快速减肥营养食谱

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• 1、求推荐有效的减肥食谱

求推荐有效的减肥食谱

吃什么菜可以有效减肥？减肥的食谱煎土豆材料：土豆、海苔、酱油膏。做法：将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。功效：土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。

夏季是减肥的最好的季节，这时候人们的新陈代谢比较的快，减肥的效果是最佳的。那么吃什么食物能更快的有效的助于减肥呢？哪些食物既能满足食欲又是热量的比较少呢。本期的减肥饮食，推荐5款低卡路里的食谱。

很多人都在减肥，减肥的方法有很多，许多人会通过运动减肥，也可以通过饮食减肥，食物对人体身体健康有很大的影响，减肥的人可以吃一些脂肪含量低，营养丰富的食物，有许多健康食物可以吃，那么健康减肥吃什么好？健康减肥食谱推荐。健康减肥食谱绿豆海带粥配方：绿豆100克，海带100克，粳米100克。

减肥的时候是需要注意平时的饮食的，有很多人会节食减肥，不过节食并不是说不吃东西，而是合理的安排饮食，注意好食物搭配，既给身体全面的营养，也不会摄入过多的热量，那么如何饮食搭配可以减肥？常吃哪些食谱有效减肥？下面为大家介绍。

此款健康减肥食谱的做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再用擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

蜂蜜藕汁减肥法：取新鲜的藕洗净，切片，压成汁液，按照1：1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。蜂蜜百合减肥法：将鲜百合蒸熟，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

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