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全家人瘦身餐食谱

简述信息一览：

1、我同事用过一种方法，不吃主食，早餐随意。午餐肉类（瘦肉。他吃的是鸡腿，一顿两个）。晚餐青菜+鸡蛋。一个月瘦下10斤。主要就是控制糖的摄取。主食会转化成糖，所以一定要控制主食。这是真的，而且有真实效果的。

2、每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。

（图片来源网络，侵删）

3、这几年一直都在125和130之间徘徊，但是腰上的游泳圈有越来越大的趋势，别的地方都还好。在网上查了很多减肥方法可是觉得在寝室不合用。而且我超懒的呢。大学宿舍生活本来就不规律（今天有课明天没课的）。所以很苦恼啦。

4、只有一个方法，就是使用脱水的药品，但是对身体有很大的危害，不推荐使用。还有一种方法效果接近就是使用特定的几款减肥药物。

桑椹醋作法材料：桑椹、冰糖、糯米醋或高梁醋、玻璃瓶玻璃瓶需先煮沸消毒。将桑椹洗涤晾乾，1：1：1（桑椹：冰糖：醋）放入玻璃瓶，放置6个月后就可以饮用。

（图片来源网络，侵删）

因此，想要完整获取葡萄中的营养成分，建议食用葡萄时，最好能连皮一同吃下肚，不仅能借此增加抗氧化物花青素的摄取，更能额外食用较多膳食纤维，达到提升饱足感的效果。

步骤要选新鲜饱满嘭嘭嘭的桑葚，发霉的要扔掉，不能用水洗，有水会影响酒的保存。桑葚的蒂用小剪刀剪掉，不要用拔的哦……果肉太柔弱了很容易捏烂…… 记得戴手套操作，不然一手的血红很难洗……随后倒入冰糖盖住果肉。不喜甜可以少放糖，比较爱甜味果酒就可以多放一点糖。

而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

1、饮食减肥可以不运动，但见效会非常的慢。饮食在减肥***中确实非常重要，它占整个减肥***比重70%，如果只单纯减少摄入热量，不仅很难突破平台期，而且更容易陷入节食减肥的陷阱。

2、一天只吃一顿饭减肥可以，不过也要学会调节，有规律，循序渐进。每个人的体质不一样，大家可以试试，要饮食均衡。如果真的想减肥，不吃晚餐就可以了，平常吃饭以果蔬为主，千万不要抱着吃完了再去减肥的心态，因为很可能你吃的比你减肥的脂肪还要多。

3、可以减肥的。每天吃4顿饭***取少量多餐次的饮食结构，既能增加饱腹感，又能减少摄入量，还可以养成良好的饮食习惯，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。减肥的核心是消耗量大于摄入量，每天在保证基础代谢最低摄入量的基础上，减少一定的热量差，就能达到健康减肥的效果。

4、个人建议用山药、土豆、红薯代替主食，让山药等蔬菜中含有的纤维素有助于减肥，而不会像米饭、面食那样产生那么多糖分。每天早上喝牛奶，吃红薯，吃面包和玉米，对我们的身体有好处，可以起到很好的减肥作用。然后，我们可以在晚上吃一个苹果，这样每天坚持一段时间后就可以减肥了。

众所周知，油焖大虾的味道非常好吃，大虾的营养价值还很丰富，所含的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。爱吃辣的朋友可以多放干辣椒，然后放虾，炒出红油，放盐，略放一点酱油，翻炒均匀出锅，鲜香美味的油焖大虾就做好了。

关键做法还非常简单，仅需1碗大虾，1个土豆以及一些简单的食材，在家轻松搞定，饭店卖58元一盘，自己做成本不到20元，可以说是既实惠又美味。话不多说，下面，我就手把手教您做这道美味的黄金虾球，入口外酥里软，鲜味十足，保证全家人都爱吃，相信您只要用1分钟时间看完本文就能学会。

根据要做的量加入适量的油，待油温稍微升高放入老姜片及葱白爆香。慢慢煸至老姜干黄葱白变褐，然后用筷子夹出这些东西弃之不要。接着升高油温倒入之前准备好的黑斑节虾，倒入之后把斑节虾铺开。然后任由油煸一会再行翻面煸制另一面，把虾的两面煸至微焦干即是所需要的状态。

制作方法如下：第1步、虾处理好淘洗干净备用。第2步、青椒和葱切片，姜蒜切碎末。第3步、锅里倒入适量的食用油，先放入虾翻炒变色。第4步、放入切好的葱姜蒜翻炒均匀。第5步、加入料酒和生抽，继续翻炒。第6步、倒入一小碗热水，盖上盖子焖煮5分钟。

将对虾冲洗，剪去虾须、虾腿，由头部虾枪处剪一小口，取出沙包，再将虾背剪开，抽出沙腺。炒勺上火，放入花生油，烧热，投入大料、葱段、姜片煸炒，放入大虾煸炒出虾油，烹入料酒，加入精盐、白糖、清汤烧开，盖上盖，用微火焖烤透，再将勺移正火，收汁微浓时放入味精，淋入香油即成。

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