下颌塑形
接下来为大家讲解下颚塑形运动***教程，以及下颌塑形涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
毛毛虫的动作
1、毛毛虫在爬行时宛如一座活动的拱桥，一拱一拱地前进。 它先将最后几对脚向前伸展，身体中间部分像是一座隆起的山丘。 接着，毛毛虫抬起前脚，身体逐渐变得笔直。 随后，它再次弯曲前脚，仿仿佛在试探前方的路况。 这样的动作循环往复，毛毛虫便可以缓慢但稳定地向前移动。
2、放松颈肩：毛毛虫是对颈肩是非常好的，因为在做这个动作的时候，练习者的下颚和喉部的位置都是贴着地面的，在这种姿势下，练习者的后颈部状态其实是类似于我们平时头部扬起的姿势，这样不仅可以拉伸后颈部，而且颈部与肩部都可以得到充分的放松。
3、因为是嚅动的动作条件，更方便前行。毛毛虫一般指鳞翅目（蛾类和蝶类）昆虫的幼虫。具3对胸足，腹足和尾足大多为5对，有的幼虫身上有很多有毒的刚毛，人碰到的话皮肤会红肿。
怎么使肚子上的肉紧实
每天多多腹部***。顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
腹部*** 顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。正确坐姿 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。
每天腹部*** 顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。注意正确坐姿 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。
挺胸缩腹——平常走路或站立时，一定要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的目的。腹式呼吸——每天坚持进行30分钟的腹部呼吸瑜伽锻炼，能在拥有美好的体形时，也会拥有平坦的小腹。
躺在床脚，***下列留到床外，随后膝关节弯起使大腿根部在腹部上边。两手挺直于人体两边，手掌心朝下放到***的正下方。接下去腹部要用劲，以渐渐地数到10的速率，把腿向前挺直，脚跟尽量朝上，使人体成一直线，随后再以数到5的速率将膝关节弯折，大腿根部返回原先的部位。
下巴上有肉怎么减掉才好呢
1、动作瘦下巴：每天晚上******脖子，然后头微微往后仰，每天坚持五分钟左右，这样可以阻止下巴赘肉的堆积，另外不要移动肩膀，只需要将颈部前伸尽可能的远，然后坚持6秒钟，慢慢将你的下巴尽量地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次就可以了。
2、下巴的肉减掉方法：可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。
3、锻炼下颚肌的练习：1）下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。2）脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟，嘴唇和脸慢慢恢复原状。
4、尝试吹起泡泡的动作——用力把嘴鼓起来，持续十秒钟；接着努力把嘴瘪下去，同样坚持十秒钟。这个简单的动作有助于消除面部多余的脂肪。 缓慢地抬头向上看，张开嘴巴，将舌尖向上送，保持十秒钟；然后收起舌头，闭上嘴巴，慢慢地将头低下，这样的动作重复十次。
5、减掉下巴的肉需要耐心和恰当的方法。你可以在晚上睡觉前尝试这样一个简单的练习：平躺在床上，将头部稍微伸出床边缘，让头部自然下垂。然后，用手指从下巴沿着脸颊线条向耳垂方向轻轻按压和滑动。重复这个动作十几次。如果感到头部充血，可以适当抬起头部休息一下。
想要优雅体态,哪些塑形瑜伽动作最高效?
1、脊椎后弯式+上犬式 脊椎后弯式（Anuvittasana），站姿瑜伽体式，习练中双肩下沉保持平齐，胸椎上提，腰部向内凹陷，使得脊柱呈弧形，收紧腹部，髋部朝前送，双腿需保持绷直。
2、脊椎后弯弯式加 上犬式 脊椎后弯式（Anuvittasana）是一种站姿瑜伽体式。在练习时，双肩需保持下沉并保持平齐，胸椎上提，腰部向内凹陷，使脊柱呈弧形。收紧腹部，髋部朝前送，双腿需保持绷直。
3、骆驼式 骆驼式，常见的哈他瑜伽体式之一，练习者主要从跪姿开始，躯干向后弯曲，可以强化脊柱力量，伸展背部及肩膊，扩展胸腔，矫正驼背等不良体态，拉伸腹部，促进新陈代谢，消除便秘。
4、骆驼式 这是一个常见的哈他瑜伽体式，练习者主要以跪姿为主，扩展胸腔部位，打开双肩，臀部肌肉内收紧。注意保持腹部收紧，躯干向后弯曲尽量平行于地面，伸展下脊柱位置。
5、青蛙式 首先双腿屈膝跪立在垫面上，双手交叠在一起，平放在胸部，然后双腿打开距离，超过髋部，尾骨向上提，臀部下沉，上半身慢慢下屈到地面，屈肘，用手肘耽于地面上，大腿内侧和小腿贴地，腹部和胸部与地面保持距离，挺直脊柱，眼睛目视前方，最后收腹抬胸，保持这个动作五分钟。
6、以下优雅体态的瑜伽三个动作，可以有效强化脊柱力量，预防脊柱受压过甚引起的变形，造成含胸、驼背等不良体态，提升气质。空中骆驼式 空中骆驼式，需借助瑜伽吊床将躯干悬空，练习者从站立姿势开始，双腿用带子缠绕固定，弯曲双膝，双腿离地，同时躯干向后弯曲使得双手向后伸直握住脚踝。
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