减肥药膳怎么做

本篇文章给大家分享减肥食谱瘦身药膳大全***，以及减肥药膳怎么做对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、健康排毒减肥食谱有哪些?
• 2、减肥年夜饭食谱
• 3、100分求一周食谱
• 4、晚餐的减肥食谱

健康排毒减肥食谱有哪些?

排毒的减肥食谱快速减肥食谱：南瓜汤材料：南瓜、姜。做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

排毒减肥的食谱有哪些食谱一：醋腌莲藕做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、***肠壁，防止便秘。

那么排毒减肥吃哪些粥比较好？消脂减肥粥怎么做？消脂减肥粥红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

今天，给大家来介绍一下适合女性的排毒养颜食谱，以及能快速减肥不反弹的方法。排毒养颜食谱1：玉米须蜂蜜粥【材料】玉米须50克，大米100克。【调料】蜂蜜适量。【做法】玉米须洗净，剪成短节放入锅中，加水置火上煎取汤汁。

减肥排毒的食物蘑菇蘑菇是一种非常健康的食物，含有大量的膳食纤维，有助于排出体内的毒素，促进人体的新陈代谢，而且它含有的热量非常低，每100克含有的热量是20卡。不妨利用蘑菇做一道美味的减肥食谱，享受美食享受减肥。

有利于排毒瘦身的食物一，蜂蜜蜂蜜中含有非常多的维生素以及天然糖分，此外它还含有各种矿物元素、优质蛋白以及可以消化脂肪的酸性成分，而蜂蜜更大的功效则是润肠通便，帮助身体排出毒素，所以它自然也成为了很多营养食谱的必须配料，单纯的喝蜂蜜水都是非常不错的选择。

减肥年夜饭食谱

1、【粉丝蒸虾】这道粉丝蒸虾，端上桌，红艳艳地看着水灵，有“红运当头”之寓意，吃起来更是让人没话说。

2、竹报平安的做法详细介绍菜系及功效：私家菜 年夜饭 便秘食谱 减肥菜谱 防癌抗癌食谱 口味：本味咸鲜 工艺：拌 竹报平安的制作材料：主料：竹笋200克调料：盐3克，酱油10克，白砂糖5克，香油5克 竹报平安的特色：竹笋鲜嫩，味道鲜美。

3、步骤蒜蓉鲍鱼：鲍鱼洗干净，切十字花，摆好盘。热油加蒸鱼豉油炒点蒜蓉，放鲍鱼上，大火蒸8-9分钟。出锅洒葱碎，少许热油淋上葱花。黄瓜切一些薄片，做玫瑰花摆盘。

4、适合年夜饭的素菜有以下几种：香菇油菜。是用香菇、油菜制作的一道江苏地区特色传统名菜，属于淮扬菜系。其制作方法是洗净鲜香菇和油菜，油热放葱、姜、蒜、辣椒、蚝油炒香，最后淀粉勾芡收汁儿，放胡椒粉、香油，搅匀。香菇油菜还具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便的作用。耗油生菜。

100分求一周食谱

晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。周三：早：乌龙茶、弥猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。周四：早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。

一周健康食谱 星期一 早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 水果：西红柿或白萝卜1个。 　 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期一：早餐：馒头、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

第一步：准备食材。鸡蛋4个、西红柿半个、牛奶1勺、盐少许。（如果鸡蛋的个头较大，3个也可以。）第二步：把西红柿切成碎丁。第三步：鸡蛋打散，如图。第四步：把西红柿丁、牛奶、盐放入蛋液中搅拌均匀。第五步：往平底锅里面抹一层食用油，小火把锅烧热。

第一套一日三餐健康食谱：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

晚餐的减肥食谱

减肥功效：玉米面以及和红薯都是粗纤维的食物，能够很好的排清体内堆积毒素和大肠，并且还有很强效的饱腹效果，热量也不高，是减肥者的最佳晚餐食物选择。

轻断食减脂安排上5+2轻断食食谱7天瘦5斤一周轻断食食谱DAY1轻斯食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小苹果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，洋葱炒牛肉，韭菜炒豆芽。

适合人群：短期内减重的人群，执行方法：一周七天，6天按照减肥食谱饮，食，然后选择1天进行断食 注意事项： 断食日并不需要运动，其余的时间要求按照，饮食食谱吃，断食日食谱：早餐：1个苹果，午餐：1杯牛奶，晚餐：海带鸡蛋汤。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。星期五 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。调料：盐1小匙。做法：将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。

我们常说一日之计在于晨，早餐是非常重要的，因为关系到一天的能量供给，早餐占一天能量的40%。但是对于减肥者来说，晚餐比早餐更重要。

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