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游泳是减肥还是塑形

文章阐述了关于游泳是减脂还是塑形有氧，以及游泳是减肥还是塑形的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、也是夏日避暑的方式之一，所以游泳馆里的胖子有绝大一部分都是为了降低身体温度去的，目的并不是减脂，自然也就胖了。另外一部分是想要通过游泳进行减脂，但是训练的强度不足或者是时间不久，这样的效果就不明显了。

2、对于很多人来说，游泳减肥仍然没有起到很好的效果，原因可能有运动量不足姿势不正确，比如你在游泳馆里只是为了玩，这可没啥好玩的，你是来运动的啊喂！第二个原因可能是游泳过后饮食不节制，因为你的锻炼和控制饮食需要同步进行，才能够发挥一个很好的效果。

（图片来源网络，侵删）

3、游泳能够减肥这是公认的，但我们去游泳池久了，就会发现一些人天天来游泳却还是一个胖子。这是什么原因？主要时因为他们没有控制饮食。先谈谈减肥的情况，减肥就是要减掉多余的脂肪，而脂肪是人体用来囤积多余能量的。

4、真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。

有氧运动是指通过运动来提高身体的氧气摄入量，从而促进心肺健康和燃烧卡路里。常见的有氧运动包括跑步、步行、慢跑、骑自行车、游泳等。有氧运动对于长期减脂和保持健康都非常有效。在进行有氧运动时，身体的能量供应主要来自于脂肪和糖分。随着运动强度的增加，脂肪的供应比例也会增加。

（图片来源网络，侵删）

有氧运动和和无氧运动的区别有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

第无论是无氧运动还是有氧运动，都可以减肥，但是一定要两种运动相互配合，才能达到最理想的减肥效果。第无氧运动就是无氧代谢的运动，一般都是一些肌肉训练，比如说仰卧起坐，哑铃运动等等，这些对肌肉有很好的锻炼效果，适合不是太胖的人。

持续运动，减肥效果也很好。无氧运动更有利于局部塑形，减脂还是有氧运动更有效。持续高强度的无氧运动，就会变成有氧和无氧并存，坚持运动的过程中，是没有纯无氧的。无氧运动和有氧运动结合在一起，锻炼的效果会更好，既能够减肥减脂，还能够锻炼肌肉线条，拥有完美的身材。

1、长距离游泳属于有氧运动，如果你说的有型指的是娇弱没有肌肉明显的线条，你的想法是可以的，如果喜欢肌肉线条感明显，就得去健身房进行力量训练了。

2、游泳是一项非常好的减脂塑形的运动，游泳的能量消耗更大，因为在水环境中不仅运动消耗能量，水也会带走人体大量的热量，在这种情况下减脂是再容易不过了。

3、之所以说游泳是一个全身减脂塑形的运动，也是因为它可以达到塑造背部线条的目的，以及可以紧实臀部的肌肉，达到训练翘臀的目的，还可以练习腹肌，虽然说对腹肌的作用不大，但也会有一些作用的。

4、想要塑形需要进行有氧运动和力量训练。以下是一些塑形建议：有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，提高心肺功能，例如跑步、游泳、骑车、跳绳等。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，让你更加紧实。

5、能减肥。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

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