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女性养神瘦身食谱图片***

今天给大家分享女性养神瘦身食谱图片***，其中也会对女的养生食谱窍门的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

- 早餐：燕麦粥或全麦面包搭配低脂牛奶。- 午餐：瘦肉搭配蔬菜炒食。- 晚餐：蔬菜汤搭配凉拌豆腐或鸡胸肉。第15-21天：逐步增加运动量，食谱以高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物为主。- 早餐：水煮蛋搭配西红柿，以及水果。- 午餐：瘦肉蒸食或炖汤，搭配蔬菜炒食。

天减肥法一般是分为三个阶段进行的，前3天的排毒阶段、中间8天的消脂阶段、后10天的巩固阶段。在这三个阶段的饮食是不同的。第一阶段前3天的排毒阶段，是清肠排毒的阶段，需要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水。体质正常的一般一天的饮水量不能少于2500毫升。

（图片来源网络，侵删）

21天减肥法食谱分享 21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。 21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

1、五杯水：水可以填饱肚子、抑制食欲、促进消化、缓解便秘和提高代谢，对减肥有很大帮助。每天早上醒来、每餐前、睡前一小时都要喝一杯约300毫升的温开水。两杯无糖酸奶：酸奶中的益生菌能改善肠道环境，促进排泄，加速排毒。减肥期间食用酸奶有助于畅通肠胃，减少食物堆积，消除腹部肥胖。

2、豆制品乳制品鸡肉猪肉豆腐汤醋溜卷心菜香菇豆腐汤雪菜豆腐汤鸡丝拌银芽豆制品：豆腐，豆浆，毛豆，豆皮等，其中所含的优质蛋白质等对身体消脂有益。乳制品：奶酪，牛奶，酸奶等，其中富含极易被身体吸收的蛋白质，维他命和钠元素。

（图片来源网络，侵删）

3、早餐：一碗红薯大米粥，红薯富含膳食纤维，搭配一个咸鸭蛋增加风味。午餐：玉米须菊花粥，清热利尿，助你排毒养颜。星期六早餐和星期五一样，一碗红薯大米粥加一个咸鸭蛋。午餐换成燕麦片粥，燕麦富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇，保持身材。星期日早餐：蒸蛋羹滑嫩可口，搭配一个馒头和一个苹果。

4、一周的减肥食谱如下：周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾，烧豆腐，凉拌生洋葱、芹菜。周二：早餐：麦片粥、蜂蜜、面包、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥，馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根。

5、专家推荐的一周快速减肥食谱旨在帮助你有效管理体重。周一：蔬菜汤与水果的盛宴。开始的一天，甜酸的水果能增强减肥决心。避免食用香蕉，因其富含糖分。多喝水，饮绿茶。周二：蔬菜聚会。搭配新鲜蔬菜的汤，中午可适量食用土豆制品。切记避免水果，保持大量饮水。周三：蔬菜与水果，随心所欲。

女人秋天要想既减肥又养生，可以通过以下食物来实现：吃银耳- 滋阴润肺：银耳富含多种微量元素，具有滋阴、润肺、养胃、补益的功效，特别适合秋天食用，可以解秋燥。- 美容养颜：银耳中的天然植物性胶质可以滋阴润肤，长期服用有助于祛除脸部黄褐斑、雀斑。

秋季减肥养生食谱鲤鱼冬瓜汤材料：鲤鱼1000克，冬瓜1000克，黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油。做法：将冬瓜洗干净切片。鲤鱼下锅煎到金***。在汤锅里加入清水、鲤鱼、冬瓜、黄酒、盐、白糖、葱段、生姜片，煮至鱼熟瓜烂。再加入胡椒粉调味即可。功效：消水肿，瘦身营养。

尤其是绿豆在经过发芽后，维生素c可达到绿豆原含量的7倍。而且豆芽的热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。而且常食用豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天食用的话还可以预防冷感和脸色变紫。

女人秋天吃银耳养生，银耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等微量元素，滋阴、润肺、养胃、补益，解秋燥。银耳中含有一种重要的有机磷，可以消除肌肉疲劳，缓解秋乏。它富有天然植物性胶质，滋阴润肤，长服可以祛除脸部黄褐斑、雀斑。

秋季减肥养生粥食谱小***木耳粥原料：木耳30克、小***250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小***、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小***与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

秋季减肥食谱苹果。内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。紫菜。除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而瘦腿之效。秋梨。

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