低碳瘦身瘦龙健康

本篇文章给大家分享低碳瘦身瘦龙健康，以及低碳减肥法是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、抖音里的瘦龙是谁
• 2、低碳饮食到目前的状况总结
• 3、多吃了点肉,发现血液尿素氮升高|吃肉真的伤肾吗?
• 4、打破平台期利器,增肌减脂专用大法,『碳水循环法』

抖音里的瘦龙是谁

瘦龙在抖音上的真实身份是罗云峰。 罗云峰是一名专注于健康和减肥领域的抖音科普作者。 他在抖音上分享关于低碳轻断食等话题的***和文章。 罗云峰在抖音平台的用户名是“含蠢瘦龙”，拥有超过60万的粉丝。

罗云峰。根据查询抖音显示，抖音里的瘦龙是罗云峰，罗云峰是抖音平台的一个科普作者，发布有关于健康、减肥、低碳轻断食等方面的***和文章，在抖音平台注册有账号名为“瘦龙”，粉丝数有60万。

迅猛龙特蕾莎有着抖音第一美女的外号，近期突然爆红，19***年生的她有着白皙的鹅蛋脸，一双水汪汪的大眼睛、高挺的鼻子与嫩嘟嘟的红唇，在影音平台上直播时脸上总是挂着笑脸，讲起话来自带撒娇音，甜美又精致的美貌圈了大批粉丝。

而网红有很多类型，比如颜值主播、测评主播、美妆主播等等，而我们今天主要说的就是颜值主播迅猛龙特蕾莎，凭借着自身超高颜值坐拥300多万粉丝，而且她的颜值与普通网红相比极具辨识度与高级感，被称为“厦门林志玲”。

低碳饮食到目前的状况总结

“低碳饮食”从一种减肥方法演变成为一种环保主张。它倡导人们减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和脂肪的摄入，从而减少人类对资源的消耗。在生产食物的过程中，人类的各种劳动和资源被用于生产。研究发现，生产高蛋白、高脂肪的食物，如肉类，比生产谷物类、蔬菜类食物消耗更多的能源和排放更多的二氧化碳。

低碳饮食适应期停止运动，等身体适应了饮食后，再恢复运动锻炼。 查找生理周期不规律可能出现的原因，并进行调整；如果还是不能改善，请咨询负营养顾问，帮助一起分析解决。正常情况下，从高碳水饮食到低碳水饮食，可能会减少1-2个小时的睡眠时间，但是睡眠质量会提高，你白天的精神状态也会更好。

低碳饮食会影响到寿命 当我们考虑某一种饮食方法之时，第一要素就是要评价这种饮食方法是否会影响到健康，无论在什么情况下，不管你有多想瘦，健康都应该摆在第一位，而低碳饮食的最大弊端之一就是会影响到身体的健康，甚至会影响到寿命。

低碳水化合物饮食，也被称为生酮饮食，会在体内发生酮症。当酮在血液中形成时就会发生这种情况。体内碳水化合物含量低会导致血糖水平下降。这反过来又会导致脂肪分解以消耗能量。你可能会发现自己健忘，难以集中注意力，睡眠断断续续。你可能会变得暴躁易怒。

过往，专家都认为低碳饮食燃烧所产生的酮体不利于大脑健康，这仅仅只是基础理论的分析，但经实践者反馈，低碳饮食后精神更好了，注意力和记忆力提升，睡眠质量更高。那我个人认为低碳饮食是否健康，你要自己实践之后根据个人感受决定是否适合自己。

多吃了点肉,发现血液尿素氮升高|吃肉真的伤肾吗?

吃海鲜吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。喝啤酒而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。特定人群少吃豆制品对有些男性来说，豆制品吃多了可能会伤肾。

吃大量的高蛋白饮食，如鱼和肉，会产生过量的代谢废物，如尿酸和尿素氮，这将加重肾脏排泄的负担。然而，大量饮酒很容易导致高尿酸血症。这些习惯也会导致代谢性疾病，如高脂血症和肾脏疾病。夏天，许多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒。这种方法被肾内科医生称为“最疼的肾”。熬夜、吃得咸、不喝水。

都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。 其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。

肉吃多了 生活条件越来越好，顿顿大鱼大肉，吃进人体的蛋白质也超出健康需求，而蛋白质代谢过程中产生尿酸和尿素氮，加重了肾的排泄负担。提示，每人每天鸡鱼肉蛋总的食用量不超过200g。

四大伤肾的习惯经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

打破平台期利器,增肌减脂专用***,『碳水循环法』

1、在追求健康瘦身的道路上，碳水循环法备受瞩目。它通过调整碳水摄入，帮助你在增肌与减脂间游刃有余，或是突破平台期。一周典型模式是两天高碳，两天中碳，三天低碳，保持蛋白质平衡，脂肪随碳水调整。尽管缺乏明确科学依据，但其效果因人而异，值得一试。

2、天低碳，两天高碳，叫5：2饮食法 个人觉得5：2 间歇性高碳循环，不仅仅效果无法保证，而且风险还很大。5天低碳，两天高碳，叫5：2饮食法，和5：2断食法完全是两个概念，有人把这个饮食法传的很神奇，减肥效果非常好，等等，我觉得一点都不神奇，可能风险挺大的。

3、碳水循环法针对不同的人群需要可以达到不同的目的，也可以根据自己的需要调整相应的碳水循环法：为了增肌和减脂：平时休息日饮食中超低碳，有利于刷脂；在锻炼日或者增肌期补充足够的碳水和蛋白质，有利于增肌。

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