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产后瘦身餐推荐食谱图

今天给大家分享产后瘦身餐推荐食谱图，其中也会对产后瘦身吃什么好的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

月子餐不能放调味料！这种说法不可信。其实，在烹饪月子餐时可以适量添加一些调味料，比如说盐、糖、酱油、葱、姜、蒜、紫苏、芝麻酱、料酒等，可以比平常用量要少一点，这样既不会减少月子餐的质量，也不会对产妇的身体造成伤害，更加不会对母乳质量有影响。

在烹饪食物的时候，少少的调料就能够让菜肴的味道更丰富、层次更高，也会让人的食欲更高。但是在做月子餐的话，对月子餐可以放哪些调料、月子餐不能放哪些调料就应该要清楚，月子里的产妇不是所有调味料都能吃的。那么我们下面就来看看吧。

（图片来源网络，侵删）

月子餐对于一般的调料基本都可以放的，比如葱、姜、蒜、花椒、辣椒、黄酒等，都可以适当的放一些，但是要比平时的少，起到调味的作用就好。适当的使用调味品，能促使食欲，以上的这些调料都属于温性的，对产妇的身体恢复都有好处，并且有利于血液循环，促使恶露排出来。

在坐月子期间一定要注意产妇的日常饮食，有些女性在坐月子期间是需要哺乳的，所以就要注意在坐月子餐的时候一定不能放过多的调料，这可能会影响到母乳的质量，那么月子餐炖排骨放什么料？月子餐炖排骨放什么料？女性做月子对于身体的恢复有一定帮助，而在做月子的时候还要吃一些有营养喝下奶的食物。

月子餐可以放料酒吗坐月子汤可以放少量的料酒。料酒有去腥的作用，在熬汤的过程中料酒会挥发出去，对产妇的健康是没有影响的，所以在做月子汤的时候可以放少量的。而且对于葱姜蒜等***的调料，一定要少量或是不放，否则不利于产后的伤口恢复。

（图片来源网络，侵删）

在坐月子期间，新妈妈们需要补充充足的营养，以帮助身体快速恢复。以下是针对顺产妈妈的月子餐食谱建议：薏仁饭：将大米和薏仁洗净后浸泡3小时，然后放入电饭煲中加适量水煮。薏仁饭有利水消肿的作用，可以缓解妈妈们尿不出来的问题，同时也有助于提高肠胃消化吸收的能力。

药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。四点不宜：术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。避免油腻的食物。避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。避免咖啡、茶、辣椒、酒等***性食物。

除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇最重要的功课还有休息和适当的简单运动。月子餐食谱菜单一览表3 产后第一周刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。

产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体复元及新生儿的健康成长。月子餐要讲究营养全面和丰富，所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理，除了多吃些肉、蛋、鱼等富含蛋白质的食品外，还要多吃一些蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。猪肝适合在早上、中午食用。

今天，我国月嫂培训品牌-咪嘛教育为各位妈妈分享一份《最新坐月子30天食谱》，希望每位妈妈的月子都能吃得科学、健康。接下来，让我们一起学习第一阶段至第四阶段的月子餐搭配。

根据产妇的身体恢复情况，坐月子食补需要分阶段进行。以下是一份30天的月子餐食谱，分为六个阶段。第一阶段（产后1-5天）：早餐推荐黑米粥加少许糖、鸡蛋、清炒油麦菜；辅餐为紫菜瘦肉汤；正餐包括清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角等；正餐配汤为鸡骨草瘦肉汤。

产后到满月瘦十斤左右是正常的，主要由于胎儿、胎盘、羊水排出，***恢复及体内多余水分排出。坐月子期间应勤换内衣，用姜水擦澡，避免风扇直吹。哺乳期通过少盐少油饮食，多喝水，适当运动，可以更快瘦下来。哺乳期怎样月瘦10斤哺乳期饮食应少油少盐，食物多蒸煮、凉拌，避免调味品和高脂肪食品。

运动方法：饭后散步半小时，每天深蹲3组，平板支撑3组，Keep减脂课程，原地开合跳1000次。月子里如何暴瘦二十斤减少盐分和调味品，避免身体水分滞留。实施阶段性食补，前2周以清淡、少盐饮食为主。呼吸运动、举腿运动、挺腹运动、缩肛运动四种保健操。

很多的女性在怀孕以后体重都会增长大约二十到四十斤，生完孩子以后体重会下降十五斤到二十斤，剩余的脂肪需要在生产以后的慢慢的恢复。有的宝妈妈迫不及待在生完孩子以后就开始减肥，其实，在生完孩子三个月以前不用刻意的去减肥，只要合理的饮食，让身体很自然的消减即可。

② 放松心态，可以加速月子里面减肥速度！养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前，不要胡思乱想，听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。其实，调理好自己的心情为重，心情调理好了，失眠的症状也就自然会消失。③ 睡觉前喝杯牛奶，可帮助睡眠。另外，喝杯蜂蜜水也可以，有镇静的作用。

月子里如何暴瘦二十斤少吃盐和调味品若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

生完孩子的胖瘦和母乳喂养没有多大关系的。主要是看宝妈累不累了，估计着宝妈一定不累的，要不然不可以会胖的。我月子里晚上都是一个人带宝宝的，出了月子瘦了二十多斤呢。要想瘦下来，最好的办法就是累一点。

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