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夏天女性健康瘦身

文章阐述了关于夏天女性健康瘦身，以及这感觉太上头了表情包的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

大横穴位于肚脐旁开4寸处。***此穴可通便、排除肠道内油脂、减轻体重、消除腰腹赘肉并降低血脂。***时，双手食指指端同时按压并圈状***100次即可。风市穴风市穴在大腿外侧的中线上，直立垂手时中指尖所触之处。***此穴能排除大腿多余水分，使大腿更加苗条。

足三里穴位***减肥位置：足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处。作用：具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用，同时能增强人体的抗病能力和提高免疫力。方法：用指腹反复按揉此穴100次。旋揉肚脐周围方法：一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

（图片来源网络，侵删）

中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能提高胃部免疫力，促进消化。气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴有助于治疗精神紊乱和忧郁，调节情绪。关元穴：从肚脐往下三横指的位置，按压此穴能缓解腹凉等寒体症，改善体质。

下脘穴——按压让毒素不滞留下脘穴负责食物从初次咀嚼到消化的中转过程。若此穴位不通畅，易导致体内毒素增多，进而造成小腹、臀部或大腿处脂肪堆积。该穴位位于肚脐上方2寸处。做法：每日用双手大拇指按压此穴位，有助于食物顺利完成初步切碎到彻底消化的过程，从而有助于全身减肥。

首先，菊花清火茶是夏季的清凉选择，干菊花冲泡的简单饮品，能清暑退热、解毒消脂，尤其适合易上火的妹子。其次，乌龙消脂茶适合需要通便的妹纸，帮助消化，去油腻，对于因节食导致便秘的你，可以尝试饮用。柠檬消脂茶不仅有助于消脂，还能美白肌肤，是夏日美白瘦身的好帮手。

（图片来源网络，侵删）

乌龙茶乌龙茶是具有助消化、解酒食油腻之毒、消脂等功效的，冲泡将乌龙茶叶放入茶杯中，然后倒入合适的沸水冲泡，等待几分钟即可饮用。普洱茶普洱茶中的茶多酚能够去脂解油腻，促进机体内脂类化合物从粪便中排出，还能够降低机体对胆固醇的消化和吸收，促进胆固醇排出体内。因此可以利用喝普洱茶来帮助刮油。

菊花清火茶在夏季能清暑解毒，是减肥的理想选择，直接用热水冲泡即可。陈皮茶能去腻，对于饮食油腻后饮用，能有效缓解油腻感。只需沸水冲泡陈皮即可。山楂荷叶减肥茶适合喜欢吃肉的肥胖者，能消积减肥。将山楂、荷叶和泽泻一起煎煮代茶饮用。玉米须降脂茶则适合久坐人群，能消肿减肥。

乌龙茶乌龙茶不仅有助于减少糖分和脂肪吸收，还能提升身体热量消耗，特别有助于减少腰部脂肪的堆积，对减肥者来说是个不错的选择。薏仁茶对于因身体浮肿导致的虚胖，薏仁茶是祛湿良方。但需注意，小便量少、易发冷抽筋、脾胃虚寒或怀孕的朋友们应避免饮用。

茶类在日常生活中具有显著的去油脂功效，通过饮用能够帮助清理肠道多余油脂，促进脾胃健康，改善身体机能，对预防心血管疾病和调整三高状态都有积极的作用。接下来，我们将探讨十二种有助于刮油的茶饮。

1、椅上挺身瘦腰：坐在椅子上，双腿并拢，收腹抬头，或者后倾绷直背部做前后运动。掌上压锻炼：俯卧后两臂撑地，保持背部和腿部平坦，每组8-10下，重复2-3次。仰卧起坐：双手放脑后，躺在地上或垫子上，每组20-30下，分2-3组进行。靠墙站立：垫起脚尖，背靠墙站，距离一拳左右，坚持15分钟以上。

2、第一个动作是抬大腿运动。首先，保持身体站直且放松。将右侧大腿向上抬起，尽量贴近腹部中心位置，同时左手肘靠近右大腿，进行反方向的运动，以***腹斜肌。左右腿互换，有节奏地进行10次为一组，每天进行2次，每次练习3组。经过1个月的持续练习，您将充分锻炼腹斜肌，使腰侧的赘肉无处可藏。

3、抬大腿运动。体放松，身体站直。右侧大腿向上抬起，尽量靠近腹部中心位置，同时左手肘靠近右大腿，反方向进行运动，***腹斜肌。此组运动左右腿互换，有节奏的进行10次为1组进行练习。每天进行2次，每次3组练习。经过1个月不间断的练习，充分锻炼腹斜肌，让腰侧赘肉无处可逃。擦地动作。

4、身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分***腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷。前后移动各10次。

5、擦地动作通过模仿擦地板的动作，可以有效地***背部肌肉，达到减肥的目的。每天进行两次，坚持一段时间就能看到效果。跪在地上，上半身向前倾，仅脚尖、膝盖和手掌着地。同时伸直右手肘和右膝盖，然后回到起始位置。每天进行两组，每组两次。这个动作不仅能瘦背，还能锻炼手臂和腿部。

6、想要针对上半身减肥，可以尝试进行坐姿腹肌训练，这有助于减少腰部多余脂肪。每天进行一次，通过身体前倾来***腹肌，帮助塑造纤细腰身。瘦臂运动可以通过站立时在空中画圈来完成。站立时双脚与肩同宽，手臂伸直水平，手指向上，手掌向外，与手臂成90度角。

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