红绿豆瘦身粥食谱做法

接下来为大家讲解红绿豆瘦身粥食谱做法，以及红绿豆粥减肥很快涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、秋季十款减肥养生粥
• 2、2款快速瘦身食谱
• 3、排毒减肥吃哪些粥比较好?消脂减肥粥怎么做?
• 4、减肥食谱一周瘦10斤的方法
• 5、养生壶食谱大全及做法

秋季十款减肥养生粥

熟菱角捣碎成粉状（特别干不好撵细可加煮粥的热水捣成糊状）加水煮开，倒入熟菱角粉（或菱角糊），搅拌均匀后倒入生菱角粒 煮到薏米和菱角都熟了，撒入干桂花（或桂花糖），略微搅拌即可关火 这样一碗粥，制作简单，营养全面，滋养肠胃，又能减肥轻身，是秋季非常养身的时令粥品。

加水煮开，倒入熟菱角粉或菱角糊，搅拌均匀后倒入生菱角粒 煮到薏米和菱角都熟了，撒入干桂花或桂花糖，略微搅拌即可关火 这样一碗粥，制作简单，营养全面，滋养肠胃，又能减肥轻身，是秋季非常养身的时令粥品。

荷叶莲子粥 秋季空气的湿度还很大，不但感觉不到秋凉，反而到处都是闷热潮湿的感觉。所以在夏秋高温时节，熬煮一锅浓稠清香的荷叶粥，配上清嫩去火的新鲜莲子，清香绵糯、消暑去燥。荷叶清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。

养生粥的搭配方法有很多种，以下是一些常见的搭配方式： 黑米红枣粥：黑米具有滋阴润肺、健脾益胃的功效，而红枣则能补中益气、养血安神。将黑米和红枣一起煮成粥，不仅味道鲜美，还能起到滋补养生的作用。 玉米山药粥：玉米能够降低胆固醇、清热解毒，而山药则具有健脾益肺、滋阴润燥的功效。

俗语说“秋季平补，冬季滋补”，所谓平补，就是宜选用补而不峻、不燥不腻的平补之品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。特给大家推荐十款秋季补脾养生粥。

2款快速瘦身食谱

食谱1：三天白粥减肥食谱 这款食谱是一种较为健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食（尽量煮稀一些）。有毅力的人不妨一试。

西芹黄瓜汁 特点：西芹能减少下半身的水潴留。黄瓜中的丙醇二酸，能抑制体内糖类转变成脂肪，有助减肥，可以调整脂质代谢。食材：西芹、黄瓜、少量蜂蜜 制作：黄瓜西芹榨汁→调和蜂蜜→完成 准山小米粥 特点：这款粥具有健脾胃的作用，能够降血脂、血压，润肠通便，辅助减肥。

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。

排毒减肥吃哪些粥比较好?消脂减肥粥怎么做?

1、减肥的粥有哪些（1）燕麦仁糯米粥燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。

2、鲜果燕麦粥的美容、减肥效果都非常好。燕麦糖量低，营养价值高，有助于食物的消化。特别适合在早餐食用，加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果，可以让这款粥的营养更加丰富，充分发挥减肥和美容效果。蜂蜜减肥粥 食谱二：蜂蜜减肥粥.蜂蜜可以美容，同时有助于减肥。尤其适合那些爱吃甜食又想减肥的人。

3、红豆黑米粥 减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。

减肥食谱一周瘦10斤的方法

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期二 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

减肥食谱一周瘦10斤 减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥***。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。

星期一减肥食谱 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果（避免香蕉和其他高糖水果）。午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜和一小碗米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜沙拉、一片全麦面包和一根黄瓜。

一周暴瘦10-20斤方法。以水为主要饮品 水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。 将壳类换成蔬菜 因为大米、小麦及面包的壳物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。

养生壶食谱大全及做法

将金银花倒入养生壶中。 倒入开水，盖上壶盖。 等待 3-5 分钟，即可享用。功效：金银花茶可以清热解毒、降糖降脂、防治感冒等，还可以美容养颜。 柠檬薄荷茶 食材：柠檬 1 个、薄荷叶 5 克、水 500 毫升 做法： 将柠檬切成片，放入养生壶中。 将薄荷叶倒入养生壶中。

白莲子去芯，将红豆、赤小豆、桂圆、黑糯米、白莲子洗净分别放入容器泡一小时以上直至泡软。 先在养生壶中加入1L水加热至沸腾，然后依次放入红豆、赤小豆、桂圆、白莲子，养生壶会自动进入95度的保温状态，当水温低于95度时，会自动加热至100度，持续30分钟。30分钟后，再次选择加热，再煮30分。

那养生壶的食谱大全有哪些？PChouse带大家一起了解下吧。养生杂粮粥主料：玉米片，薏米片，燕麦片。步骤如下：玉米片和薏米片2：1；燕麦片2；水注入养生壶2/3水量烧开；加入燕麦片烧开；最后加入燕麦片和薏米片烧开；焖10分钟左右，加点糖即可。

清热消暑——绿豆粥准备绿豆100克、冰糖适量，把绿豆洗干净用水浸泡1小时，然后把绿豆和冰糖同时加入养生壶中，壶中加水到最高限制刻度处，选择养生汤功能（根据自己养生壶的功能选择），功能设置好后，壶会自动设置功能对应的时间，到时间后粥就煮好了。

养生壶食谱推荐如下 ：红糖酒酿蛋 用料：红糖，酒酿，枸杞，红枣，鸡蛋，酒酿饼两块，红枣去壳，枸杞泡发，红糖一勺，加入养生壶内，点药膳模式，10分钟后保温打入一个鸡蛋打散，开吃。

关于红绿豆瘦身粥食谱做法，以及红绿豆粥减肥很快的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。