养胃粥食谱大全及做法窍门

本篇文章给大家分享养胃瘦身粥食谱窍门图，以及养胃粥食谱大全及做法窍门对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、喝什么粥减肥效果最好
• 2、求一张图片,里面介绍各种粥的做法,比如加入莲子,枸杞等可以补身体的_百...
• 3、瘦身粥的材料和做法步骤

喝什么粥减肥效果最好

1、减肥粥怎么做（1）山楂粥材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。做法：将山楂放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁。将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时。粥煮熟后，根据个人口味，调入砂糖煮沸即成。

2、减肥人士如果想要喝粥，可以选择喝杂粮杂豆粥，如薏米粥、豆粥、燕麦粥等，由于粗粮粥具有低热量、高纤维的特性，可以增加饱腹感，不仅不会发胖还能达到减肥的效果。肉类的粥含脂肪较高，经常食用有可能发胖，如羊肉粥、骨头粥等。

3、减肥期间怎么喝粥比较好：减肥期间可以适量喝点杂粮粥，比如燕麦粥、小米粥、红豆薏米粥、山药枸杞粥等。杂粮粥的饱腹感要比普通白粥强得多，所含的膳食纤维、维生素、矿物质也要更加丰富，能够弥补减肥期间饮食限制所带来的营养不均。只需要作出一些改变，就能满足有些朋友在减肥期间偶尔想吃点粥的心愿。

4、晚餐喝什么粥能减肥 绿豆薏米芡实粥 原料：绿豆、薏米、芡实 做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

5、减肥期间可以喝以下粥：燕麦粥 燕麦粥是一种非常好的减肥食品。燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲，同时促进肠道蠕动，帮助消化。红豆薏米粥 红豆和薏米都是利于消肿、排湿的食物，对于减肥期间的身体调理非常有帮助。

求一张图片,里面介绍各种粥的做法,比如加入莲子,枸杞等可以补身体的_百...

1、做法：（1）将大枣、百合干泡开洗净；莲子泡开（可根据个人口味去芯）；大米淘净。（2）将上述原料放入锅内，小火煮烂成粥即成 功效：营养滋补增强食欲 莲子银耳粥 备料：莲子100克，银耳20克，冰糖200克，香米100克，红枣数枚。 做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病患者也可不放）。银耳用温水泡发。

2、银耳莲子粥做法 （1）将圆糯米洗净，浸泡水中；莲子洗净，加入温水中浸泡涨发。（2）银耳洗净，去掉根部***部分，撕成小朵，浸泡十几分钟。（3）锅中放水，煮沸后加入糯米、莲子，大火煮沸后转小火煮20分钟。（4）放入银耳、红枣继续煮20分钟，最后加入冰糖煮至融化即可。

3、材料：枸杞子20克，莲子30克，粳米100克。将枸杞子洗净。莲子（不去莲心）洗净后，用温开水浸泡1小时。捞出后与淘洗干净的粳米、枸杞子同入锅中，加水适量。先以大火煮沸，改用小火煨至莲子熟烂，粥稠，即成。早晚2次分服。

4、做法：糯米洗净浸泡5小时。莲子100克、百合20克、糯米100克、小米50克、枸杞10粒、枸杞10粒、水1000毫升、冰糖1颗。新鲜的莲子先洗干净；将皮剥掉备用。莲子味美亦养人；自古以来是公认的老少皆宜的鲜美滋补佳品。将莲子放入炖锅中。

瘦身粥的材料和做法步骤

1、材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

2、小***木耳粥——清爽减脂，材料：木耳30克，小***250克，糯米100克，做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。功效：木耳、小***与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。冬瓜粥——清热瘦身，材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

3、做法：银耳泡发后洗净，撕成小朵；菊花用水泡净；糯米洗净，浸泡4小时。取瓦煲，加适量清水，用中火烧沸，下糯米，用小火煲至糯米八成熟。放入银耳和菊花，用小火煲15分钟，稍凉，调入蜂蜜即可。功效解析：排毒润肠、减肥塑身。香蕉粥 材料：糯米100克，香蕉1根；冰糖5克。

4、材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克。做法：先将薏仁和糯米淘洗干净；然后削去红薯皮，并且切成块；三者放入锅中，加适量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；红薯不仅热量低，而且富含纤维素，能够降血脂和刮油减肥。芹菜粥：材料：粳米、芹菜、生菜、葱花、香油、盐。

关于养胃瘦身粥食谱窍门图，以及养胃粥食谱大全及做法窍门的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。