果酸减肥的功效与作用

本篇文章给大家分享果酸减肥食谱快速瘦身运动，以及果酸减肥的功效与作用对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、减肥食谱一周瘦10斤,你试过吗?
• 2、让你在美味中享瘦的水果减肥食谱是什么
• 3、减肥食谱一周减10斤

减肥食谱一周瘦10斤,你试过吗?

早餐：山药薏米燕麦粥一碗＋水煮蛋1个＋蒸南瓜150克。上午加餐：10点左右加餐，适量原味坚果。午餐：水煮蔬菜（根据喜好）＋鸡胸肉豆腐丸子＋糙米饭100克。晚餐：西芹200克＋腌制过的牛肉橄榄油炒熟＋煮玉米半根。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。

星期五减肥食谱早餐：一个煮熟的鸡蛋（去掉蛋黄）、一根黄瓜、十颗葡萄和一杯黑咖啡。午餐：两个煮鸡蛋，一盘冷黄瓜和一杯牛奶。晚餐：一个煮蛋，一根黄瓜，一份蔬菜沙拉（不要和沙拉酱混在一起，最好选择低脂酸奶）。

第二种——冬瓜，冬瓜不仅有食用价值，它的果皮和***还有药用价值。冬瓜不仅含有多种微量元素，还可以美容养颜对于减肥也有一定药用价值，故又被称为“减肥瓜”。对于冬瓜，减肥的宝宝们可以选用红烧冬瓜、冬瓜枸杞金针菇姜丝汤、冬瓜排骨海带汤等做法。

让你在美味中享瘦的水果减肥食谱是什么

多果冰糖茶 材料：苹果、梨、橙子、菠萝，柠檬3片，少许冰糖。煮法：水果切块，一起煮沸，加冰糖煮至糖溶解。 橙凤梨橘子红茶 根据个人喜好，适量使用这些水果，加水煮沸后加入红茶包，简单煮片刻即可。这些DIY水果减肥茶富含天然营养，能帮助你控制食欲，增加饱腹感，是健康减肥的理想选择。

对于想要增加一点中医元素的朋友，陈皮水果茶是个不错的选择。将陈皮、梨和苹果等水果煮制，既能排毒，又能助消化，实现减肥和健康并重。最后，简单的梨茶仅需梨子和茶叶，煮沸后自然冷却，不仅消脂，还能清润你的肠胃。

猕猴桃含有丰富的维生素，是减肥健美的最佳食物。它含有果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，还能去除面部的斑点哦。

建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。 胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。

美味瘦身餐（1）秋梨绿茶饮材料：秋梨1个，绿茶3克。做法：把梨洗净，切成片。把1/2个梨片与茶叶放在杯中，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。说明：这款食谱主要使用的就是梨以及绿茶，而这两者对于清热化痰都有着非常显著的功效，能够帮助我们促进消化系统的功能，提升新陈代谢的速度。

减肥吃什么最有效？减肥不妨多喝点粥，特别水果粥，将清香甜美的水果巧妙的搭配就能够将其蕴藏的减肥功效发挥到极致，让你在享受满嘴果香的同时就能够将多余的脂肪给燃烧了！下面小编就给大家介绍几款美味水果减肥粥做法，一起来学学，变身瘦美人吧。

减肥食谱一周减10斤

早餐：2鸡蛋+全麦面包； 午餐：玉米； 晚餐：苹果/西红柿。 7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。 第二阶段2天，4天掉3-6斤。 早餐：1鸡蛋+牛奶； 午餐：玉米+蜂蜜水； 晚餐：香蕉/西红柿。 7天内非断食日两天可以正常吃饭每个月大概安排一次7天轻断食即可 第三阶段3天，掉秤8-10斤。

一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

一周减肥食谱大全：星期早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：苹果一个。理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转化为脂肪。星期早餐：茶叶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜，可放少许鸡蛋或是瘦肉，米饭1小碗；晚餐：香蕉。

关于果酸减肥食谱快速瘦身运动，以及果酸减肥的功效与作用的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。