松饼香蕉奶昔瘦身食谱图片

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简述信息一览：

• 1、10款适合孩子早餐的食谱
• 2、谁能给我一个减肥热量计算表
• 3、家里有很多香蕉、牛奶和面粉,怎样利用这些食材做出美食?

10款适合孩子早餐的食谱

燕麦水果粥 **材料**：- 快煮燕麦片 50克 - 牛奶或豆浆 250毫升 - 新鲜蓝莓 30克 - 香蕉 1根 - 蜂蜜 1小勺（可选） **做法**：- 将燕麦片放入锅中，加入牛奶或豆浆，用中小火煮沸后转小火慢炖约5分钟，直至燕麦变软。- 期间不断搅拌以防止粘锅。

蒸鸡蛋羹：将鸡蛋打散后加入清水和少许盐，放入碗中，撒上切碎的葱花、姜末和香菜，上锅蒸10分钟。 水果沙拉：新鲜水果切成小块，放入碗中，撒上少许柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可。 酸奶果仁麦片：将酸奶、果仁和麦片混合在一起，搅拌均匀即可。

燕麦粥：燕麦富含纤维、维生素和矿物质，可以搭配牛奶、水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）和坚果（如核桃、杏仁等）制作营养丰富的燕麦粥。鸡蛋三明治：全麦面包夹上煮熟的鸡蛋、番茄、生菜和低脂奶酪，既美味又健康。

蛋煎馒头片。制作方法：馒头切成片，鸡蛋加盐打散，平底锅烧热后刷层油，馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟，即可出锅。蛋煎馒头片香软可口，还可以抹酱吃，制作方便又快捷省事，做早餐很值得推荐。蛋煎巴沙鱼块。制作方法：巴沙鱼柳用厨房纸吸去多余的水份，切成***大小的块。

谁能给我一个减肥热量计算表

晚餐---一个苹果：50卡 一个西红柿：30 卡 总：90+80+30+100+250+30+50+30=660卡 正常人一天要摄入2000卡的热量，您有些少了，会影响代谢的，身体是很聪明的，老是缺少热量，代谢会降低，以后很容易将热量转化为脂肪。这就是为什么节食很容易反弹的原因。

热量来源于 碳水化合物，脂肪，蛋白质等物质，这些都是你在减肥过程中不可或缺的。

鸡蛋羹：48 大卡（100克），三个蛋的话要多算，220大卡。面包：（不同的都不同），250大卡/100克，一个约100克，250大卡。牛奶：纯牛奶60大卡左右 ，150大卡。共620大卡。三餐共1755大卡，不算多，但一定要均衡。成人每日鸡蛋摄取不宜超过两个，不然会对身体有影响。祝你健康！有问题可以问我。

至09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需98至82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要465百万焦耳，而女生则需要046MJ。

其实这是需要换算的。 消耗多少热量减一斤 1基本能量计算18-30岁 12x体重（公斤）+680（千卡）2体力活动所需要的热量体力活动所需要的热量车=人体基础代谢的需要的基本热量x活动强度系数3活动强度系数表活动强度活动内容活动强度系数极轻驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。

家里有很多香蕉、牛奶和面粉,怎样利用这些食材做出美食?

准备材料的时候做了两个香蕉、一盒牛奶、一杯面粉和四人份的面包。剥香蕉皮，把小块和牛奶放在一起烹饪杯里，用奶昔混合。将奶昔倒入小盆内，还加入面粉体质。把面粉和奶昔均匀混合，用刮刀把面团举起来，就能慢慢地流动。

可以做香蕉松饼。做法如下：所需原材料：主料：香蕉80克、纯牛奶40克、鸡蛋一个、面粉55克。辅料：无铝泡打粉1克、糖适量。第一步：准备熟透的香蕉。第二步：然后将香蕉去皮，切成小块。第三步：用搅拌机打成果泥，这一步不加水，直接打成泥。第四步：普通大小的鸡蛋一个，打入香蕉泥里。

准备材料，我这里用了两根香蕉，一盒牛奶，一杯面粉，做了四人份的饼。

香蕉，牛奶，鸡蛋，面粉可以做的美食是一种饼，也可以炸成一种。挂浆的东西。

具体步骤：准备好面粉牛奶芝麻酱香蕉鸡蛋，香蕉鸡蛋黄打成浆，蛋清白糖打成泡沫，香蕉浆中加入蛋清泡沫，加入面粉拌成糊，弄好的糊装袋，挤出来到盘中，好吃的香蕉鸡蛋饼就做好了，孩子超级爱吃。

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