瘦身奶昔食谱水果大全图

本篇文章给大家分享瘦身奶昔食谱水果大全图，以及减肥奶昔的做法大全 原味对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、这是营养奶昔还是代餐粉?减肥能喝吗
• 2、奶昔的做法
• 3、破壁机奶昔食谱大全及做法
• 4、在家里怎么自制奶昔(尽量不要机器)
• 5、榨果汁食谱做法大全集

这是营养奶昔还是代餐粉?减肥能喝吗

所谓的营养奶昔，指的是营养代餐粉，在这些奶昔中含有着人体在某一餐所需要的能量营养，因为通过摄入营养奶昔的方式，能让这部分营养素得到满足和补充，所以哪怕一顿或者两顿没有吃饭也不会造成脏器受损。

减肥奶昔就是代餐，至于是否可靠，还是要看吃了多少，如果你吃的够少，那么可以瘦，反之你吃的多，那么还是不可靠的，所有的代餐热量并不低，只是走多水分，饱腹感的路线，所以控制干粉末的量才是关键。奶昔，英文为Milkshake。奶昔首先出身于美国，主要有机制奶昔和手摇奶昔两种。

只要规律的用奶昔代餐是有用的，注意饮食和生活的习惯，控制零食和饮料。正常减少7700大卡就是2斤的体重，所以除了三餐规律的饮食外，两餐之间吃点水果，正常喝水。

减肥期间适当的吃一些代餐奶昔是可以的，但如果长期吃的话对身体会造成很大的影响。代餐奶昔其实也有热量，只不过热量比较低，代餐奶昔中主要是纤维素多、脂肪的量比较少，这种代餐减肥法其实只是把自己的食欲控制了，如果不运动，只依靠这些代餐减肥的话效果照样是不太好的。

代餐粉减肥法TOP1蛋白质粉代餐一杯蛋***代餐饱过一碗米饭，很多人把蛋***代餐亲切地称为“营养奶昔”，因为它看上去与我们平时喝的奶昔一样，但就这一杯液体奶昔作为主食，不仅没有饥饿感，饱腹感可以持续很长时间。

奶昔的做法

材料：1个香蕉、1杯牛奶、1杯冰块、适量蜂蜜。将所有材料放入搅拌机中搅拌即可。草莓奶昔 材料：1杯草莓、1杯牛奶、1杯冰块、适量蜂蜜。将所有材料放入搅拌机中搅拌即可。芒果奶昔 材料：1个芒果、1杯牛奶、1杯冰块、适量蜂蜜。将所有材料放入搅拌机中搅拌即可。

哈密瓜奶昔。配方：香草冰淇淋600ml、牛奶100cc、植脂奶油100cc、砂糖2小匙、开心果少许、哈密瓜 1个。将哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做装饰用，其余的去皮去籽切成3厘米小块。将切好的哈密瓜和香草冰淇淋、牛奶放在果汁机打成泥状，再放入冰箱冰凉后，倒入玻璃杯中。

芒果去皮切块，放入搅拌机；倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀；倒出奶昔后，将剩余的倒入冰棍模子，冷冻4个小时以上；模子从冰箱取出，室温放置几分钟，即可轻松脱膜，即完成。玉米奶昔：原料：玉米一根、酸奶100毫升、水200毫升、冰糖10克。

冰激凌--巧克力奶昔做法：将巧克力酱、香草冰淇淋、鲜奶油及冰块入果汁机搅拌均匀；用牙签穿上樱桃、淋上少许巧克力酱作装饰。芒果奇异果奶昔原料：制作约400毫升，小芒果1个、奇异果2个、低脂牛奶200毫升、新鲜柠檬汁2匙，制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。

把牛奶盒子从冰箱里拿出来，剪去外包装，此时看到牛奶正好是刚刚凝结又未冻结的状态，就势放进一个大碗里，用汤匙轻轻敲牛奶冻，就可以得到牛奶冰沙，赶紧把西瓜去皮取瓤，切成小块放进料理机里打十秒钟，倒到杯子里。再把牛奶冰沙倒进去，哈哈，超级好喝、冰冰凉凉的西瓜奶昔就做好了。

怎么简单做奶昔方法如下：水中加入盐，放入桃子清洗干净，桃子去核，果肉切块。将桃子放入料理机中，加入酸奶，水，打成汁。倒出桃汁，加入白糖搅拌均匀即可饮用。

破壁机奶昔食谱大全及做法

将一根香蕉、一杯牛奶、一杯冰块放入破壁机中，搅拌至顺滑即可。草莓奶昔 将一杯草莓、一杯牛奶、一杯冰块放入破壁机中，搅拌至顺滑即可。巧克力奶昔 将一杯牛奶、一杯冰块、两勺巧克力粉、一勺蜂蜜放入破壁机中，搅拌至顺滑即可。

步骤：去皮切块后放入破壁机，选择“奶昔”功能，6分钟即可完成。 芒果猕猴桃奶昔 食材：猕猴桃、芒果、坚果和牛奶。切块后混合打制，半分钟即可出杯。 香蕉梨奶昔 食材：香蕉、梨和牛奶。去皮切块后加入果汁杯，30秒即可享用。 芒果奶昔 食材：青芒和牛奶。

草莓香蕉燕麦奶昔：- 材料：6颗草莓、1根香蕉、10克燕麦、200毫升牛奶。- 做法：将所有食材放入破壁机，选择奶昔模式搅拌至顺滑即可。 牛油果香蕉燕麦奶昔：- 材料：1个牛油果、1根香蕉、10克果蔬粉、10克燕麦、200毫升牛奶。- 做法：将所有食材放入破壁机，选择奶昔模式搅拌至顺滑即可。

第一款：抹茶奶昔 - 材料：抹茶粉、燕麦、奇亚籽、香蕉、牛奶 - 制作方法：抹茶粉不宜放太多，以免影响颜色。制作时，先将牛奶倒入破壁机，再加入抹茶粉，以防止抹茶粉粘壁。加入其他材料后，打至顺滑。如果追求口感，可以撒上喷射奶油，增加层次感。

破壁机做奶昔的方法有很多，以下是一些常见的方法：水果奶昔：将新鲜的水果切成小块，加入适量的牛奶或酸奶，然后放入破壁机中搅拌。可以根据个人口味添加蜂蜜、糖或其他调味料。这种奶昔口感清爽，营养丰富，适合夏天饮用。巧克力奶昔：将巧克力、牛奶、糖和冰块放入破壁机中搅拌。

在家里怎么自制奶昔(尽量不要机器)

1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里；把冰块打碎，到入容器里；放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子；把剩下的冰到入香蕉糊上；把西瓜打成汁，到入冰上。

2、首先，准备好你需要的所有原料：摇摇杯、香蕉、牛奶。然后将香蕉剥皮后，用刀切成一小块一小块的放一边备用。接着把切块的香蕉，放入到准备好的器皿之中。接下来，把香蕉放在盘子里，倒入牛奶，再加入一定量的砂糖。再将刀片插入摇杯中，盖好杯盖并密封，然后摇动摇摇杯子。

3、在家准备好做奶昔的材料，比如牛奶、一只鸡蛋、适量冰块、白糖、一球冰激凌（可以是各种口味），然后在搅拌器里加入这些材料，搅拌成冰泥状就做好奶昔了。奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物，最早出现在美国，后来被各个国家效仿制作，渐渐被运用在了咖啡店和酒吧里。

4、微热鲜奶 我们做奶昔呢，首先要准备一些鲜奶，然后将新鲜的牛奶倒入锅内，放在火炉上加热，火不需要太大，只是为了给鲜奶加热。可能有些人不太喜欢鲜奶的味道，鲜奶加热后异味就去除了。

5、首先将冰块碎开，将葡萄洗净（去皮），和酸奶、冰淇淋粉一起放入搅拌机充分搅拌，时间2分钟左右，停机，倒出即可食用。接下来一起看看其他奶昔的制作方法吧。自制奶昔方法大全香蕉奶昔取香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许。

6、在家怎么制作奶昔 需要准备的原料有：紫薯一个、牛奶一盒。准备一个紫薯，紫薯里面颜色都是紫的，富有很多的营养元素。紫薯需要提前蒸熟，把紫薯皮削掉，再切成小丁，放到蒸锅里，蒸10-15分钟，蒸熟的紫薯丁颜色更深一些，也更香更糯。

榨果汁食谱做法大全集

1、苹果萝卜汁制作：胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，切小块放入榨汁机，加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。黄瓜猕猴桃汁做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于。葡萄柠檬汁做法：将新鲜的葡萄清洗干净，柠檬削皮切成四份，放入榨汁机中，榨成果汁，加少许蜂蜜搅拌均匀。

2、榨汁机榨果汁食谱：苹果萝卜汁、黄瓜猕猴桃汁、葡萄柠檬汁、雪梨香蕉生菜汁、芒果椰子汁。苹果萝卜汁 原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

3、西瓜莓果汁 材料：西瓜、草莓、蓝莓 做法：将西瓜去皮切块，草莓和蓝莓洗净备用。将所有水果放入榨汁机中进行榨汁，直至充分搅拌均匀。可以根据个人口味添加适量的糖或蜂蜜，最后过滤掉果渣即可享用。 菠萝青椒汁 材料：菠萝、青椒、蜂蜜 做法：将菠萝去皮切块，青椒洗净去籽切片。

4、果蔬汁食谱 苹果胡萝卜橙子汁 将一颗苹果、一根胡萝卜和一个橙子清洗干净，去皮切丁备用。然后将所有材料一起投入榨汁机中，开启机器榨取果汁，完成后倒入杯中，可以根据个人口味适当添加蜂蜜或白糖进行调味。 黄瓜菠菜柠檬汁 将一根黄瓜和一把菠菜清洗干净，去掉菠菜的根部，黄瓜可以不去皮。

5、食谱如下：番茄柠檬汁材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。胡萝卜美颜汁材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。

关于瘦身奶昔食谱水果大全图，以及减肥奶昔的做法大全 原味的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。