减脂塑形思路怎么写英语

简述信息一览：

• 1、indiba能减脂塑形吗?效果怎么样?
• 2、全身塑形减脂动作
• 3、减肥是先减脂再塑型好还是减肥塑型一起好?

indiba能减脂塑形吗?效果怎么样?

1、可以的，indiba的Resistive模式针对内脏脂肪，进行深层修复，帮助溶解和软化深层顽固脂肪，并将脂肪通过循环排出体外，从而减小脂肪细胞的体积，以此达到减小围度，减轻体重的效果。上海音特波是indiba在国内的总代理，目前，国内伊丽汇、思妍丽、梦圆皇宫等大品牌都正在使用indiba音特波的仪器，效果很好的。

2、是叫INDIBA，一款非常优秀的治疗型康复理疗仪器，它搭载有内生热技术，可以抑制新的脂肪细胞合成，显著减少细胞脂肪的大小，起到减少内脏脂肪的作用。

3、INDIBA在欧洲及日本医疗美容和生活美容行业享有着很高的赞誉，研究证明电流频率在448kHz时INDIBA能够***干细胞增殖，抑制脂肪沉积。INDIBA的Resistive模式就是针对内脏脂肪，通过深层修复，帮助溶解和软化深层顽固脂肪，并将脂肪通过循环排出体外，从而减小脂肪细胞的体积，实现内脏减脂。

全身塑形减脂动作

1、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。在练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。hiit训练方法 这10套动作以全身塑形减脂为主，间歇训练后，人体的新陈代谢提升了36%，等于身体帮你燃烧更多能量。

2、动作一：动作要领：双脚搭在凳子上，双手下撑地面座椅个俯卧撑，然后站起来朝上击掌一下重复动作。该动作是一个双重动作，俯卧撑可以训练我们的胸肌，手臂肌肉，站立起来做的动作则可以额外消耗我们的能量，达到更好的燃脂功能。

3、六个瑜伽动作帮你塑形下犬式将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。

4、开合跳 作为热身动作，能够快速提高心率，进入到燃脂心率，这样减脂能够加快速度！作为全身性的燃脂运动，不仅能够瘦全身，快速燃烧身体的脂肪，还可以***到下半身以及手臂上的赘肉，从而达到塑形减脂的效果。长期坚持做开合跳，不仅能够提高心肺功能，还可以提高个人的体质和体能。

5、温馨提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。有氧搏击操 最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。

6、下斜俯卧撑 第一动作我们为大家推荐一个下斜俯卧撑动作，不知道你平时有没有做俯卧撑这个动作，用俯卧撑来帮助我们进行上肢的锻炼。

减肥是先减脂再塑型好还是减肥塑型一起好?

1、当然可以的，减肥是把身上多的脂肪去掉，同时你每天锻炼同样是把身体上的肥肉变成肌肉，你的担心是不必的，没有你想想的那么不好。只要你坚持锻炼，你肯定有个好身体。

2、对于体脂率相对高的人而言，应该制定一份减脂***，把有氧训练作为首要项目锻炼，最常见的就是：跑步、游泳、跳绳等等。当然还是可以同时做些练腹肌的运动的。到 keep 上搜***就好。还有就是科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉，不过要看到效果一般要一个多月，具体时间要视个人情况和锻炼强度而定。

3、所以在减肥前要先做好几件事：第一个就是要先把自己目前的状况搞清楚，看自己是处在一个怎样的范围之内，应该先减脂还是做塑形；再根据自己的情况，制定一个相对合理并且容易完成的目标和***；最后才是选择运动方式。

4、减肚子上的肉应该先全身有氧运动，再是局部训练塑型更好。

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