大甜儿瘦身食谱大全

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简述信息一览：

• 1、秋天食谱大全

秋天食谱大全

秋分养生食谱 沙参百合田鸡汤 材料：沙参、百合、罗汉果、田鸡、瘦肉。制法：将所有材料洗净，田鸡汆烫备用。然后一同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时，最后调味即可。功效：益气养阴，润肺化痰，适合气虚肺燥、咳喘及口干症状人士。

莲藕排骨汤 - 莲藕具有清热润燥的功效，适合秋季干燥的气候，与排骨炖汤，味道鲜美。板栗烧鸡 - 板栗在秋季成熟，与鸡肉一起烹饪，口感香甜。秋葵炒蛋 - 秋葵含有丰富的纤维素和胶质，与鸡蛋一起炒食，简单健康。

川贝母蜜枣排骨汤 材料：猪排骨200克，川贝母10克，蜜枣、姜、盐各适量。做法：将猪排骨洗净，放入沸水中汆烫，捞出备用。川贝母用水泡10分钟，洗净备用。将蜜枣冲洗干净，姜切成片。然后将上述材料放入瓦煲内，加适星热水煮5小时加入适量盐调味即可。

韭菜炒蛋做法：准备原料：韭菜，配料：鸡蛋，盐。将韭菜洗净，切碎末放大碗中备用。磕入4个鸡蛋，加盐搅匀，底锅热油，倒入蛋液。待蛋液凝固时，用勺子铲开炒熟即可。杂锦豆腐煲做法：准备主料：北豆腐，胡萝卜，尖椒，木耳，瘦肉，辅料：盐，糖，葱姜，干辣椒，老抽，淀粉。

是寒性水果，有润燥降火之功效。秋燥之时，吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。

秋季素食养生菜谱 玉米饼红椒 材料：玉米饼、小红椒、青菜梗。做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让您难以下咽，具有调味的作用。

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