离不开运动的，如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽，那么就一定要多做运动。

运动加饮食结合是减肥瘦身最好的方式，但是局部瘦一个地方是非常需要技巧和坚持的。小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以***小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

提脚跟瘦小腿 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿。5分钟拍打法 坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。这样可以使小腿的肌肉得到放松，小腿变得匀称。

通过什么运动可以让***和大腿瘦下来(要图片)

每天晚上跑步时可以瘦***跟大腿的，有氧运动可以消耗多余脂肪，但是效果不是很明显，可以参考以下瘦***跟大腿的方法，每天坚持锻炼，效果比较明显。后侧步+箭步蹲+前脚跳起踢腿。哑铃负重+双脚深蹲跳。前脚屈膝+后抬腿。全蹲+双***替前后走。负重哑铃+单脚跳起。

A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等； B：用纤体霜做***或去美容院养护； C：手术拉皮，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。

单腿支撑时，也应保持支撑腿侧臀肌收紧、向斜后方微翘的姿势。坐在椅子上，则应保持收腹立腰的上身姿势，身体重心落在臀部，从侧面看，就能体现出臀部丰满的线条，也可以***用侧坐姿势，即上体和腿同时转向侧面。 行走中，在保持上身下确姿势的同时，要注意把支撑腿伸直，肌肉用力收缩上提。

可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。

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