奶茶瘦身食谱大全窍门***教学

接下来为大家讲解奶茶瘦身食谱大全窍门***，以及奶茶瘦身食谱大全窍门***教学涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、怎样减肥
• 2、珍珠奶茶怎么做视频
• 3、7日瘦身果蔬汁食谱大全
• 4、关于减肥营养餐食谱的一周计划
• 5、减肥干货分享,快来码住

怎样减肥

跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。户外瑜伽 户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

怎么快速健康减肥瘦身？减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。

作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。方法六：服用维生素 实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

要管住嘴巴。作为一名胖子，或者微胖界的一名成员，我们想要成功减肥的话，首先就是要学会管住自己的嘴巴，千万不要想吃就吃，尤其是不能多吃甜食和油腻食物，不然肯定是瘦不下来的。吃低脂食物。

珍珠奶茶怎么做***

1、到点后加盖焖20分钟，捞起后放入清水中冲洗至完全冷却沥干水份备用。除红茶包外全都倒入锅中用中火煮至锅的边缘起小泡泡。再加入备好的红茶包继续煮至奶茶烧开离火，加盖焖至30分钟以上（也可以让奶茶冷却为止）最后过滤红茶包即可，把上面完成的黑珍珠加入奶茶中即可成珍珠奶茶。

2、烧开一锅水，沸腾后倒入珍珠，保持水沸腾煮20分钟，再关火焖20分钟。1煮好的珍珠用冷水反复冲洗几遍，让表面不沾，倒入冰饮用水中冷却备用。【组合】1在煮好的奶茶中，放入适量的黑糖珍珠，一杯美味的“焦糖珍珠奶茶”就做好了。

3、珍珠奶茶作法 约350c.c.热水冲泡红茶包，放凉后掺入150c.c.鲜奶，再加果糖、自制开水冰块，最后加入煮好的粉圆。煮粉圆方法：一定要有足够的水，不然很容易煮糊。水先煮沸后才能加入粉圆，和下水饺的道理相同。等粉圆首次浮上来才可转为中小火，维持粉圆浮上水面上即可的火候。

4、珍珠奶茶的做法 黑珍珠煮法：任取一种颜色的珍珠丸一公斤。加入10L水在锅中烹煮（先烧开水再投珍珠丸粉圆，一定要等热水滚开了才可以用进去哦，不然马上就溶化成粉了。中火保持水滚 用滤勺搅动。时间15-20分钟（可依喜好软硬加减时间，煮得越久越软），时间到后盖上锅盖，熄火。

5、材料 马铃薯淀粉70克 红糖15克 清水30克 奶茶红茶茶包2包 奶粉35克 珍珠奶茶的做法步骤 把所有材料准备好。 先做珍珠丸子部分，把15克红糖过筛到大一点的碟子里。 加入清水。 用筷子把红糖和清水充分搅拌均匀，直至红糖溶化，成为红糖糖水。 加入马铃薯淀粉。

6、烧开水，把茶包放入杯中，倒入开水.拉动茶包，直到颜色变得很红.倒入加过热的牛奶.再拉动茶包，然后取出茶包珍珠奶茶就做好了，不过没有珍珠 台湾珍珠奶茶技术配方 原料：珍珠丸，有黑色、红色、橙色等多种珍珠奶茶粉，还有有香芋、橙香、荔枝、百果香、椰香等10多种口感，奶粗精，茶叶（袋装红茶、绿茶为佳）。

7日瘦身果蔬汁食谱大全

1、果蔬汁食谱 苹果胡萝卜橙子汁 将一颗苹果、一根胡萝卜和一个橙子清洗干净，去皮切丁备用。然后将所有材料一起投入榨汁机中，开启机器榨取果汁，完成后倒入杯中，可以根据个人口味适当添加蜂蜜或白糖进行调味。 黄瓜菠菜柠檬汁 将一根黄瓜和一把菠菜清洗干净，去掉菠菜的根部，黄瓜可以不去皮。

2、西瓜苹果汁：- 食材：西瓜、苹果 - 方法：将西瓜和苹果去皮、去籽，切成小块。将西瓜和苹果放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀即可。 红萝卜青苹果汁：- 食材：红萝卜、青苹果 - 方法：将红萝卜削皮，切成小块；青苹果去皮、去籽，切成小块。将红萝卜和青苹果放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀即可。

3、苹果汁排毒润肤材料：苹果300克；做法：苹果洗净，去皮、去核，切小块；将苹果块放入果汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。

4、第一天：番茄苹果汁（番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料）原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料 制法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。

5、* 雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个 做法：雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 香蕉去皮切成数段。 生菜洗净，包裹着香蕉。 柠檬连皮对切为四份，去核。 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

关于减肥营养餐食谱的一周***

1、周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二：早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

2、星期六：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋；午餐：燕麦片粥；材料：燕麦片200克；做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

3、一周食堂减肥餐食谱 周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。 周二食谱：早餐：素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐：半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：轻食沙拉。

4、早餐：一碗皮蛋瘦肉粥 + 一个煎蛋三明治 午餐：一个细面馒头 + 土豆烧牛肉，餐后30分钟可吃一个苹果。晚餐：一小碗玉米粥 + 一份凉拌菜（根据口味自选），餐后可吃一根生黄瓜。

减肥干货分享,快来码住

1、日常在超市买点生抽，酷等，适量的吃是不会发胖的，不需要特意买其它减脂调料.1很多零食打着低卡低脂的健康零食，但仔细看配料表，也是大量各种糖，最后越吃越样 开灯睡觉容易长胖。 2减脂期不要喝酒，酒是粮食酿制.。 一小杯酒=一碗米饭。

2、建议尽量选择地面上的深绿色蔬菜（因为地底的根茎类蔬菜碳水化合物比例通常会相对较高）、海里的藻类或是腐生的菇类，如香菇、洋菇、秀珍菇、杏鲍菇、木耳等等，都是不错的蔬菜选择，富含纤维素还可以帮助排便。

3、码了的意思是记录了、标记了，是英语mark的直译。mark的中文含义就是记号，标记。因马克为英文mark的音译，因此在论坛跟帖中经常有人出此一词，马克，马克一下，码了，表示占个座标记一下。意为留记号，留脚印，踩，论坛尤为常用。此外，这个词在***评论中也常出现。

4、不可能做不成。特别是一个胖子（别人眼里的胖子）。说明从骨子里认为自己这样很好。减不减肥没什么区别。原因一：低体温无法展现效果 低体温是因为基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人要特别注意，先决条件是要***肌肉，培养可变瘦的身体。

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