经期瘦身食谱菜谱教程图片及功效

简述信息一览：

• 1、适合例假吃的菜谱
• 2、女生月经吃什么菜好菜谱,月经来了吃什么好的
• 3、经期能吃什么菜谱大全
• 4、减肥餐菜谱一周食谱
• 5、减肥餐食谱大全一周瘦身
• 6、图说瘦身美体菜谱目录

适合例假吃的菜谱

1、就该吃些清谈的食物，补血的炒猪肝，菠菜汤，蒸鸡蛋，生花生。不能吃冰淇淋、冰糕等冷的食物。

2、适合例假吃的菜谱2 来例假吃菠菜比较好。菠菜中含有丰富的胡萝卜素及多种维生素，钙等。吃菠菜对于补血特别有好处。推荐菜谱：猪肝拌菠菜。来例假吃黑木耳比较好。黑木耳中胡萝卜素和卵磷脂含量高。不仅能够养血，而且还能解毒。推荐菜谱是黑木耳红枣汤。

3、适合经期吃的菜谱大全：益母草蛋、桃仁猪肝粥、肉豆蔻陈皮烧鲫鱼、益母草炖猪肉、红糖水。益母草蛋 制法是益母草与鸡蛋同煮至熟，蛋去壳，再煮片刻。益母草水溶性成分无论对离体、在位及整体不***动物的***皆有兴奋作用。益母草制剂收缩***的作用发生很慢，主要具有补气补血的作用。

女生月经吃什么菜好菜谱,月经来了吃什么好的

1、一般月经量少的话，相信大多数的女性第一时间就想到了吃药，但是其实吃菜能够慢性的调理月经，对女性来说有好处，也不会伤害女性的身体，选好菜谱能够让女***上吃菜的感觉。

2、母鸡艾叶汤 材料：老母鸡1只，艾叶15克。做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。归地烧羊肉 材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

3、女人痛经吃什么食物好呢？治疗痛经的食谱第一：当归羊肉生姜汤材料：当归、羊肉、生姜。

4、那么月经期间吃什么菜谱大全？一起看看吧。月经期间吃什么菜谱大全？羊肉粥鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。猪皮冻胶猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。

5、月经是每个女性的好朋友，每个月接待这位好朋友时总要消耗不少的精力和体力，有不少女性朋友更会出现痛经现象，严重影响工作和生活。缓解痛经，除了吃药，食疗也具有不错的效果。那么痛经吃什么好呢？接下来为大家介绍几个有助缓解痛经的食谱，供大家参考。

经期能吃什么菜谱大全

莲子桂圆汤：（1）具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。（2）先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

橄榄油蔬菜沙拉 材料：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许 做法：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。西红柿切成丁。玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。

月经期间，女性的身体抵抗力、免疫力都比较低下，应该多注意饮食情况，可以通过饮食缓解痛经、胸胀等不良情况，可以多食用炒菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆类的食物，也可以多饮用枸杞红枣乌鸡汤、猪肝粥、菠菜粥。

女生月经吃什么菜好菜谱 胡萝卜 胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲；而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。

减肥餐菜谱一周食谱

1、早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥（一小碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。周三 早餐：乌龙茶、猕猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

2、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、减肥期间的饮食应该以低热量、高营养、均衡为原则。以下是一些适合减肥期间的饮食菜谱建议：早餐：燕麦粥：燕麦片加水煮熟，加入少量蜂蜜或水果调味。鸡蛋三明治：全麦面包夹上煎蛋和蔬菜（如生菜、番茄等），搭配一杯低脂牛奶或豆浆。

减肥餐食谱大全一周瘦身

1、周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋，午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

2、周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。 周二食谱：早餐：素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐：半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：轻食沙拉。

3、第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、***瘦身汤。（第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

4、早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：燕麦片粥。材料：燕麦片200克。做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。星期日 早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。

5、减肥餐食谱大全：第一天。早餐：2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉。午餐：一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、5颗草莓。晚餐：一份番茄煮菜花、一份凉拌黄瓜、一碗香菇炖豆腐。第二天。早餐：一杯无糖豆浆、一份豆腐花（加少量蜂蜜水）、2片全麦面包。

图说瘦身美体菜谱目录

魔芋豆腐炖鲫鱼，魔芋的纤维素与鲫鱼的营养相结合，美味又滋养，适合健康减肥。清蒸鲈鱼和水煮鱼片，都是鱼类佳肴，富含优质蛋白质，烹饪方法清淡，对减肥有利。冬瓜烧鲳鱼和芹菜鱼丸，分别以冬瓜和芹菜为辅，鱼肉为主，为瘦身食谱增添营养层次。

【做法】将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。下载豆果美食app，内含各种菜谱，让你不再为做菜烦恼。

“中西合璧”：2个页码，每期推出带趣味性的“粤菜黔吃”、“湘江菜黔吃”、“西菜黔吃”等菜谱。（四）关于养生版块栏目 “瘦身日记”：1个页码，以***真事介绍瘦身食品对美体带来的好处。 “素道人家”：1个页码，以***真事推出环保美食养生概念。

在忙碌的工作日之后，周末是享受美食和关爱家人的绝佳时机。《周末改膳好时光·为爱人改膳》这本书分为三个章节：美容养颜篇、瘦身美体篇和滋补调养篇，每一部分都充满了贴心的关怀。美容养颜篇以美容、美发、美齿为核心，精心挑选了超过一百种美味菜谱。

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