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例假期的减肥餐

接下来为大家讲解经期瘦身食谱大全简单成人，以及例假期的减肥餐涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、春季经期减肥吃什么？红豆紫米粥：做法：花生、紫米、红豆提前浸泡半天；将山药削皮，切块；然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮；等豆子和山药都煮了就差不多了，期间差不多要40来分钟。

2、米醋生姜炖木瓜这个搭配可以调剂肠胃效率，不单可以瘦身，还能丰胸，帮你打造***的曲线。资料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。做法：将生姜洗净切小片，木瓜切块。然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。tips：米醋不克不及与味精一起吃，不然能够会出现中毒的景象。

（图片来源网络，侵删）

3、经期减肥吃什么番石榴番石榴的维生素含量高但是热量却极低，而且膳食纤维比较丰富，吃过以后更容易饱，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。山药山药（又名薯蓣、玉涎），可当主食用。

1、经期减肥适合吃什么（1）黄瓜猪骨汤材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

2、月经期一周瘦15斤食谱周一早餐：1杯乌龙茶、1个猕猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。晚餐：1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。周二早餐：1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、1个水煮蛋、蔬菜沙拉。晚餐：1小碗绿豆粥、1个馒头、生拌茄泥、1根生黄瓜。

（图片来源网络，侵删）

3、增强铁和蛋白质的摄入量，多吃高纤维食物，在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。 MISS关键提示：适当地有氧运动在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。

4、在这里，小编要为大家介绍一下经期减肥餐，希望对大家有所帮助哦。第一种，玉米胡萝卜排骨汤主料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根。辅料：生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。制作方法：胡萝卜削皮，洗净切小块；玉米洗净切小块；生姜洗净拍松。排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。

5、做法：将准备好的红豆、花生和西米露一起放入锅中，加入清水，开火熬煮，熬至粘稠即可，在出锅的时候加点红糖调味，就可以了。小提示：红糖是温热的食物，为了避免经期上火，不需要加特别多。

1、第五天饮食和平时一样，但是这个时候体重会减少做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

2、经期减肥——固定进食时间一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早晨起床后喝杯淡盐水，然后吃七日攻略。早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

3、有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用，均会导致肥胖的。我特意为大家提供了经期减肥食谱，希望对你有所启发。经期减肥喝什么茶好经期减肥茶：消脂茶材料：茶叶、生姜、诃子皮各等份。

4、经期是最佳的减肥丰胸时期，因为经期消耗的能量非常的巨大，所以想要减肥的女生在这个期间去减肥的话，燃脂减脂的速度也会加快很多，同时经期也是吸收消化最好的时期，多吃低脂高蛋白的丰胸食物，那么效果也是平常的三倍左右哦。想要凹凸有致身材的女生千万不能错过这款食谱。

5、红豆红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。经期减肥饮食注意事项不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。

6、减肥一直是人们所关注的问题和焦点。如何减肥呢？其实有很多的方式和方法，女性经期减肥是很不错的措施哦，经期减肥效果好的原因是吃什么都不胖，而且代谢会很快，吃什么最适合呢，下面的这些食谱就是不错的选择了，一起来看看的介绍吧。经期减肥食谱：木耳红枣羹红枣是补血益气的佳品，适合在经期食用。

关于经期瘦身食谱大全简单成人，以及例假期的减肥餐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。