塑形喝什么牛奶

接下来为大家讲解减脂塑形喝什么乳清，以及塑形喝什么牛奶涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、想减肥减脂,又不想运动和节食,听人说喝乳清蛋白粉有用,哪个牌子好...
• 2、减脂可以喝乳清蛋白吗?
• 3、选蛋白粉需要注意什么?4大主流乳清蛋白粉综合测评!
• 4、健身减脂必备!乳清蛋白粉的正确食用方法
• 5、乳清蛋白粉哪个牌子卖的火?
• 6、减脂增肌买哪一种乳清蛋白粉好?

想减肥减脂,又不想运动和节食,听人说喝乳清蛋***有用,哪个牌子好...

乳清蛋***哪个牌子好，作为一名资深教练，我推荐你Swisse斯维诗，这个牌子的产品都是有权威认证的，所以品质上就很靠谱。

健身教练不请自来，每次有学员问我乳清蛋***哪个牌子好，我都会推荐Swisse斯维诗乳清蛋***。这款产品在减脂期的学员中效果显著，能增加饱腹感，减少热量摄入，快速塑造形体。健身的成功，三分在练，七分在吃，找对方法能事半功倍。

健身教练不请自来哈哈哈~每次有学员问我乳清蛋***哪个牌子好，我都会推Swisse斯维诗乳清蛋***，尤其是减脂期的学员喝这款，效果真的还不错。

减脂可以喝乳清蛋白吗?

乳清蛋***。乳清蛋***不含有很高比例的碳水化合物，不会带来过多的热量。同时又属于动物蛋白组成和种类与人体更为接近，更易吸收利用。其次，蛋白质含量很高，少量即可达成蛋白质的需求量，很高效。减脂蛋***喝多少 3 1-2勺。

适合。因为乳清蛋***是一种高蛋白、低热量的食品，可以帮助人们控制摄入的食物热量，同时又能够提供足够的蛋白质供给身体进行肌肉修复和生长。减脂的过程中，需要维持足够的蛋白摄入，以防身体分解肌肉而导致新陈代谢的降低，乳清蛋***正好满足了这一需求。

因为，乳清蛋***中含有的支链氨基酸和精氨酸能够促进蛋白质合成减少其分解，已达到肌肉生长的目的；此外，乳清蛋白中富含的精氨酸可以***生长激素分泌释放，促进肌肉蛋白质合成，促进脂肪分解，降低体脂含量。

可以吃，乳清蛋***能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速减肥。理由如下：补充乳清蛋白 让减肥加速 有人 说，吃蛋白质很容易发胖。

选蛋***需要注意什么?4大主流乳清蛋***综合测评!

很多年轻人喜欢在健身阶段食用蛋***，觉得蛋***能够提供给自己足够的营养成分，还不至于让自己吸收过多的热量以及脂肪，那么该如何选择健身用的蛋***呢？又该如何食用呢？一起来看看正确答案吧。

在选择蛋***时，善存品牌备受推崇。其蛋***富含大豆蛋白和牛奶蛋白，营养价值较高，并且因为低乳糖的特性，适合轻松冲泡饮用。 汤臣倍健的蛋白质粉同样优质，以大豆分离蛋白为主要成分，添加了果糖、综合果汁粉和卵磷脂粉。其乳清蛋白源自新西兰和澳大利亚，奶源自然、无污染。

拒绝使用食品添加剂，建议选择不含色素，风味，防腐剂等的食品添加剂。毕竟，蛋***是要长期补充的。蛋***的来源应该是天然的，尤其是乳清蛋白和大豆蛋白，并且必须确保良好的来源。像汤臣倍健蛋***一样，它是来自新西兰天然牧场和东北非转基因大豆蛋白。以上三点是选择蛋***的标准。

我们人体需要的七大营养素之一就是蛋白质，正常从饮食中摄入是足够的，但是对于体质偏弱或饮食不规律的人群来说，食用蛋***还是很有必要的。

健身减脂必备!乳清蛋***的正确食用方法

普通人士服用方法 每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋***15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。健身人群服用方法 （1）运动后30-40分钟内，喝1-2份（约22-45克）乳清蛋白。

选择适合的时间：在早餐后、训练前、训练后或睡前是最佳的服用时间。在这些时间点补充蛋白质可以更好地满足身体的需求。 控制用量：一般来说，每次15-30克的乳清蛋***是适宜的，具体用量可以根据个人体重和运动强度而定。

乳清蛋***什么时候吃最好？健身后、睡前、两餐之间都行。两餐之间食用 因为种种原因没有摄入足够营养，或者并不想增肌只是单纯想减脂，就可以选在这个时间食用。乳清蛋***能够提供丰富的蛋白质，缓解饥饿感。补充足够的蛋白质，也有利于避免因为热量不足而导致肌肉被分解。

训练前30分钟吃。训练前服用蛋***，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。

不宜空腹喝蛋***，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋***。喝蛋***会上火吗？蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋***用量大了，解决办法就是多喝水。

乳清蛋***哪个牌子卖的火?

1、ON奥普帝蒙，美国创立的全球蛋***巨头，被Glanbia集团收购，以其金牌乳清蛋白闻名，提供多种运动营养产品。 MuscleTech肌肉科技，始于1995年，全球科研创新领导者，产品覆盖蛋***、增肌粉等，畅销140多个国家和地区。

2、胡庆余堂药业蛋***：杭州胡庆余堂药业有限公司，国家保护商标，由清末著名红顶商人胡雪岩于1874年创立，国药老店，以研制成药著称于世，有“江南药王”的美誉，全国重点中成药企业，全国重点文物保护单位。

3、我认为乳清蛋***品牌排行榜排行前三是康恩贝、SWISSE、汤臣倍健。康恩贝 浙江大型中药企业，上市公司，隶属浙江康恩贝制药股份有限公司，始于1969年，高新技术企业，集药材种植及药品研发、生产、销售为一体的医药上市企业。

4、Optimum Nutrition 奥普帝蒙 推荐产品：金牌乳清蛋白营养粉 推荐理由：这个牌子的甜度偏低一点，喜欢清淡的人会喜欢，但小编觉得也已经是好喝的类型了，喜欢浓郁的可以选择肌肉科技。很容易溶解，方便冲泡，草莓味的味道不错。

5、康比特的乳清蛋***系列经过长时间发展，形成了炽金、正氮、SF等多个成熟系列，其中炽金系列在运动营养品牌较少的时期，便成为国内炙手可热的乳清蛋***品牌。近年来，随着国内运动营养市场的迅速发展，众多品牌如雨后春笋般涌现。

减脂增肌买哪一种乳清蛋***好?

1、ON奥普帝蒙，美国创立的全球蛋***巨头，被Glanbia集团收购，以其金牌乳清蛋白闻名，提供多种运动营养产品。 MuscleTech肌肉科技，始于1995年，全球科研创新领导者，产品覆盖蛋***、增肌粉等，畅销140多个国家和地区。

2、康比特酸奶乳清：蛋白含量75%，脂肪含量0.8%，口感酸甜，适合增肌与减脂。Foyes速生乳清蛋***：蛋白含量75%，脂肪含量1%，口感浓郁，适合健身专业补充。肌肉科技：蛋白含量较高，但脂肪含量2%，主要针对健身增肌，口感类似巧克力牛奶。

3、一般建议吃分离乳清。一般建议健身人士吃分离乳清，因为分离乳清的蛋白质含量更高，在90%以上，比普通乳清蛋白含量高，为人体提供更多的营养，它所含的 分离的乳清。 杂质少，多为蛋白质，脂肪、乳糖等营养成分较少。 变胖的机会减少了。 能有效补充肌肉所需的营养，提高健身效果。

4、汤臣倍健蛋*** 蛋***味道不错，很好喝 ，有股牛初乳的奶香味，蛋白质含量很高，味道和口感不错，不太甜也不腻，作为一个长期健身爱好者，充分***肌肉的话摄入蛋白质的效果会更好的！中粮可益康乳清蛋白质粉 中粮的蛋***确实挺好的，粉质细腻，冲泡方便。

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