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冰香蕉奶昔瘦身食谱大全

简述信息一览：

1、晚餐：杂粮饭大半碗，清蒸鱼，素炒西兰花。 DAY4轻断食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小翠果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，少油滑蛋牛肉，黄瓜胡萝卜拌金针菇。 DAY5正常日：早餐：全麦面包2片，煮鸡武1个，脱脂牛奶250毫升。午餐：杂粮饭大半碗，家焖鲅鱼，莴笋炒菱白。

2、天轻断食食谱轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。第一阶段2天，两天掉2-4斤。早餐：2鸡蛋+全麦面包；午餐：玉米；晚餐：苹果/西红柿。 7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。第二阶段2天，4天掉3-6斤。

（图片来源网络，侵删）

3、天轻断食食谱第一阶段（2天）- 早餐：2个白煮蛋 - 午餐：玉米一根 - 晚餐：2个番茄这一阶段坚持2天，有望减重3-4斤。第二阶段（2天）- 早餐：牛奶1杯 + 白煮蛋1个 - 午餐：红薯1个 - 晚餐：香蕉1个这一阶段4天可减重约7斤。

4、早餐食谱：- 周一：鸡胸肉、鸡蛋、牛油果、三明治、西柚、豆奶、核桃仁。- 周二：全麦吐司、玉米、酸奶、红薯。- 周三：牛奶麦片、香蕉、苹果。- 周四：黑麦吐司、鸡蛋；玉米、番茄。- 周五：杂粮粥、三文鱼、鸡蛋、香蕉。- 周六：杂粮粥、鸡蛋、蟹棒、虾仁、苹果。

5、轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮***。

（图片来源网络，侵删）

6、一份烤三文鱼+一份蔬菜色拉晚餐：一份烤鸡腿+一份蔬菜第七天：早餐：一杯红茶+一片全麦面包午餐：一份煮鸡肉+一份蔬菜色拉晚餐：一份煎鱼+一份蔬菜每天可以喝足够的水和茶水，但少于250ml。建议配合适当的运动，例如快速步行或轻量训练。此外，如果出现任何身体不适，请立即停止轻断食减肥。

第六款推荐的是胡萝卜汁，只需将新鲜胡萝卜洗净去皮，放入榨汁机榨汁即可。此款饮品色泽鲜艳，富含胡萝卜素，有益于视力健康。接下来是菠萝汁，只需将新鲜菠萝去皮切块，放入榨汁机榨汁即可。此款饮品酸甜可口，富含多种维生素和矿物质。

所以，不少人开始注意到这个问题，越来越重视养生。为了减轻体重，保证健康，多数人都开始健身，不过除了努力健身以外，还需要选择适宜的饮食这样才可以做到事半功倍。那么适合健身人士的健身榨汁机食谱大全有哪些呢？香蕉奶昔。香蕉对于健身人士来说非常不错，具有十分强的饱腹感，加入牛奶后味道更佳。

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

香蕉奶昔原料：香蕉、牛奶。香蕉去皮切小段放榨汁机里，或装入手摇式摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错；将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里；启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁；杯中无块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。香蕉奶昔2 香蕉 640g，淡奶3/4杯，云呢嗱雪糕2杯，糖 1/3杯，冰水 2杯，冰块适量。香蕉，淡奶预先雪冻。

香蕉扒皮，切块放入搅拌器的杯内。（图1）倒入酸奶（或者牛奶）和蜂蜜。（图2）加入一块冰（提前冷冻，要用矿泉水哦）（图3）搅拌器工作10秒钟。（图4）一杯香蕉奶昔完成了。

准备香蕉（可换成草莓、芒果、等软质水果），牛奶或椰汁适量。香蕉去皮切成段，放在一旁备用。把香蕉放进杯内，往摇摇杯中倒半杯牛奶（或椰汁），冰镇过的牛奶风味更好。盖拧紧，将食指压在子盖上下摇晃几下即可摇匀，根据杯内奶昔的情况调整摇晃时间。

香蕉奶昔是一种非常健康美味的饮品，而破壁机则是制作奶昔的好帮手。以下是制作香蕉奶昔的简单做法：准备好所需材料：1个香蕉、1杯牛奶、适量蜂蜜或糖浆。将香蕉剥皮切成小块。将香蕉块、牛奶和蜂蜜或糖浆放入破壁机中。盖上盖子，开启破壁机，搅拌至均匀。将搅拌好的香蕉奶昔倒入杯中，即可享用。

步骤：将香蕉去皮并切成小块。将香蕉块、牛奶和冰块放入搅拌机或果汁机中。打开搅拌机，以高速搅拌至香蕉和冰块充分粉碎和混合。根据个人口味需要，可以加入适量的蜂蜜或糖来增加甜度。搅拌均匀后，倒入杯子中即可享用。

关于冰香蕉奶昔瘦身食谱大全，以及香蕉冰饮的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。