月子中心瘦身食谱菜单图

今天给大家分享月子中心瘦身食谱菜单图，其中也会对月子中心瘦身食谱菜单图片的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、金牌月嫂月子餐食谱
• 2、减肥月子餐食谱大全
• 3、坐月子减肥餐
• 4、产后减肥食谱
• 5、月子食谱大全及做法

金牌月嫂月子餐食谱

1、餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。餐4：柿子椒炒肉丝+丝瓜鸡蛋汤+鸭腿+炒油豆皮+黄鳝汤。餐5：窝鸡蛋+香肠炒菠菜+八宝粥。餐6：香菇炒苋菜+豆腐鲫鱼汤+杂粮米饭。

2、早餐 - **红枣枸杞粥**：将红枣、枸杞与大米同煮，加入适量红糖调味。红枣和枸杞具有补血益气的功效，适合产后补血。- **鸡蛋羹**：用两个鸡蛋打散，加入少许盐和温水搅拌均匀，蒸熟后食用。鸡蛋是优质蛋白质的来源，有助于身体恢复。

3、今天柚妈柚子金牌月嫂就给大家介绍一下，顺产时，生产完后肠胃的消化能力会比较弱，坐月子期间不适合吃比较油腻的食物，可以先吃清淡、易消化的食物；在做剖腹产后坐月子最好是先吃流质的食物，要避免胀气影响到伤口的恢复，当排气后才能够吃既有营养、易消化的食物。

4、清炒西蓝花：富含维生素的西蓝花口感清脆，营养全面。西蓝花中的叶酸是宝宝脑部成长所需的重要营养物质。制作简单，口感清爽。黑芝麻糊：流质食物适合产后的最初阶段，黑芝麻糊营养又美味，很适合产妇。此食谱包含详细的制作步骤，简单易学，且可以添加坚果增加风味。

减肥月子餐食谱大全

1、产妇可以选择青木瓜肋排汤、香菇萝卜汤、鲈鱼汤、麻油猪肝、香甜米粥、甜椒杏鲍菇、木耳炒莴苣等清淡营养的月子餐，它们在一定程度上有瘦身减肥的效果。此外，含水量多的食物产妇也可以多吃，它们具有排水肿、帮助消化等作用。

2、饮食安排：早餐为麻油鸡搭配黑芝麻薏仁粥与适量水果，加餐为红豆汤或牛奶；午餐为羊肉搭配适量蔬菜与乌鱼香菇萝卜汤，加餐为素炖品；晚餐为鱼汤搭配适量蔬菜与薏仁饭，晚点则为香菇糯米饭。第四阶段：产后30-42天 进补重点：此阶段主要是为妈妈产后身材恢复进行护理。

3、月子餐瘦身食谱大全 青木瓜肋排汤 食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。做法：肋排切小块，用滚水汆烫；青木瓜切小块备用；水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟，洒上葱花即可盛出。功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。

4、小S瘦身月子餐30天食谱番茄牛肉烩饭 原料：米饭200克，番茄1个，鸡蛋1个，牛肉100克，植物油、精盐、淀粉、味精、葱末各适量。做法：将牛肉洗净切成片，加入淀粉、精盐拌匀，下入热油锅内炒熟备用；番茄洗净切块，鸡蛋磕入碗内加精盐打散。

5、下午加餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）；晚餐：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、荤菜（腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。

6、北方月子餐30天食谱——催乳食品 留行炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、清炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。北方月子餐30天食谱——高蛋白食品 大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对***健康很有帮助。

坐月子减肥餐

1、正确的月子餐食谱应遵循一排二调三补的原则。在产后第一周，重点在于排出多余的水分、毒素和恶露。这包括每天饮用生化汤和食用麻油炒猪肝，同时避免摄入盐分（以防水分滞留体内）和醋（以防骨质变软）。此外，还应避免摄入酱油等调味品。

2、可于吃饭时当做菜吃，但尽量于早、中餐时吃。可一次做好2～3餐食用的分量，放入冰箱保存，要吃时加热即可。以上推荐的瘦身月子餐，妈妈可以试着吃一吃。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网月子饮食安全常识栏目。

3、坐月子能吃减脂餐吗1 不能吃，月子期间身体都很虚，而减脂餐都是营养很少，所以不利于身体的恢复，还是出了月子以后再吃沙拉减脂餐吧。月子餐一般是很平淡的，但是如果想减肥的话可以选择适量的吃，但是在吃月子餐的时候尽量不要去减肥，因为这个时候身体是需要很多的营养的。

产后减肥食谱

1、产后减肥食谱是怎样的？山楂粥原料：山楂50克，糙米100克。做法：糙米先浸水4小时，然后用搅拌机绞成粉末。山楂洗净，切成细丁。锅内加水1000毫升，大火煮沸后，慢慢撒入糙米粉及山楂丁，搅拌均匀，改小火熬成粥。功效：山楂具有消食健脾之功，善消油腻、化肉食之积，有助于产后减肥。

2、丝瓜豆腐汤是一道营养丰富的减肥食谱。主要食材包括丝瓜、豆腐和葱花。制作时，先将丝瓜削皮切块，然后与水一同煮沸，再加入豆腐继续煮约10分钟，调味后即可享用。丝瓜和豆腐均富含B族维生素和矿物质，且热量低，具有通肠润便的作用，非常适合产后女性减肥。鸡蓉玉米粥也是一道适合减肥的食谱。

3、产后健康减肥食谱（1）玉米粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

4、推荐一些适合产后妈妈的减肥食谱。黄耆茯苓鸡汤补中益气，去湿消脂；醋拌莲藕行气消食积，利水气；烤鲑鱼富含W-3脂肪酸，预防动脉硬化；黄豆香卤海带低热量，富含纤维；香菇鱼片粥低油烹调，营养丰富；萝卜鲜虾热量低，高纤维。

月子食谱大全及做法

1、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。

2、麻油鸡：以米酒精华水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。甜糯米粥：每日一碗。红豆汤：每日一碗。油饭：每日一碗。鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗。坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

3、做法：红皮花生洗净，浸泡片刻，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、薏仁、桂圆、枸杞、红枣煲成汤。功效：花生补中益气，莲藕清热润燥，两者同吃有很好的补益功效。山药炒莴笋 材料：山药100g，莴笋250g。做法：莴笋、山药去皮，洗净切片。锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。

4、南瓜薏米粥 材料 米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根 调味料 高汤4杯，盐半小匙 做法 材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

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