keep能测短跑吗

简述信息一览：

• 1、新手用keep健身应该制定计划还是自己选择课程?
• 2、如何正确使用keep这款app
• 3、keep塑形和减脂选哪个
• 4、想知道,keep的那个生成训练计划是怎么样的?

新手用keep健身应该制定***还是自己选择课程?

1、选择Keep新手***：若你刚开始接触健身，对自身身体各部位需要的训练强度不了解，可以遵循Keep为你制定的新手***。这样不仅能得到更规范的训练，还能找到最适合自己的健身方式。 基础后自主选择课程：当你建立了一定的健身基础后，可以开始自主选择课程，针对身体较弱的部位进行集中训练。

2、看你对自己的了解的程度吧，如果你是刚开始健身，以前没练过，对自己身体哪部分需要多大强度的训练不清楚的，你可以制定keep的新手***。可以根据***来得到更加正规和适合自己的训练。有一定基础后再自己选择课程，重点训练身体的薄弱环节，做到集中训练。

3、如果刚开始学习健身，自己不清楚自身哪一方面需要加强训练，可以选择新手***。等训练到一定基础后，可以自己选择课程，在重点加强需要训练的方面。Keep制定***步骤：打开Keep，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。

4、如果你是刚开始健身，以前没练过，对自己身体哪部分需要多大强度的训练不清楚的，你可以制定新手***。可以根据***来得到更加正规和适合自己的训练。有一定基础后再自己选择课程，重点训练身体的薄弱环节，做到集中训练。制定***步骤：计入平台，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。

5、Keep训练***需要做到科学合理，因此需要提前做好规划和准备。2 首先，需要根据自己的身体状况和健身目标确定训练强度和内容。3 其次，每周要制定相应的训练***，并按照***进行训练。4 此外，在训练过程中，需要注意饮食、休息等方面的调节。

6、制定训练***：结合选择的训练项目，制定详细的每周训练***。包括训练内容、时间安排和强度等，确保训练***具体可行。调整***：根据个人的身体状况和训练效果，适时调整训练***。这有助于避免过度训练或训练不当导致的身体伤害。

如何正确使用keep这款app

使用方法步骤：填写信息注册以及登录。定制课程表，在“训练”菜单里找到定制课程表，并点击开始定制。选择健身目标，共有三个健身目标：减脂，塑形，增肌。选择课程难度，共有4个难度，分别为kkkk4，训练强度依次增强。

使用Keep运动健身app非常简单。首先，你需要下载并打开应用程序。然后，你可以创建一个个人账户或直接使用其他社交媒体帐户登录。接下来，你可以选择你想要锻炼的目标，例如减肥、增强肌肉、改善核心力量等等。应用程序将为你推荐适合你的训练***，并提供推荐的健身***和指导。

使用Keep时，用户首先需要填写个人资料和身体数据，如身高、体重等，以便更好地定制训练***。接着，用户可以进入“训练”菜单，选择适合自己的训练项目，如增肌、减脂、瑜伽等，根据自身情况选择不同的训练内容，点击开始定制即可。

打开Keep健身APP，你会看到之前添加的课程列表。如果你想添加新的训练课程，可以点击页面中间的“添加”按钮。 点击“添加”按钮后，你将进入另一个页面，在该页面上会显示所有的瑜伽训练课程。你可以从中挑选适合自己的训练课程。以上就是添加Keep健身APP课程的方法。

在手机APP市场，先下载安装一个keep的APP。需要我们给予使用数据的权限，这个是要给的，要不无法在网上获取各种***和存储你的个人数据。选择一个登陆方式，进行授权，也可以直接注册。然后，会让我们填写一些和自己有关的个人信息。接着，就是让我们填写自己的运动信息了。

keep塑形和减脂选哪个

建议重点塑形，而且健身的时候也是会有减脂的效果的。健身训练的话keep上面有很多。只要坚持下去，一定会有效果的。如果条件允许的话，也可以选择去健身房，锻炼更有***有规律性。还有，不要小瞧了饮食带来的影响。拒绝高热量。强度大的话也可以吃些蛋***乳清蛋白之类的。

你个要根据你自身的目的和要求来选择，主要分为塑身、减脂、增肌，你看你想要什么样的结果，你就选择什么样的训练内容。

例如我们选择背部塑形，针对我的选择，就从基层开始，跟着里面的操作提示锻炼即可。

keep有用，尤其是对刚入门的新手，在减脂和简单的塑形方面还是很有效的。但是在增肌方面，健身房的效果要比keep好得多。用keep健身只要坚持，还是有效的。Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

keep和减脂根本不是冲突的啊，都是相同的项目。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

其实不是不可以，我在Keep里，也遇到这种问题，瘦腿和腿部塑型是相反的，瘦腿是减脂，而腿部塑型是增肌，如果你不是很讲究的话，是可以一天练瘦腿一天练腿部塑型。

想知道,keep的那个生成训练***是怎么样的?

制定训练***：结合选择的训练项目，制定详细的每周训练***。包括训练内容、时间安排和强度等，确保训练***具体可行。调整***：根据个人的身体状况和训练效果，适时调整训练***。这有助于避免过度训练或训练不当导致的身体伤害。

Keep训练***需要做到科学合理，因此需要提前做好规划和准备。2 首先，需要根据自己的身体状况和健身目标确定训练强度和内容。3 其次，每周要制定相应的训练***，并按照***进行训练。4 此外，在训练过程中，需要注意饮食、休息等方面的调节。

keep定制运动***方法：在“keep”首页底部的训练字样处轻按，上方会出现适于各自的训练课程，其中还有推荐运动。点入后可看到运动图例，还有当前人数，选择您想***纳的局部运动并按进去。运动名称在本页示出，栏中还有所需的器械，音乐设置也是必备的哟，将这里打开。

在keep上，完成身体测试，会提供智能训练***（keep会员），然后跟着***练习了一周（四次运动，平均每次30分钟左右），效果明显 其实这瘦下来的8斤，几乎就是最近一两周减下来的，当然，是我最近体脂确实有点飘（内脏脂肪）。。

如果刚开始学习健身，自己不清楚自身哪一方面需要加强训练，可以选择新手***。等训练到一定基础后，可以自己选择课程，在重点加强需要训练的方面。Keep制定***步骤：打开Keep，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。

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