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火锅瘦身食谱简单版***

文章阐述了关于火锅瘦身食谱简单版***，以及火锅减脂餐的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

一，少吃零食少喝饮料。减肥确实需要管住嘴，但不是盲目的少吃，一日三餐还是要吃的，而且要吃饱。我们需要管住的，是零食饮料，你如果真的想减肥成功并且不反弹，首先就要少吃零食，少喝饮料。这是非常重要的一个习惯，如果你做到了，减肥真的很容易。

多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。

（图片来源网络，侵删）

断食排毒减肥法。断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整***，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。运动减肥法。

力量训练：进行适当的力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而有助于减重和塑造身材。可以选择使用自己身体重量的训练，如俯卧撑、深蹲等，也可以通过举重等器械训练来增加肌肉质量。定期锻炼：确定每周的锻炼***，并坚持执行。

坚持运动。最健康的减肥方式是运动，而不是大家一向坚持的节食，要想成为一个瘦子，那就必须自律性的坚持运动，无论你选择哪种运动方式，你都必须要要长期且一如既往的坚持下去，争取利用一切可以利用的时间，甩掉身上的所有赘肉。做好记录。

（图片来源网络，侵删）

【导读】：想要在一周内实现显著的排毒减肥效果吗？接下来的七天，我将为你详细介绍一种排毒减肥食谱，按照这个***，你有可能减掉高达20斤的重量。【第一日：海带的魔力】海带能有效降低胆固醇，排除体内放射性物质。它含有的硫酸多糖能清除血管壁上的胆固醇，维护其正常含量。

以免给刚恢复的肠胃造成负担。第六天可以吃少量的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。第七天排毒是最后一天，可以恢复平常的正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不可吃太多。排毒后，会感觉身体轻了很多，便秘的情况也得到缓解，体重甚至会减少20斤。

天快速减肥法，七天作为一个周期，只要掌握科学的生活方法，短期减肥成功不是梦！粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做还可以瘦身和美容。

说到减肥，很多人心血来潮也会骑骑自行车跑跑步，可是科研发现，短时间大量运动，不仅不会减肥，甚至可能会增加脂肪。如果不能做到持久运动，那不妨改变下饮食结构，吃出一个瘦美身材。星期一：酸奶+杏仁条不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去。

第五天，逐渐恢复固体食物，如面包、麦片等，但保持清淡饮食，避免油腻食物，减轻肠胃负担。第六天，可以适量摄入肉类、蛋类，但不要过量，同时多喝水。第七天，为排毒的最后一天，恢复正常饮食，但注意不要摄入过多油腻或甜食，以免影响减肥效果。经过这次排毒，体重可能会有显著下降，甚至达到20斤。

- 每天只喝柠檬水或柠檬茶，坚持一周，理论上可以减掉20斤。运动减肥法：- 在减肥周内，每天保证有30-60分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能消耗热量，燃烧脂肪。- 每隔一天进行20分钟左右的力量训练，如仰卧起坐、哑铃、深蹲等，可以将脂肪转化为肌肉，减少脂肪堆积。

1、如果你实在想找一种火锅饮品，最好选择酸奶、低糖果汁、茶等不仅可以防止上火也可以消除体内的脂肪，避免身体发胖。瘦身贴士：合理搭配配菜，不用一味盯着低棒点食物的表单，合理搭配高低棒点配菜，重要的是吸油量要低。

2、首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品，如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。第三，调味料以低油、低盐为主。

3、吃火锅前可以食用一些小米粥，小米粥含有丰富的水分，食用可以增加饱腹感，火锅之前食用小米粥，可以减少吃火锅的时候食用的食物量，因此不容易长胖。并且小米粥具有养胃健胃的作用，因此吃火锅之前食用一些小米粥可以避免火锅辛辣或者高温等对肠胃的伤害。

4、控制火锅底料：火锅底料中通常会含有大量的油和盐，这是导致发胖的主要原因之一。可以选择清淡一些的火锅底料，如清汤、鸡汤等，以减少摄入的油和盐的量。控制食用量：火锅吃到饱的心理很容易让人吃过量，导致摄入过多的卡路里。所以，在吃火锅时要控制自己的食用量，尽量避免暴饮暴食。

5、在减肥期间想要吃火锅的话，需要掌握一定的技巧，才能够让自己不会变胖。通常情况下，可以选择清淡的火锅底料。另外要选择低盐低脂低热量的食材，同时在吃火锅的时候，也需要大量喝水。要是旁边有大麦茶或者是菊花茶的话，也是要多喝一点点。清淡的火锅汤底：既然在减肥期间，本来就要饮食清淡。

6、吃火锅不发胖的小妙招尽量选择清淡的锅底清汤锅底所含的热量较低，能直接避免油分的超量摄入，同时也可以保持食材最本真的原味，但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的***感，可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂乘出一些，这样能适当减少脂肪的直接摄入。

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